Month: August 2026

Fakta-fakta Scaling, Kerap Disangka Bikin Gigi Goyang dan Merenggang

Fakta-fakta Scaling, Kerap Disangka Bikin Gigi Goyang dan Merenggang

Kesehatan·

Jakarta – Sudah rajin sikat gigi tapi masih ada endapan keras berwarna kekuningan atau kecokelatan di sekitar gigi? Bisa jadi itu karang gigi atau dental calculus dan sayangnya, sikat gigi saja tidak akan bisa menghilangkannya.

Untuk memahami mengapa karang gigi sulit dibersihkan, perlu diketahui terlebih dahulu bagaimana endapan tersebut terbentuk.

1. Karang Gigi Berasal dari Plak yang Mengeras

Plak adalah lapisan lengket yang terbentuk dari bakteri, sisa makanan, dan komponen saliva. Jika tidak dibersihkan dengan baik, plak dapat mengalami mineralisasi dalam waktu beberapa hari saja dan mengeras menjadi karang gigi.

Ada dua jenis karang gigi yang perlu diketahui:

  • Karang gigi supragingival: terbentuk di atas garis gusi, biasanya terlihat jelas dengan warna putih kekuningan.
  • Karang gigi subgingival: terbentuk di bawah garis gusi, tidak terlihat langsung, warnanya cenderung lebih gelap (kecokelatan hingga kehitaman), dan justru lebih berisiko karena letaknya dekat dengan akar gigi dan jaringan pendukung gigi.

2. Kenapa Sikat Gigi Saja Tidak Cukup

Plak yang masih lunak bisa diangkat dengan sikat gigi dan benang gigi. Namun begitu mengeras menjadi karang gigi, teksturnya sudah menyatu erat dengan permukaan gigi.

Sikat gigi, sekeras apa pun cara menyikatnya, tidak dirancang dan tidak mampu mengikis lapisan yang sudah termineralisasi ini. Yang dibutuhkan adalah alat khusus dari tenaga profesional.

3. Dampaknya ke Kesehatan Gusi Kalau Dibiarkan

Penumpukan plak dan karang gigi di sekitar garis gusi memicu peradangan (gingivitis). Tanda-tanda yang perlu diwaspadai:

  • Gusi mudah berdarah saat menyikat gigi
  • Gusi tampak merah atau bengkak
  • Bau mulut yang tidak kunjung hilang
  • Gusi terasa tidak nyaman atau nyeri ringan

Jika dibiarkan berlarut-larut, gingivitis bisa berkembang menjadi periodontitis – kondisi yang lebih serius di mana jaringan dan tulang penyangga gigi ikut rusak. Efek jangka panjangnya bisa berupa resesi gusi (gusi turun), gigi goyang, hingga risiko kehilangan gigi.

4. Apa yang Terjadi Saat Scaling

Scaling adalah prosedur pembersihan gigi oleh dokter gigi atau tenaga profesional untuk mengangkat plak dan karang gigi, termasuk di area yang tidak terjangkau sikat gigi.

Alat yang digunakan: umumnya ultrasonic scaler (getaran + semburan air) untuk mengangkat karang gigi dalam jumlah banyak, kadang dilengkapi hand scaler manual untuk area detail.

  • Durasi: biasanya 30-60 menit, tergantung banyaknya karang gigi dan kondisi gusi.
  • Rasa sakit: umumnya tidak memerlukan bius. Sensasi ngilu atau tidak nyaman bisa terasa, terutama jika gusi sedang meradang atau karang gigi cukup banyak.
  • Perlu diluruskan: scaling bukan prosedur pemutihan gigi. Efek gigi terlihat lebih putih dan bersih setelah scaling terjadi karena karang gigi dan noda permukaan (stain) sudah terangkat, bukan karena warna email gigi berubah.

Setelah Scaling
Beberapa keluhan yang sering muncul setelah scaling:

  • Gigi bisa terasa lebih sensitif untuk sementara waktu
  • Gusi mungkin sedikit berdarah atau nyeri ringan, khususnya jika sebelumnya ada peradangan
  • Sebaiknya hindari dulu makanan/minuman yang terlalu panas atau dingin dalam 1-2 hari pertama
  • Celah antar gigi yang sebelumnya “tertutup” karang gigi mungkin jadi lebih terasa ini normal, bukan gigi jadi renggang

5. Seberapa Sering Perlu Scaling?

Kebutuhan scaling berbeda pada setiap orang. Frekuensinya perlu disesuaikan dengan kondisi kebersihan mulut, jumlah karang gigi, kesehatan gusi, serta risiko penyakit periodontal.

Tidak ada jadwal scaling yang berlaku sama untuk semua orang. Pada orang dengan risiko penyakit gusi yang lebih tinggi atau memiliki riwayat penyakit periodontal, perawatan dan pemeriksaan dapat dilakukan lebih sering. Dalam perawatan periodontal, interval kunjungan yang digunakan dalam penelitian umumnya berkisar 3-6 bulan, tergantung kondisi dan kebutuhan pasien.

Karena itu, sebaiknya jangan menentukan jadwal scaling sendiri. Dokter gigi dapat menentukan kapan scaling diperlukan berdasarkan hasil pemeriksaan gigi dan gusi.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Apakah scaling merusak lapisan enamel gigi? Tidak, jika dilakukan oleh tenaga profesional dengan teknik yang tepat. Scaling hanya mengangkat karang gigi dan plak, bukan mengikis lapisan email.

Apakah scaling bikin gigi jadi renggang? Bukan renggang, tapi celah antar gigi yang sebelumnya terisi karang gigi memang jadi lebih terlihat setelah karang gigi diangkat. Ini kondisi normal dan bukan kerusakan.

Kesimpulan

Sikat gigi membantu mencegah penumpukan plak sejak awal, sedangkan scaling diperlukan untuk mengangkat karang gigi yang sudah terlanjur terbentuk dan mengeras. Keduanya punya peran berbeda tapi saling melengkapi mengandalkan salah satunya saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi dalam jangka panjang.

Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8631751/fakta-fakta-scaling-kerap-disangka-bikin-gigi-goyang-dan-merenggang

10 Amalan Ringan dengan Pahala Besar yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

10 Amalan Ringan dengan Pahala Besar yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Islam·

Jakarta – Islam mengajarkan bahwa Allah SWT Maha Pemurah kepada hamba-Nya. Banyak amalan harian yang sepintas terlihat sederhana dan tak menguras energi, namun menawarkan ganjaran pahala yang luar biasa besar-bahkan ada yang pahalanya disepadankan dengan ibadah haji, umrah, hingga jihad di jalan Allah.

Rasulullah SAW mengingatkan umatnya agar tidak memandang remeh kebaikan sekecil apa pun. Beliau bersabda:

“Janganlah engkau meremehkan kebaikan sekecil apa pun.” (HR Muslim)

Guna meraih keutamaan tersebut, berikut rangkuman 10 amalan ringan dengan pahala besar yang bisa dilakukan setiap hari beserta sumber pengajarannya.

