Info Menarik

Jakarta (ANTARA) – Badan Penyelenggara Jaminan Produk Halal (BPJPH) mengajak pelaku industri kesehatan nasional dan internasional untuk melakukan percepatan sertifikasi halal sebagai bagian dari ketentuan Jaminan Produk Halal (JPH).

Deputi Bidang Registrasi dan Sertifikasi Halal BPJPH Mamat Salamet Burhanudin dalam keterangannya di Jakarta, Senin, menilai penguatan tersebut penting seiring semakin luasnya cakupan produk yang masuk dalam penahapan kewajiban sertifikasi halal, termasuk sejumlah produk di sektor kesehatan.

“Penguatan industri kesehatan nasional perlu didukung dengan ekosistem yang kuat, termasuk pemenuhan aspek jaminan produk halal,” ujar Mamat.

Lebih lanjut, ia mengatakan sertifikasi halal merupakan salah satu aspek yang perlu diperhatikan dalam pengembangan produk kesehatan, terutama bagi produk yang berdasarkan ketentuan peraturan perundang-undangan masuk dalam kategori yang wajib bersertifikat halal.

“Yang menjadi perhatian dalam sertifikasi halal di antaranya adalah adanya unsur yang berasal dari hewan atau bahan lain yang berkaitan dengan ketentuan kehalalan produk,” kata dia.

Menurut Mamat, kewajiban sertifikasi halal tidak dapat dilihat secara seragam untuk seluruh produk kesehatan. Penerapannya perlu memperhatikan jenis produk, bahan yang digunakan, serta ketentuan penahapan kewajiban sertifikasi halal yang berlaku.

Berdasarkan Peraturan Pemerintah Nomor 42 Tahun 2024 tentang Penyelenggaraan Bidang Jaminan Produk Halal, kewajiban sertifikasi halal untuk produk kesehatan diberlakukan secara bertahap sesuai jenis produknya.

Dengan masa penahapan sampai dengan 17 Oktober 2026, maka mulai 18 Oktober 2026 berlaku pemberlakuan kewajiban bagi jenis produk obat bahan alam, obat kuasi, dan suplemen kesehatan, serta alat kesehatan kelas risiko A.

Sementara itu, untuk obat bebas dan obat bebas terbatas, masa penahapan kewajiban sertifikasi halalnya berlangsung hingga 17 Oktober 2029, sedangkan obat keras dengan pengecualian psikotropika, memiliki masa penahapan hingga 17 Oktober 2034.

“Dengan demikian, pelaku industri kesehatan perlu memahami sejak dini jenis produk yang dihasilkan serta tahapan kewajiban sertifikasi halal yang berlaku,” kata Mamat.

Persiapan tersebut, lanjut dia, mencakup pemahaman terhadap bahan yang digunakan, proses produksi, hingga pemenuhan dokumen dan persyaratan sertifikasi halal.

“Oleh karena itu, pelaku industri perlu mempersiapkan sertifikasi halal sejak dini. Persiapan lebih awal akan memberikan waktu yang cukup bagi pelaku usaha untuk melakukan penyesuaian sebelum kewajiban berlaku pada masing-masing kategori produk,” ujarnya.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5697877/bpjph-ajak-industri-kesehatan-penuhi-ketentuan-sertifikasi-halal?utm_source=antaranews&utm_medium=desktop&utm_campaign=editor_picks

Jakarta, MCI News – Bakteri baik dalam yogurt memiliki peran penting dalam proses fermentasi sekaligus mendukung kesehatan pencernaan dan keseimbangan mikroba usus. Informasi mengenai manfaat yogurt tersebut dirujuk dari Alodokter pada Rabu (12/08/2026), dengan sejumlah manfaat yang berkaitan dengan pencernaan, pola makan sehat, sistem imun, dan kemampuan tubuh mencerna laktosa.

Yogurt merupakan produk olahan susu yang melalui proses fermentasi menggunakan bakteri tertentu. Dua bakteri yang umum digunakan dalam pembuatan yogurt adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Kedua bakteri tersebut membantu mengubah laktosa atau gula susu menjadi asam laktat. Proses fermentasi itu menghasilkan karakteristik yogurt berupa rasa asam dan tekstur yang lebih kental.