1. Basahi Lidah dengan Zikir

Mengutip buku Fikih Sunnah – Jilid 2 karya Sayyid Sabiq, zikir adalah ibadah yang sangat praktis karena hanya mengandalkan keikhlasan hati dan gerak lisan.

Nabi Muhammad SAW menjelaskan keutamaan membaca “Subhan-Allahi wa bihamdih” sebanyak 100 kali di waktu pagi:

“Barang siapa membaca ‘Subhan-Allahi wa bihamdih’ seratus kali ketika pagi, dosa-dosanya akan dilenyapkan bahkan jika mereka sama dengan luasnya buih di laut.” (HR Bukhari dan Muslim)

Selain itu, kalimat seperti Subhanallah, Alhamdulillah, La ilaha illallah, dan Allahu Akbar juga merupakan ucapan yang sangat dicintai Allah SWT. Begitu juga dengan Subhanallahil ‘azhim.

“Dua kalimat yang ringan di lisan, berat di timbangan, dan dicintai oleh Allah: Subhanallahi wa bihamdih, Subhanallahil ‘azhim.” (HR Bukhari dan Muslim)

2. Senyum

Senyum bukan sekadar ekspresi ramah, melainkan bernilai ibadah. Dalam riwayat HR Tirmidzi, Rasulullah SAW menegaskan bahwa tersenyum kepada sesama saudara muslim dihitung sebagai sedekah yang mempererat tali silaturahmi.

Rasulullah SAW bersabda:

“Senyummu kepada saudaramu adalah sedekah.” (HR Tirmidzi)

Dalam hadits lain disebutkan, “Sesungguhnya, pintu-pintu kebaikan itu banyak; tasbih, tahmid, takbir, tahlil (dzikir), amar makruf nahi munkar, menyingkirkan penghalang (duri, batu) dari jalan, menolong orang, sampai senyum kepada saudara pun adalah sedekah.” (HR Dailamy)

3. Menyebarkan Salam

Menyapa sesama muslim dengan ucapan salam dapat menumbuhkan rasa kasih sayang dan menyempurnakan iman. Rasulullah SAW bersabda bahwa menyebarkan salam merupakan salah satu jalan menuju surga.

“Kalian tidak akan masuk surga sampai beriman, dan tidak sempurna iman kalian sampai saling mencintai. Maukah aku tunjukkan sesuatu yang jika kalian lakukan akan saling mencintai? Sebarkanlah salam di antara kalian.” (HR Muslim)

4. Menyingkirkan Duri dan Sampah di Jalan

Menjaga kenyamanan dan keselamatan publik adalah bagian dari kepedulian sosial dalam Islam. Hanya dengan memindahkan batu, duri, atau sampah yang berpotensi membahayakan orang lain dari jalanan, tindakan tersebut sudah dicatat sebagai pahala sedekah.

“Menyingkirkan gangguan dari jalan adalah sedekah.” (HR Bukhari dan Muslim)

5. Meluruskan Niat dalam Aktivitas Harian

Merujuk buku Fiqih Niat karya Umar Sulaiman Asyqar, niat adalah pondasi utama setiap amal perbuatan. Kegiatan sehari-hari seperti bekerja, memasak, atau mengurus keluarga dapat bernilai pahala bernilai tinggi jika diniatkan secara tulus karena Allah SWT.

“Setiap amal perbuatan itu tergantung niatnya, dan setiap orang hanya mendapatkan apa yang dia niatkan.” (HR Bukhari dan Muslim)

6. Rutin Membaca Al-Qur’an

Membaca Al-Qur’an tidak harus langsung dalam jumlah banyak. Rasulullah SAW menyebutkan bahwa setiap satu huruf Al-Qur’an yang dibaca akan dibalas dengan satu kebaikan yang dilipatgandakan menjadi sepuluh. Keutamaan ini juga ditegaskan dalam Al-Qur’an Surah Fathir ayat 29-30.

اِنَّ الَّذِيْنَ يَتْلُوْنَ كِتٰبَ اللّٰهِ وَاَقَامُوا الصَّلٰوةَ وَاَنْفَقُوْا مِمَّا رَزَقْنٰهُمْ سِرًّا وَّعَلَانِيَةً يَّرْجُوْنَ تِجَارَةً لَّنْ تَبُوْرَ لِيُوَفِّيَهُمْ أُجُورَهُمْ وَيَزِيدَهُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّهُ غَفُورٌ شَكُورٌ

Artinya: “Sungguh, orang-orang yang selalu membaca kitab Allah, mendirikan salat, dan menafkahkan sebagian dari rezeki yang Kami anugerahkan kepada mereka dengan tersembunyi dan terang benderang. Mereka itu mengharapkan perniagaan yang tidak akan merugi agar Allah menyempurnakan untuk mereka pahala mereka dan menambahi mereka dengan sebagian karunia-Nya. Sungguh Allah maha pengampun lagi maha penerima syukur.”

Dalam hadits, Rasulullah SAW bersabda:

“Barang siapa membaca satu huruf dari Kitab Allah, maka baginya satu kebaikan, dan satu kebaikan dilipatgandakan menjadi sepuluh.” (HR Tirmidzi)

Dalam hadits lain disebutkan:

“Rasulullah SAW bersabda, ‘Allah berfirman, ‘Siapa yang cukup sibuk membaca Al-Qur’an dan berdzikir, niscaya Kuberikan kepadanya anugerah paling utama yang pernah Kuberikan kepada mereka yang berdoa.’ Perumpamaan keutamaan kalam ilahi dibanding ucapan yang lain seperti keutamaan Allah terhadap makhluk-Nya’.”

7. Menjaga Kesucian Diri dan Salat Berjamaah di Masjid

Melangkah ke masjid dalam keadaan suci membawa ganjaran tersendiri. Mengutip laman Kemenag, berdasarkan penjelasan Dosen UIN Sultan Maulana Hasanuddin Banten, M. Ishom el-Saha, menunaikan salat wajib berjamaah di masjid-terutama Isya dan Subuh-serta menyempurnakannya dengan zikir sesudah salat memuat keutamaan pahala yang sangat besar, bahkan diibaratkan seperti pahala ibadah haji dan umrah.

8. Membantu Sesama dan Berbakti kepada Orang Tua

Membantu mencukupi kebutuhan saudara yang kekurangan memiliki nilai mulia di sisi Allah. Sayyidina Hasan bin Ali bin Abi Thalib pernah menyatakan bahwa melangkahkan kaki untuk membantu kebutuhan sesama muslim lebih utama daripada haji yang dilakukan berulang kali. Begitu pula dengan berbakti kepada orang tua, Rasulullah SAW mengumpamakan bakti tersebut setara dengan pahala berhaji, berumrah, dan berjihad.

9. Menjaga Lisan dari Ucapan Buruk

Menahan diri dari kata-kata yang menyakiti orang lain merupakan bentuk ujian diri yang berat namun berhadiah besar. Tokoh ulama Fudhail bin Iyadh menekankan bahwa menjaga dan mengendalikan lisan adalah salah satu amalan yang sangat berbobot di sisi Allah SWT.

10. Mengawali Kegiatan dengan Basmalah
Dalam buku 200 Amal Saleh Berpahala Dahsyat susunan Abdillah F Hasan, mengucap basmalah menjadi sesuatu yang dianjurkan dalam Islam setiap hendak melakukan kegiatan. Rasulullah SAW dalam sebuah hadits bersabda:

“Setiap amalan yang terdapat kepentingan di dalamnya jika tidak dimulai dengan (menyebut) nama Allah maka terputus (keberkahannya).” (HR Abu Daud dan Nasa’i)

Sumber : https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-8630730/10-amalan-ringan-dengan-pahala-besar-yang-bisa-dilakukan-setiap-hari

Tidak Sengaja Menelan Air Wudhu Saat Puasa, Apakah Batal?

Tidak Sengaja Menelan Air Wudhu Saat Puasa, Apakah Batal?

Islam·

Jakarta – Ketika sedang berpuasa, Muslim seringkali tak sengaja menelan sedikit air wudhu saat berkumur. Tentu hal ini menimbulkan pertanyaan, apakah menelan air saat berkumur ketika wudhu itu bisa membatalkan?

Beberapa riwayat dari hadis Nabi SAW, seseorang boleh berkumur ketika berpuasa asalkan tidak berlebihan sehingga benar-benar ada yang masuk ke rongga tubuh.

Diriwayatkan bahwa Rasulullah SAW bersabda:

Dari Umar bin Al-Khatab ra. berkata, “Suatu hari aku beristirahat dan mencium isteriku sedangkan aku berpuasa. Lalu aku datangi nabi SAW dan bertanya, “Aku telah melakukan sesuatu yang fatal hari ini. Aku telah mencium dalam keadaan berpuasa.” Rasulullah SAW menjawab, “Tidakkah kamu tahu hukumnya bila kamu berkumur dalam keadaan berpuasa?” Aku menjawab, “Tidak membatalkan puasa.” Rasulullah SAW menjawab, “Maka mencium itu pun tidak membatalkan puasa.” (HR Ahmad dan Abu Daud)

Memasukkan Benda ke dalam Tubuh

Menurut Wahbah al Zuhaily dalam buku Panduan Praktis Ibadah Puasa karya Syamsuddin dan Ahmad Syahirul Alim, menelan sesuatu yang tidak mengenyangkan berupa makanan seperti garam ataupun obat-obatan dapat membatalkan puasa. Begitu juga dengan memasukkan cairan atau menelan pasir atau menghirup asap dengan sengaja atas perbuatannya (merokok) atau memasukkan cairan melalui jarum suntik ke tenggorokan, hidung ataupun kemaluan, atau meneteskan minyak ke lubang telinga.

Beliau juga menambahkan termasuk menelan dahak yang bisa dikeluarkan dan menelan air kumur atau menghirup air ke hidung hingga masuk ke kerongkongan saat berwudu, hal itu disebabkan orang yang berpuasa dilarang berkumur dan menghirup air ke hidung secara berlebih-lebihan dan dianjurkan sekedarnya saja.

Rasulullah bersabda:

أَسْبِعُ الْوُضُوءَ وَخَلَّلْ بَيْنَ الْأَصَابِعِ وَبَالِغُ فِي الاسْتِنْشَاقِ إِلَّا أَنْ تَكُونَ صَابِمًا

Artinya: “Sempurnakanlah wudhu, bersihkanlah celah-celah tangan, dan berlebih-lebihanlah dalam beristinsyaq (menghirup air ke hidung) kecuali jika kamu berpuasa. (HR. Abu Daud dan al-Tirmidzi berkata: Hadits Hasan Shahih).

Dijelaskan dalam buku Puasa Bukan Hanya Saat Ramadhan oleh Ahmad Sarwat, meski hadis di atas tentang istinsyaq (memasukkan air ke hidung), namun para ulama menyamakan hukumnya dengan berkumur. Intinya, yang dilarang hanya apabila dilakukan dengan berlebihan, sehingga dikhawatirkan akan terminum. Sedangkan bila istinsyaq atau berkumur biasa saja sebagaimana umumnya, maka hukumnya tidak akan membatalkan puasa.

Sementara itu, disebutkan dalam buku Fikih Sunnah Jilid 2 karya Sayyid Sabiq, berkumur dan memasukkan air ke hidung saat berpuasa bila dilakukan secara berlebihan hukumnya makruh, bahkan dapat membatalkan puasa.

Ibnu Qudamah mengatakan, “Jika seseorang berkumur-kumur atau menghirup air ketika berwudhu, lalu air masuk ke kerongkongannya tanpa ada unsur kesengajaan dan bukan pula karena berlebih-lebihan, yang demikian ini tidak membatalkan puasa.”

Akan tetapi, Imam Malik dan Abu Hanifah memiliki pendapat yang berbeda. Menelan air saat berkumur dapat membuat hukum puasanya batal. Hal tersebut disebabkan adanya anggapan bahwa seseorang yang menelan air saat berkumur telah memasukkan air ke dalam rongga perutnya dalam keadaan sadar. Sama halnya dengan apabila seseorang sengaja meminum air saat puasa.

Sumber : https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-8631230/tidak-sengaja-menelan-air-wudhu-saat-puasa-apakah-batal

Ekoenzim, solusi hemat dengan limbah bermanfaat

Ekoenzim, solusi hemat dengan limbah bermanfaat

Artikel·

Jakarta (ANTARA) – Indonesia masih menghadapi tantangan dalam pengelolaan sampah dengan baik, yang menyebabkan kondisi di tempat pembuangan akhir sampah (TPAS) terdapat penumpukan dan timbunan sampah.

Banyak hal menjadi penyebab menumpuknya sampah, antara lain peningkatan populasi, perubahan gaya hidup masyarakat, hingga ketiadaan sistem pengolahan limbah yang belum memadai. Tingginya pertumbuhan penduduk dan banyaknya urbanisasi menyebabkan tingkat konsumsi masyarakat juga mengalami peningkatan.

Kemudian, kebiasaan membeli makanan, daripada memasak sendiri di rumah, menjadi lebih praktis dan menyisakan sampah plastik pembungkus, hingga sampah sisa makanan. Apabila pertumbuhan jumlah penduduk dan gaya hidup masyarakat sulit untuk dikendalikan, maka menciptakan ekosistem pengolahan limbah menjadi pemberi harapan pasti untuk mengatasi masalah sampah.

Menurut data Sistem Informasi Pengolahan Sampah Nasional (SIPSN) Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK), angka sampah nasional mencapai angka 31,9 juta ton di tahun 2023. Dari jumlah sampah tersebut, sebanyak 11,3 juta ton di antaranya atau sekitar 35,6 persen tidak dapat dikelola.