Keberadaan bakteri dalam yogurt tidak selalu berarti sesuatu yang merugikan bagi tubuh. Jenis bakteri tertentu justru dapat memberikan manfaat ketika dikonsumsi dalam jumlah dan kondisi yang sesuai, terutama dalam mendukung keseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan.

Asam laktat yang terbentuk selama fermentasi juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sejumlah mikroba yang tidak diinginkan. Sementara itu, bakteri probiotik pada produk tertentu dapat berperan dalam mendukung fungsi saluran cerna dan sistem kekebalan tubuh.

Berikut lima manfaat yogurt yang berkaitan dengan kandungan bakteri baik di dalamnya:

1. Membantu meredakan gangguan pencernaan ringan

Konsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di dalam usus. Kondisi tersebut dapat mendukung pemulihan saluran pencernaan setelah seseorang mengalami diare.

Probiotik dalam yogurt juga dapat membantu mengurangi keluhan pencernaan ringan, seperti kembung dan rasa tidak nyaman pada perut, terutama ketika keluhan tersebut berkaitan dengan perubahan keseimbangan bakteri usus.

2. Mendukung pola makan sehat

Yogurt mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena itu, yogurt dengan kandungan gula dan lemak yang lebih rendah dapat menjadi salah satu pilihan makanan dalam pola makan yang terukur.

Kandungan nutrisi tersebut juga melengkapi fungsi bakteri baik dalam mendukung kondisi saluran pencernaan dan proses pemanfaatan nutrisi dari makanan.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Saluran pencernaan memiliki hubungan dengan fungsi sistem kekebalan tubuh. Probiotik tertentu dalam yogurt dapat membantu mendukung aktivitas sistem imun dan fungsi pertahanan tubuh.

Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus termasuk bakteri yang digunakan dalam fermentasi yogurt. Namun, manfaat probiotik dapat berbeda bergantung pada jenis, jumlah, serta karakteristik produk yogurt yang dikonsumsi.

4. Membantu menjaga keseimbangan mikroba usus

Keseimbangan mikroorganisme di dalam usus berperan dalam proses pencernaan. Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu mempertahankan keberadaan bakteri baik di saluran pencernaan.

Kondisi mikrobiota usus yang seimbang dapat mendukung proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal tersebut juga berkaitan dengan upaya menjaga fungsi saluran cerna agar tetap berjalan dengan baik.

5. Membantu proses pencernaan laktosa

Fermentasi membuat sebagian laktosa dalam susu berubah menjadi asam laktat. Proses tersebut membuat yogurt memiliki karakteristik yang berbeda dibandingkan susu biasa.

Bagi sebagian orang yang mengalami intoleransi laktosa, yogurt dapat lebih mudah ditoleransi dibandingkan beberapa produk susu lainnya. Meski demikian, tingkat toleransi setiap orang berbeda sehingga konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Pemilihan yogurt juga perlu mendapat perhatian. Konsumen dapat memeriksa label untuk mengetahui kandungan gula, lemak, protein, serta informasi mengenai kultur hidup atau probiotik yang terdapat dalam produk.

Manfaat yogurt tidak hanya berasal dari bakteri fermentasi, tetapi juga dari kandungan nutrisi seperti protein dan kalsium. Karena itu, yogurt dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang apabila dikonsumsi sesuai kebutuhan dan memperhatikan komposisi produk.

Bagi masyarakat yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengalami keluhan pencernaan berulang setelah mengonsumsi produk susu, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan pilihan makanan yang sesuai.

Sumber : https://mcinews.id/2026/08/16/manfaat-bakteri-yogurt-bagi-kesehatan-dan-pencernaan-tubuh/

Jakarta (ANTARA) – Smoothie merupakan salah satu jenis minuman yang secara praktis dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi serta menjaga rasa kenyang sepanjang hari.