Penumpukan sampah tak terkelola itu berisiko tinggi akan longsor dan kebakaran akibat gas metana yang diproduksi sampah-sampah organik di TPA. Bencana akibat menumpuk sampah begitu saja tanpa dikelola dengan benar, atau disebut juga open dumping, kerap terjadi.

Pada Juni lalu, kebakaran besar terjadi di TPA Jatiwaringin, Kecamatan Mauk, Kabupaten Tangerang, Banten, hingga menyebabkan ratusan warga mengungsi dan terpapar infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Kebakaran terjadi di hampir separuh dari luas TPA tersebut karena akumulasi gas metana dari sampah organik di tempat pembuangan itu terpantik oleh cuaca panas. Pemadamannya pun memerlukan waktu yang tidak singkat, yakni lebih dari 10 hari.

Penumpukan sampah di TPA juga menjadi risiko di Bogor. Sampah produksi rumah tangga di Kabupaten Bogor dan Kota Bogor dialihkan ke TPA Galuga, yang setiap hari menampung hingga sekitar 2.000 ton sampah dari dua daerah tersebut. Hingga kini, diperkirakan sudah ada 15 juta ton sampah yang tidak terolah di TPA seluas 31,8 hektare itu. TPA Galuga, bahkan pernah longsor di tahun 2019 hingga menyebabkan 18 warga kehilangan lahan pertanian dan aset mereka.

Masalah sampah bisa menjadi bom waktu apabila tidak segera ditangani. Guna meminimalkan risiko akibat penumpukan sampah di TPA Galuga, salah satu desa di Kabupaten Bogor berupaya mengolah sampah organik dari rumah warga untuk menjadi hal lebih bermanfaat.

Di Desa Benteng, Kecamatan Ciampea, Kabupaten Bogor, masyarakat antusias untuk mengolah sampah organik mereka menjadi ekoenzim, cairan fermentasi yang diproduksi dari limbah organik ampas buah dan sayuran dengan ditambah molase atau air gula.

Sebelum mengolah sampah organik, masyarakat perlu memilah sampah dari rumah mereka dengan memisahkan limbah organik dan anorganik terlebih dahulu. Sampah organik dari rumah tangga itu kemudian yang dapat dikumpulkan untuk dijadikan cairan ekoenzim.

Dalam pelatihan ekoenzim di Desa Benteng pada akhir Juli lalu, sekira 40 orang, yang sebagian besar merupakan ibu rumah tangga di desa itu, mendapat pengetahuan baru tentang membuat ekoenzim.

Dengan didampingi penyuluh pertanian dari Dinas Ketahanan Pangan, Hortikultura, dan Perkebunan (Distanhorbun) Pemkab Bogor serta pegiat ekoenzim dari Komunitas Eco-enzyme Nusantara Bogor Raya, para ibu rumah tangga di Desa Benteng membuat carian ekoenzim dan disimpan di rumah mereka masing-masing.

Nantinya, setelah tiga hingga empat bulan, cairan ekoenzim itu dapat digunakan sebagai obat luka dan sanitasi udara ruangan. Bahkan, cairan ekoenzim bisa untuk membuat sabun cuci piring dan sabun cuci baju dengan ditambahkan methyl esther sulfonate (MES) dan biang sabun atau garam.

Tati, seorang ibu berusia 54 tahun yang sehari-hari berkebun, mengaku baru pertama kali mengenal ekoenzim. Dia memang selalu memproduksi sampah organik di rumahnya, yang biasanya dia buang ke tempat sampah lalu dibakar. Tati mengatakan tidak sulit untuk membuat cairan ekoenzim dari sampah organik. Setelah membuat cairan ekoenzim dalam pelatihan tersebut, Tati merasa tidak sabar untuk menunggu cairan fermentasi sampah organik yang dia buat dapat berhasil menjadi ekoenzim.

“Kalau soal cairan ekoenzim, saya baru tahu dan baru pertama kali ini, ternyata gampang membuatnya. Nanti kalau sudah jadi, mau saya pakai untuk menyemprot tanaman. Di rumah saya memang selalu ada sampah dari kulit buah dan sayuran. Jadi, nanti saya mau coba bikin,” kata Tati.

Sebagian besar masyarakat di Desa Benteng memang berkegiatan sebagai petani kebun untuk tanaman palawija, seperti singkong, jagung, kacang, dan jambu. Neneng (56 tahun) telah memilah sampah di rumahnya sejak tahun 2019 setelah mendapat penyuluhan untuk memisahkan sampah organik dan anorganik. Hanya saja, selama ini Neneng hanya mengolah sampah organik dari rumahnya untuk menjadi maggot sebagai pakan ikan dan ayam yang dia pelihara.

“Maggot di kolam ikan saya banyak sekali, sampai menumpuk. Bahkan, saking banyaknya maggot yang sudah ada, sampah sisa buah dan sayur dari dapur saya buang begitu saja. Dengan pelatihan (membuat) ekoenzim ini, saya jadi tahu ada cara lain untuk mengolah sampah organik,” kata Neneng.

Membuat ekoenzim tidaklah sulit karena hanya memerlukan tiga bahan, yakni sampah organik dari sisa kulit buah dan sayur, molase atau air gula, serta air, masing-masing dengan perbandingan 3:1:10. Sehingga, dengan sisa kulit buah dan sayur seberat 300 gram, maka perlu ditambah dengan molase sebanyak 100 gram dan air satu liter.

Semua bahan itu lalu dimasukkan ke dalam wadah plastik bertutup rapat dan jangan menggunakan wadah kaca, karena fermentasi ekoenzim menghasilkan gas. Sebaiknya, wadah plastik yang dipakai agak lebih besar supaya masih ada ruang untuk gas hasil fermentasi. Seminggu pertama setelah memasukkan semua bahan tersebut ke dalam wadah plastik, sebaiknya tutupnya dibuka sesekali untuk melepaskan gas hasil fermentasi. Kemudian, setelah tiga bulan, cairan ekoenzim tersebut sudah dapat digunakan.

Pelatihan membuat ekoenzim, yang menjadi bagian dari kegiatan Sustainable Journalism Fellowship 2026 oleh CIMB Niaga bersama Indonesian Institute of Journalism, menjadi sangat bermanfaat bagi ibu-ibu di Desa Benteng itu. Salah satu penyuluh di Desa Benteng Titik Mulyati mengatakan pernah memberikan pelatihan serupa dengan dibantu pegiat ekoenzim Siti Maryam.

“Sudah pernah membuat ekoenzim yang biasanya dimanfaatkan untuk mengobati luka, menyemprot tanaman; justru ini ilmu baru karena ternyata cairan ekoenzim bisa untuk membuat sabun cuci piring dan sabun cuci baju. Mudah-mudahan ini bisa diaplikasikan oleh ibu-ibu di Desa Benteng,” ujar Titik.

Dengan adanya ekoenzim, sampah ternyata bisa menjadi banyak manfaat, karena dengan cairan serbaguna tersebut, masyarakat menjadi sadar untuk memilah dan mengelola sampah serta menggunakan produk-produk sanitasi alami. Selain itu, dengan membuat ekoenzim secara mandiri, masyarakat dapat mengurangi volume sampah di tempat pembuangan akhir dan dapat membuat sabun cuci lebih alami tanpa harus membeli.

Semoga, ekoenzim dapat dikenal dan diaplikasikan semakin luas dan menjadi solusi hemat bagi masyarakat dengan limbah bermanfaat.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5707365/ekoenzim-solusi-hemat-dengan-limbah-bermanfaat

Benarkah tabir surya mengakibatkan kekurangan vitamin D?

Benarkah tabir surya mengakibatkan kekurangan vitamin D?

Artikel·

Jakarta (ANTARA) – Penggunaan tabir surya atau sunscreen setiap hari tidak terbukti secara signifikan menurunkan kadar vitamin D dalam tubuh, meski produk tersebut menghalangi sebagian sinar ultraviolet B (UVB) yang dibutuhkan kulit untuk memproduksi vitamin D.

Mengutip laman Health pada Sabtu, dokter spesialis onkologi radiasi Robert Den, MD mengatakan penggunaan sunscreen tidak terbukti berkaitan dengan kekurangan vitamin D. Salah satu penelitian juga menemukan pengguna sunscreen secara rutin tidak lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D dibandingkan orang yang tidak menggunakannya.

Dermatolog Kellie Reed, MD mengatakan sebagian sinar UVB tetap dapat mencapai kulit meski seseorang menggunakan sunscreen. Sunscreen dengan SPF 30, misalnya, dapat menghalangi sekitar 97 persen sinar UVB jika digunakan dengan benar.

Menurut Reed, sejumlah kecil sinar UVB yang mencapai kulit umumnya masih cukup untuk merangsang produksi vitamin D. Selain itu, penggunaan sunscreen dalam kehidupan sehari-hari sering kali tidak sempurna sehingga sebagian kulit tetap terpapar sinar matahari.

Jumlah vitamin D yang diproduksi tubuh dari paparan sinar matahari berbeda pada setiap orang. Faktor seperti usia, warna kulit, waktu berada di luar ruangan, pakaian, awan, dan polusi udara dapat memengaruhinya.

Orang dengan warna kulit lebih gelap umumnya menghasilkan lebih sedikit vitamin D dari paparan sinar matahari. Tubuh juga lebih efisien memproduksi vitamin D di sekitar tengah hari ketika sinar UVB lebih kuat.

Meski demikian, para ahli tidak menyarankan mengabaikan sunscreen demi mendapatkan vitamin D. Paparan sinar UV berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar, kerusakan kulit, dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi melalui makanan dan suplemen. Orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun umumnya membutuhkan 600 IU atau 15 mikrogram vitamin D per hari.

Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti salmon, tuna, dan jamur, serta produk yang diperkaya vitamin D seperti susu dan jus jeruk.

Bagi orang yang khawatir mengalami kekurangan vitamin D, pemeriksaan darah dapat membantu mengetahui kadarnya. Konsultasi dengan dokter juga dapat membantu menentukan kebutuhan suplemen sesuai kondisi masing-masing.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5706921/benarkah-tabir-surya-mengakibatkan-kekurangan-vitamin-d

Hitung Kebutuhan Hidrasi Harian Berdasarkan Berat Badan dan Gaya Hidup, Bukan Cuma 8 Gelas Sehari

Hitung Kebutuhan Hidrasi Harian Berdasarkan Berat Badan dan Gaya Hidup, Bukan Cuma 8 Gelas Sehari

Artikel·

Liputan6.com, Jakarta – Anjuran umum untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari telah lama menjadi pedoman hidrasi. Namun, para ahli kini sepakat bahwa kebutuhan cairan tubuh seseorang sangat personal, tidak ada ukuran tunggal yang cocok untuk semua individu. Jumlah air yang diperlukan sangat bergantung pada berbagai faktor, terutama berat badan dan gaya hidup.

Air merupakan komponen esensial yang membentuk sekitar 60 hingga 70 persen dari total berat badan manusia. Perannya krusial dalam menjaga fungsi vital tubuh, mulai dari mengangkut nutrisi ke seluruh sel, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, hingga memfasilitasi pembuangan sisa metabolisme. Bahkan kekurangan cairan yang ringan sekalipun dapat berdampak pada fungsi kognitif dan fisik.

Pergeseran pandangan ini menegaskan bahwa rekomendasi hidrasi harus disesuaikan dengan kondisi spesifik setiap orang. “Hampir setiap orang akrab dengan frasa, ‘Minum delapan gelas air berukuran delapan ons setiap hari.’ Ketika pernyataan ini muncul, itu benar untuk orang rata-rata yang, pada saat itu, memiliki berat sekitar 128 pon,” demikian dijelaskan dalam Pusat Sumber Daya Kinetico.

“Banyak hal telah berubah sejak saat itu, ditambah lagi kita telah belajar bahwa sebenarnya tidak ada rekomendasi yang mencakup semua untuk jumlah air yang tepat untuk diminum. Itu semua tergantung pada tubuh dan gaya hidup Anda.” Ini menunjukkan pentingnya pendekatan yang lebih terpersonalisasi dalam memenuhi kebutuhan cairan.

Menguak Berbagai Metode Perhitungan Kebutuhan Air Harian

Untuk membantu individu memenuhi kebutuhan hidrasi yang tepat, para ahli telah mengembangkan beberapa metode perhitungan yang berlandaskan pada berat badan. Pendekatan ini menawarkan panduan yang lebih akurat dibandingkan anjuran umum.

Salah satu metode yang sering digunakan adalah perhitungan ons per pon. Aturan umumnya menyarankan konsumsi satu ons air untuk setiap dua pon berat badan. Sebagai contoh, seseorang dengan berat 150 pon diperkirakan membutuhkan sekitar 75 ons air setiap hari. Beberapa sumber lain bahkan merekomendasikan antara 0,5 hingga 1 ons air per pon berat badan per hari.

Metode lain yang praktis adalah mengalikan berat badan dalam kilogram dengan 30-35 mililiter air. Misalnya, individu dengan berat 60 kg akan membutuhkan 1.800 ml hingga 2.100 ml (1,8 hingga 2,1 liter) air setiap hari. Bagi mereka yang cukup aktif, perkalian dengan 40 ml per kg berat badan sering disarankan. Ada pula rekomendasi yang lebih luas, yaitu 40-50 ml per kg berat badan per 24 jam.

Selain itu, terdapat metode pengali 2/3 atau 0,67. Cara ini melibatkan perkalian berat badan dengan 2/3 untuk mendapatkan jumlah ons air yang dibutuhkan. Dr. Deepa A. Iyengar, seorang profesor kedokteran keluarga dan komunitas, menjelaskan bahwa sekitar dua pertiga tubuh manusia adalah air, dan kita membutuhkannya untuk semua fungsi seluler. Ia menyarankan untuk mengalikan berat badan Anda dengan 0,67 untuk menghitung kebutuhan air harian. Contohnya, seseorang dengan berat 190 pon memerlukan sekitar 127 ons air setiap hari, atau setara dengan 17 cangkir.