Banyak bahan smoothie sehat yang kaya serat serta nutrisi penting lainnya. Menurut ahli gizi terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD bahan yang digunakan untuk membuat smoothie sangat penting untuk diperhatikan terutama kandungan serat dan mineralnya.

Manaker merekomendasikan salah satu buah kaya serat untuk ditambahkan dalam smoothie adalah prune atau plum kering.

“Buah ini mengandung serat dalam jumlah besar meski ukurannya kecil, dan ukurannya yang ringkas membuatnya ideal untuk dihaluskan”, ujarnya.

Sebagai gambaran, seperempat cangkir buah prune atau sekitar empat atau lima butir mengandung sekitar 3 gram serat. Jumlah itu merupakan kontribusi berarti terhadap kebutuhan serat harian orang dewasa yang berkisar antara 25 hingga 38 gram, dan buah ini pas dimasukkan ke dalam satu porsi smoothie tanpa membuatnya terlalu penuh atau berat.

Secara khusus, plum kering mengandung serat larut maupun tidak larut, yang menjadi salah satu alasan mengapa buah ini sangat bermanfaat, menurut Manaker.

“Serat larut akan larut dalam air dan membentuk zat seperti gel di dalam usus. Hal ini dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta memberi makan bakteri baik di saluran pencernaan Anda,” jelasnya.

“Serat tidak larut menambah massa pada tinja dan membantu melancarkan pergerakan usus; inilah salah satu alasan mengapa buah prune dikenal luas karena kemampuannya mendukung keteraturan buang air besar.”

Serat dalam buah prune juga akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga smoothie yang dibuat pagi hari akan memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama. Hal ini memastikan kita tetap kenyang setelah sarapan.

Selain mengenyangkan, buah ini juga membantu kita untuk mengurangi kebutuhan akan madu, sirop, atau pemanis lainnya dalam smoothie, yang dapat membantu mengontrol asupan gula tambahan.

Menurut Manaker asupan gula tambahan yang tinggi dapat memicu peradangan, kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, dan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Selain itu, saat diblender, buah prune akan hancur menjadi tekstur yang halus dan hampir kental seperti krim, sehingga memberikan kekentalan yang lebih kaya pada minuman tanpa meninggalkan tekstur kasar atau ampas.

Buah ini juga sangat cocok dipadukan dengan bahan-bahan smoothie populer lainnya.

“Cobalah padukan dengan bubuk kakao dan pisang untuk cita rasa ala hidangan penutup, atau blender bersama bayam, selai almond, dan sedikit susu untuk pilihan yang lebih seimbang,” ucap Manaker.

Prune, kata dia, juga menjadi sumber kalium yang membantu mengatur tekanan darah serta mendukung fungsi otot dan saraf yang normal, serta menyediakan vitamin K, yang berperan dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Dia menyampaikan buah prune juga mengandung boron, mineral yang dapat mendukung kekuatan tulang. Mineral ini juga mungkin berperan dalam berbagai proses tubuh seperti fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan reproduksi, sebagaimana dinyatakan oleh para ahli di National Institutes of Health.

“Selain itu, buah prune juga kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari stres oksidatif sehari-hari,” kata dia.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5696479/manfaat-menambahkan-buah-plum-kering-pada-smoothie

Tidak jarang, bekas suntikan berubah menjadi bengkak kebiruan. Apakah hal ini wajar atau harus diwaspadai? Berikut penjelasannya.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/bengkak-kebiruan-di-sekitar-luka-suntikan-berbahayakah

Jakarta, CNBC Indonesia – Kanker masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia yang dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal batasan usia. Munculnya sel abnormal ini kerap dipicu oleh perpaduan faktor genetik, pola hidup, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu.

Salah satu pemicu yang kini sorotan pakar kesehatan adalah kandungan akrilamida pada makanan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), akrilamida merupakan senyawa kimia berbahaya yang terbentuk secara alami saat bahan makanan berbasis pati dimasak dengan metode suhu tinggi, seperti menggoreng atau memanggang.