Rumus Holliday-Segar juga menjadi acuan, khususnya untuk remaja. Rumus ini menetapkan 1 liter air untuk 10 kg pertama berat badan, ditambah 500 ml untuk 10 kg kedua, dan 20 ml air untuk setiap kilogram berat badan sisanya. Dengan demikian, seorang remaja berbobot 30 kg akan membutuhkan 1 liter + 500 ml + (10 kg x 20 ml) = 1.700 ml atau 1,7 liter cairan setiap hari.

Faktor Eksternal dan Kondisi Tubuh yang Mempengaruhi Hidrasi Optimal

Meskipun perhitungan berdasarkan berat badan memberikan dasar yang kuat, kebutuhan air harian seseorang tidak statis dan dapat berfluktuasi secara signifikan karena berbagai faktor gaya hidup dan lingkungan.

Tingkat aktivitas fisik menjadi penentu utama. Individu yang rutin berolahraga atau melakukan aktivitas intens akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Para ahli menyarankan untuk menambah 8 ons air untuk setiap 30 menit olahraga atau saat berada di cuaca panas, atau sekitar 0,35 liter air untuk setiap 30 menit latihan.

Iklim dan lingkungan tempat tinggal juga berperan. Tinggal di daerah yang panas, lembap, kering, atau dataran tinggi akan meningkatkan kebutuhan cairan tubuh karena peningkatan kehilangan air. Kondisi kesehatan tertentu, seperti demam, muntah, atau diare, dapat menyebabkan dehidrasi dan memerlukan asupan cairan yang lebih tinggi. Demikian pula, kondisi medis seperti batu ginjal atau infeksi saluran kemih mungkin membutuhkan peningkatan hidrasi.

Selain itu, wanita hamil dan menyusui memiliki kebutuhan cairan yang lebih tinggi karena tubuh mereka bekerja untuk mendukung lebih dari satu individu. Pola makan juga berkontribusi pada total asupan cairan; buah-buahan dan sayuran yang kaya air dapat membantu menjaga hidrasi.

Secara umum, terdapat rekomendasi hidrasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. The Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan sekitar 3,1 liter (13 cangkir) cairan untuk pria dan 2,1 liter (9 cangkir) untuk wanita setiap hari, termasuk cairan dari makanan dan minuman. Dr. Saadia Hussain, seorang spesialis kedokteran keluarga, menegaskan bahwa ukuran tubuh, metabolisme, lokasi, diet, aktivitas fisik, dan kesehatan secara keseluruhan adalah faktor-faktor penentu berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari.

Pentingnya Hidrasi Optimal dan Risiko Overhidrasi

Hidrasi yang memadai sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh agar berjalan optimal. Air berperan dalam mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu proses pencernaan, serta mendukung sirkulasi darah yang sehat.

Dehidrasi, bahkan yang ringan sekalipun, dapat menimbulkan dampak negatif. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan gangguan pada fungsi ginjal. Bahkan kehilangan 1-2% air tubuh dapat mengganggu kinerja kognitif.

Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, ada beberapa tips praktis yang bisa diterapkan. Mendengarkan sinyal tubuh, seperti rasa haus, adalah indikator terbaik untuk minum air. Warna urine juga dapat menjadi petunjuk; urine berwarna kuning pucat menandakan hidrasi yang baik, sementara kuning gelap atau berbau kuat bisa menjadi tanda dehidrasi. Memulai hari dengan segelas air, minum secara teratur sepanjang hari, dan sebelum setiap makan dapat membantu menjadikannya kebiasaan. Membawa botol air yang dapat diisi ulang juga akan terus mengingatkan untuk minum. Prioritaskan air dibandingkan minuman manis atau berkafein, dan tingkatkan asupan air saat berolahraga atau berada di lingkungan panas.

Meskipun penting, perlu diingat bahwa minum terlalu banyak air dalam waktu singkat tanpa asupan elektrolit yang cukup dapat berisiko. Kondisi ini dikenal sebagai keracunan air atau hiponatremia, di mana kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah. Gejala yang muncul bisa berupa mual, sakit kepala, kebingungan, dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kejang atau koma.

Pada tahun 2002, Heinz Valtin, MD, membantah gagasan bahwa minum 64 ons air sehari (sekitar dua liter) adalah keharusan medis. Ia menyatakan, “Tidak ada studi ilmiah yang ditemukan mendukung 8×8.” Hal ini semakin memperkuat bahwa kebutuhan hidrasi setiap orang bersifat unik. Penting untuk menemukan keseimbangan yang paling sesuai dan selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika ada kekhawatiran khusus atau kondisi medis.

Sumber : https://www.liputan6.com/lifestyle/read/8267733/hitung-kebutuhan-hidrasi-harian-berdasarkan-berat-badan-dan-gaya-hidup-bukan-cuma-8-gelas-sehari

Bintang Tercepat di Bima Sakti Terdeteksi, Kecepatan 25 Ribu Km/Detik

Bintang Tercepat di Bima Sakti Terdeteksi, Kecepatan 25 Ribu Km/Detik

Artikel·

Jakarta, CNN Indonesia — Sebuah bintang tercepat yang mengelilingi lubang hitam supermasif di jantung Galaksi Bima Sakti terdeteksi oleh para astronom. Bintang ini disebut S301.

Bintang S301 bergerak dengan kecepatan sekitar 25.000 km per detik, atau 100.000 kali lebih cepat jika dibandingkan dengan pesawat komersial.Jarak bintang S301 sangat dekat dengan lubang hitam di pusat Bima Sakti, Sagittarius A*, dengan titik sejarak Saturnus ke Matahari.

Felix Mang, mahasiswa PhD di Institut Max Planck untuk Fisika Ekstraterestrial (MPE) Jerman, menjelaskan bahwa orbit bintang S310 ini sangat rapat mengelilingi Sagittarius A*. Hal ini menjadi keistimewaannya.

“Bintang ini hanya membutuhkan waktu 8,7 tahun untuk menyelesaikan satu putaran orbit, dan mendekati lubang hitam hingga jarak hanya 12 kali jarak Bumi ke Matahari. Hal seperti ini belum pernah ditemukan sebelumnya,” ungkap Mang, dikutip dari The Guardian, Rabu (19/8).

Lubang hitam diprediksi berputar pada porosnya, seperti kebanyakan objek di luar angkasa.

Menurut teori relativitas umum Einstein, lubang hitam yang berputar akan menyeret ruang-waktu di sekitarnya, sehingga melengkungkan jalur orbit bintang-bintang terdekat.

Efek ini hanya bisa teramati jelas pada objek yang mengorbit dekat dengan lubang hitam yang berputar cepat. Bintang S301 memiliki kombinasi orbit yang unik, yakni sangat sempit dan sangat lonjong (eksentrik).

Sebelumnya, para ilmuwan mengira butuh waktu berpuluh-puluh tahun dan data dari banyak bintang untuk mengukur putaran Sagittarius A*. Namun, orbit S301 sudah dideteksi sejak 2017.

Dengan mengamati pergerakan bintang S301 hingga titik terdekat berikutnya pada tahun 2031, para peneliti optimistis bisa mengumpulkan cukup data.

“Dengan bintang ini, kami berharap dapat mengukur putaran lubang hitam dalam 10 tahun ke depan,” tambah Mang.

Para peneliti melakukan pengamatan menggunakan Very Large Telescope Interferometer (VLTI) milik European Southern Observatory (ESO) di Paranal, Cili. Dengan cara menggabungkan cahaya dari empat teleskop raksasa berdiameter 8 meter.

Meski melintas sangat dekat, bintang ini diperkirakan tidak akan masuk ke dalam event horizon (batas titik tak kembali) dari lubang hitam tersebut.

Menurut Mang, orang-orang sering diibaratkan seperti penyedot debu kosmik yang dapat menelan apa saja. Padahal, lubang hitam pada dasarnya merupakan hanyalah objek bermassa sangat besar.

“Bintang yang mengorbitnya mirip seperti planet mengelilingi Matahari dan akan tetap berada di jalur orbitnya,” imbuh Mang.

Ziri Younsi, astrofisikawan dari University College London yang tidak terlibat dalam penelitian ini, turut berkomentar. Menurutnya, penemuan bintang S301 ini dapat menjadi terobosan besar dalam memahami sejarah dan evolusi Galaksi Bima Sakti.

“Ini adalah penemuan yang sangat penting dan luar biasa. Pada titik tercepatnya, bintang ini bergerak hingga 8 persen dari kecepatan cahaya,” turut Younsi.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/teknologi/20260821154808-199-1394989/bintang-tercepat-di-bima-sakti-terdeteksi-kecepatan-25-ribu-km-detik

Cara Perpanjang STNK Tanpa Perlu ke Samsat

Cara Perpanjang STNK Tanpa Perlu ke Samsat

Otomotif·

Jakarta, CNN Indonesia — Memperpanjang STNK merupakan kewajiban bagi setiap pemilik kendaraan. Perpanjangan STNK dilakukan secara tahunan dan lima tahunan yang disertai penggantian pelat nomor.

Saat ini proses perpanjangan tidak lagi mengharuskan pemilik datang ke Samsat karena dapat diurus secara daring melalui aplikasi SIGNAL (Samsat Digital Nasional) yang resmi beroperasi mulai Juni 2026. Namun, aplikasi Signal ini hanya dapat melakukan perpanjang secara tahunan mengutip dari laman resmi Samsat Digital Nasional, Rabu (19/8).

Untuk perpanjang pada Agustus 2026 syarat dan caranya perpanjang STNK online tak berbeda dari sebelumnya. Berikut uraiannya:

– Siapkan e-KTP asli pemilik kendaraan yang sesuai tertera di BPKB/STNK untuk verifikasi foto dan biometrik

– Siapkan Nomor Registrasi Kendaraan Bermotor (NRKB/Nomor Polisi) dan 5 digit terakhir nomor rangka.

– Siapkan biaya sesuai besaran pajak yang dikenakan pada kendaraan bermotor

Bagaimana cara perpanjang secara online?

1. Pastikan untuk mengunduh aplikasi Signal melalui peramban atau platform unduh aplikasi yang tersedia.

2. Buka aplikasi, lalu lakukan pendaftaran akun dengan memasukkan data diri (NIK, nama sesuai KTP, alamat email, dan nomor HP)

3. Setelah selesai, Unggah foto e-KTP asli dan lakukan verifikasi biometrik wajah (swafoto) sesuai petunjuk aplikasi. Masukkan kode OTP yang dikirimkan via SMS untuk menyelesaikan registrasi.

4. Pilih menu Pendaftaran Pengesahan STNK, lalu tambahkan data kendaraan (baik kendaraan milik sendiri maupun milik keluarga dalam satu KK) dengan memasukkan NRKB dan 5 digit terakhir nomor rangka.

5. Lakukan pengajuan pengesahan STNK. Setelah data terverifikasi, aplikasi akan menerbitkan e-SKKP (Elektronik Surat Ketetapan Kewajiban Pembayaran) beserta kode pembayaran yang berlaku selama 2 jam.

6. Segera lakukan pembayaran sebelum kode expired melalui mitra bank penyedia (seperti Bank Mandiri, BNI, BRI, BCA, BSI, atau Bank Daerah/BPD) maupun kanal e-commerce dan minimarket yang bermitra.

7. Setelah pembayaran berhasil, Anda akan menerima e-TBPKP dan e-Pengesahan STNK secara digital di dalam aplikasi. Jika menginginkan TBPKP fisik, Anda dapat memilih layanan pengiriman dokumen ke alamat rumah melalui PT Pos Indonesia atau ambil sendiri di Samsat terdekat.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/otomotif/20260819145050-579-1394020/cara-perpanjang-stnk-tanpa-perlu-ke-samsat

Jangan Langsung Bereaksi Saat Emosi Naik, Jeda Sejenak Bisa Bantu Mengelolanya

Jangan Langsung Bereaksi Saat Emosi Naik, Jeda Sejenak Bisa Bantu Mengelolanya

Artikel·

JP Radar Kediri – Ketika emosi sedang memuncak, seseorang cenderung ingin langsung bertindak atau memberikan respons.

Namun, penelitian terbaru dari University of Sydney menunjukkan bahwa memberi jeda untuk memeriksa kembali respons sebelum bertindak dapat membantu seseorang mengelola emosi dengan lebih baik.

Penelitian yang dipimpin Riley Leckie bersama Carolyn MacCann dan Kit S. Double tersebut memperkenalkan peran metakognisi, yakni kemampuan seseorang untuk memantau dan mengevaluasi proses berpikirnya sendiri, dalam pengelolaan emosi. Studi itu diterbitkan di jurnal Affective Science pada Juni 2026.

Berpikir Sebelum Bereaksi

Metakognisi umumnya dikenal dalam konteks proses berpikir dan belajar. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa kemampuan memantau pikiran juga berkaitan dengan cara seseorang menghadapi situasi emosional.

Saat mengalami perubahan emosi, seseorang dapat memperhatikan apa yang sedang dirasakan, menilai seberapa kuat emosinya, mencari kemungkinan penyebab, kemudian mempertimbangkan apakah perlu memberikan respons tertentu.

Dengan kata lain, ada ruang di antara emosi yang muncul dan tindakan yang dilakukan. Ruang singkat tersebut dapat digunakan untuk mengevaluasi apakah respons yang akan diberikan memang sesuai dengan situasi.