Meski studi mendalam masih terus berjalan, lembaga kesehatan internasional telah mengklasifikasikan akrilamida sebagai senyawa yang berpotensi karsinogenik (pemicu kanker) bagi tubuh manusia.

5 Makanan Tinggi Akrilamida yang Perlu Diwaspadai

Mengutip laporan Times of India, berikut beberapa sajian populer yang berpotensi memicu pembentukan akrilamida tinggi jika diolah pada suhu berlebih:

1. Aneka Gorengan & Keripik Kentang

Camilan gurih seperti keripik kentang dan kentang goreng (french fries) menjadi penyumbang akrilamida terbesar. Senyawa ini terbentuk dari reaksi antara gula alami kentang dan asam amino saat terpapar panas tinggi.

Makin gelap warna gorengan, makin pekat kandungan kimianya. Menurut studi keamanan pangan, kadar akrilamida dalam keripik kentang dapat berkisar antara 300 hingga lebih dari 2000 µg/kg, sedangkan kentang goreng dapat berkisar antara 200 hingga 700 µg/kg.

Alternatifnya, olah kentang dengan cara direbus atau menggunakan air fryer tanpa durasi berlebih.

2. Biskuit & Kue Kering Kemasan

Proses pemanggangan berteknologi suhu tinggi pada biskuit dan kue kemasan tak hanya menghasilkanakrilamida, tetapi juga tumpukan pengawet serta gularafinasi. Penelitian menunjukkan kadarakrilamida dalam biskuit kemasan berada di rentang 60 hingga 1000 µg/kg, tergantung pada bahan dan metode pemanggangan. Pembuatan kue mandiri secara home-made dengan tepung gandum utuh jauh lebih disarankan.

3. Roti Panggang (Toast) Terlalu Gosong

Tingkat kematangan roti panggang sangat menentukan kadar risikonya. Warna cokelat tua hingga kehitaman menandakan pembentukan akrilamida yang sangat tinggi, dengan estimasi berkisar antara 50 hingga 500 µg/kg. Untuk menekan risikonya, cukup panggang roti gandum atau multigrain hingga berwarna cokelat keemasan muda.

4. Kopi

Proses sangrai (roasting) biji kopi pada tahap awal turut memicu terbentuknya akrilamida. Kopi dengan tingkat sangrai terang hingga sedang (light to medium roast) cenderung lebih aman ketimbang dark roast. Data membeberkan bahwa sajian kopi seduh mengandung kadar akrilamida 5 hingga 20 µg/L, sedangkan kopi instan dalam bentuk bubuk dapat mengandung 100 hingga 400 µg/kg.

5. Sereal Sarapan Olahan

Sereal populer seperti corn flakes dan olahan gandum kemasan kerap melewati proses pemanggangan suhu tinggi. Produk sereal berkadar gula tinggi dan berwarna kecokelatan tercatat memiliki kadar akrilamida antara 150 hingga 1200 µg/kg, tergantung pada merek dan cara pengolahannya. Beralih ke bahan alami seperti oatmeal masak tradisional dapat menjadi opsi sarapan yang jauh lebih aman.

Sumber : https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20260815004558-33-759574/5-makanan-paling-disukai-sel-kanker-warga-ri-banyak-yang-doyan

Jakarta – Biasanya, olahraga lebih sering dibicarakan dari sisi manfaatnya bagi tubuh, mulai dari memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan energi. Padahal, aktif bergerak bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik. Otak juga mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin.

Sebaliknya, ketika seseorang berhenti berolahraga atau menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, dampaknya terhadap kesehatan otak dan kondisi emosional dapat muncul dalam waktu relatif singkat. Masalahnya, seseorang mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan hidup yang minim aktivitas tersebut turut berperan terhadap kondisi tersebut.

Apa yang Terjadi pada Otak saat Tubuh Kurang Bergerak?