Contohnya, ketika seorang teman tiba-tiba membatalkan janji, rasa kecewa atau marah bisa muncul. Alih-alih langsung mengirim pesan dengan nada keras, seseorang dapat berhenti sejenak dan mempertimbangkan kemungkinan alasan di balik pembatalan tersebut.

Diuji dalam Dua Studi

Penelitian ini dilakukan melalui dua studi.

Pada studi pertama, sebanyak 226 peserta mengikuti tugas yang mengukur kemampuan metakognitif dan pengelolaan emosi.

Hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan seseorang menyesuaikan tingkat keyakinannya dengan ketepatan respons berkaitan positif dengan kemampuan mengelola emosi.

Sebaliknya, tingkat keyakinan yang terlalu tinggi secara umum berkaitan negatif dengan performa pengelolaan emosi.

Pada studi kedua, 200 peserta dibagi secara acak ke dalam kondisi yang meminta mereka memberikan penilaian terhadap keyakinan atau tanpa penilaian tersebut ketika mengerjakan tugas pengelolaan emosi.

Peserta yang diminta melakukan penilaian metakognitif menunjukkan performa yang lebih baik. Temuan ini memberikan bukti bahwa keterlibatan dalam proses memantau pikiran tidak hanya berkaitan dengan pengelolaan emosi, tetapi juga dapat membantu meningkatkannya.

Jeda Tidak Berarti Menekan Emosi

Memberi waktu sebelum bereaksi bukan berarti mengabaikan atau menekan emosi. Justru, jeda tersebut dapat digunakan untuk memahami apa yang sedang terjadi sebelum menentukan tindakan.

Menurut penelitian, proses pemantauan membantu seseorang mengenali perubahan emosi, menilai intensitas dan penyebabnya, lalu menentukan strategi yang paling sesuai dengan situasi.

Karena itu, ketika sedang marah, kecewa, atau tersinggung, seseorang tidak selalu harus langsung mencari cara untuk menghilangkan perasaan tersebut.

Langkah awal yang dapat dilakukan adalah menyadari bahwa emosi sedang muncul dan memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk mengevaluasi respons.

Kebiasaan sederhana seperti bertanya, “Apakah saya benar-benar perlu merespons seperti ini?” dapat menjadi bagian dari proses tersebut.

Pada akhirnya, mengelola emosi bukan hanya soal menahan reaksi. Kemampuan untuk berhenti sejenak, memahami apa yang dirasakan, dan menilai kembali pilihan respons dapat membantu seseorang mengambil tindakan yang lebih tepat.

Sumber : https://radarkediri.jawapos.com/lifestyle/2608240005/jangan-langsung-bereaksi-saat-emosi-naik-jeda-sejenak-bisa-bantu-mengelolanya

Tekanan Ekonomi, Ratusan Orang di Kota Kediri Idap Gangguan Jiwa, Ini Yang Wajib Kamu Ketahui!

Tekanan Ekonomi, Ratusan Orang di Kota Kediri Idap Gangguan Jiwa, Ini Yang Wajib Kamu Ketahui!

Berita·

KEDIRI, JP Radar Kediri–Tekanan ekonomi memicu bertambahnya kasus gangguan jiwa di Kota Kediri. Hingga Juni lalu, sedikitnya ada total ada 361 warga di Kota Kediri yang mengidap skizofrenia.

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (Kabid P2P) Dinas Kesehatan Kota Kediri Hendik Suprianto mengatakan, di periode yang sama 2025 lalu, total ada 287 penderita skizofrenia. Adapun hingga Juni 2026 ini, total ditemukan 361 kasus.

Dari jumlah tersebut, sebanyak 185 di antaranya berjenis kelamin laki-laki. Adapun sisanya perempuan. “2026 ini penderita gangguan jiwa juga didominasi laki-laki,” kata Hendik.

Terkait peningkatan penderita gangguan jiwa, menurut Hendik penyakit gangguan mental kronis itu terdeteksi lewat kesehatan gratis (CKG). Selebihnya, kesadaran publik untuk melapor atau berobat juga semakin tinggi.

“Masyarakat kini semakin teredukasi dengan baik. Keluarga juga tidak lagi takut atau malu melaporkan anggota keluarganya yang mengalami gangguan jiwa,” lanjutnya.

Dari sembilan puskesmas di Kota Kediri, penderita gangguan mental terbanyak ditemukan dari Puskesmas Campurejo dan Puskesmas Pesantren II. Rinciannya, masing-masing ada 82 orang. Sebanyak 57 orang laki-laki dan 25 lainnya perempuan.

Hendik menegaskan, ratusan penderita skizofrenia ditangani di total sembilan puskesmas. “Semua puskesmas di Kota Kediri sudah mampu menangani dan mengobati pasien. Jika kondisi pasien memerlukan penanganan lanjutan, maka akan segera dirujuk ke rumah sakit,” terang Hendik.

Mengapa ratusan orang tersebut mengalami skizofrenia? Hendik menyebut ada beberapa faktor pemicunya. Di antaranya karena faktor bilogis dan genetik.

Misalnya ada keluarga yang memiliki riwayat gangguan jiwa, keturunannya akan berisiko besar untuk mengalaminya. Yang kedua adalah faktor fisik, medis, dan perkembangan janin. Masalah saat di dalam kandungan seperti kekurangan nutrisi berat, infeksi virus, dan paparan racun bisa berdampak pada perkembangan otak janin.

Termasuk mereka yang memiliki riwayat cedera kepala akibat kecelakaan. Serta penyakit fisik tertentu yang menyerang sistem saraf pusat. Selebihnya, faktor psikologis dan trauma. Seseorang yang memiliki pengalaman buruk di masa lalu, mulai kekerasan fisik, pelecehan seksual, hingga perundungan (bullying) berat bisa mengalami gangguan jiwa.

“Ada pula yang menderita karena faktor sosial dan ekonomi. Tekanan hidup yang berat dan menahun,” tandasnya sembari menyebut lingkungan dan gaya hidup juga bisa membuat seseorang menderita gangguan jiwa.

Termasuk mereka yang terbiasa mengonsumsi obat-obatan terlarang atau alkohol dalam jangka panjang. Kebiasaan itu bisa merusak sel-sel otak dan memicu gangguan mental berat.

Dengan banyaknya pengidap, Hendik menyebut pihaknya terus melakukan pembinaan pada posyandu jiwa di setiap puskesmas. Melalui posyandu jiwa dan program pembinaan, para penyintas dilatih berbagai keterampilan. Baik bernyanyi, membuat kerajinan tangan hingga diikutsertakan dalam berbagai festival dan lomba khusus.

“Berkat pengobatan yang terkontrol, banyak penderita (skizofrenia, Red) yang kondisinya membaik dan dapat kembali berdaya,” tegasnya.

Sumber : https://radarkediri.jawapos.com/kesehatan/2608240013/tekanan-ekonomi-ratusan-orang-di-kota-kediri-idap-gangguan-jiwa-ini-yang-wajib-kamu-ketahui