Dikutip dari laman Real Simple, spesialis geriatri sekaligus wakil direktur Center for Memory Loss and Brain Health di Hackensack University Medical Center, Manisha Parulekar, MD, mengatakan, ketika seseorang menghabiskan sebagian besar waktu di luar jam tidur dengan duduk dan bersantai, otak bisa mengalami penurunan aliran darah. Padahal, aliran darah yang optimal dibutuhkan untuk memasok oksigen dan nutrisi penting yang menunjang fungsi otak.

Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan produksi zat kimia otak penting yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.

Dampak Jangka Pendek

Dampak langsung dari kurang aktif biasanya tidak terlalu terlihat dan lebih terasa dari perubahan kondisi tubuh.

Menurut Parulekar, meskipun beristirahat seharian tanpa aktivitas fisik terkadang terasa menyegarkan dan memang dibutuhkan tubuh, kondisi tersebut tidak memberikan dorongan dopamin dan endorfin yang biasanya muncul setelah melakukan aktivitas fisik.

“Terkadang satu hari bersantai itu terasa menyegarkan, tetapi dalam banyak kasus, hal itu membuat orang merasa lesu dan kekurangan energi,” katanya.

Setelah seharian bermalas-malasan, seseorang mungkin merasa lebih lesu, kurang termotivasi, atau lebih mudah tersinggung. Kemungkinan orang tersebut juga merasakan kesulitan berkonsentrasi pada tugas yang dikerjakan. Biasanya, efek ini bersifat sementara dan sering kali membaik setelah kembali beraktivitas.

Dampak Jangka Panjang

Ketika duduk dan minim aktivitas fisik sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, dampaknya terhadap otak dapat menjadi sangat signifikan, termasuk memengaruhi kemampuan mengingat.

Ahli neurologi David Perlmutter, MD mengatakan, hubungan antara kurangnya aktivitas fisik dengan kesehatan otak semakin didukung oleh penelitian.

“Kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia, dan banyak jalur yang membantu menjelaskan hubungan tersebut bersifat metabolik dan inflamasi,” katanya.

Salah satu aspek yang menjadi perhatiannya dalam penelitian adalah pengaruh aktivitas fisik terhadap mikroglia, yaitu sel kekebalan yang berada di dalam otak. Menurut Dr Perlmutter, mikroglia berperan sebagai pelindung otak dengan terus memantau kondisi di sekitarnya dan merespons berbagai ancaman.

“Perilaku mereka terkait erat dengan keadaan metabolisme mereka, yang berarti fungsi mitokondria mereka. Lingkungan metabolisme yang lebih sehat membantu sel-sel ini menjalankan peran pelindungnya dengan tepat, sementara disfungsi metabolisme kronis berkontribusi pada keadaan peradangan yang lebih parah,” tambahnya.

Kebiasaan hidup kurang gerak dalam jangka panjang juga bisa memengaruhi kesehatan mental dengan cara yang lebih serius. Menurut Dr Parulekar, gaya hidup ini dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih besar untuk mengalami kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Di sisi lain, pada penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, lebih banyak bergerak terbukti mendukung kesehatan mental dengan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Meski olahraga tidak berarti menggantikan penanganan kesehatan mental oleh profesional, lebih banyak bergerak bisa menjadi salah satu cara untuk membantu memperbaiki suasana hati dan mendukung kesejahteraan emosional.

Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8617858/ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-terlalu-lama-duduk-otak-bisa-terdampak

Jakarta, CNN Indonesia — Memiliki anak dengan kecerdasan emosional atau EQ yang baik tentu menjadi harapan banyak orang tua. Soalnya, kesuksesan anak di masa depan tidak hanya ditentukan oleh IQ, tetapi juga oleh EQ.

EQ membantu anak memahami emosi, berempati, mengelola stres, dan menyelesaikan konflik dengan lebih sehat. Namun untuk meningkatkan EQ anak, penting bagi orang tua untuk menjadi role model bagi anak.

Sayangnya, ada sejumlah kebiasaan orang tua yang merusak EQ anak tanpa disadari. Ini dia beberapa di antaranya:

1. Terlalu sering menghindarkan anak dari kegagalan

Sebagai orang tua, wajar jika ingin melindungi anak dari kesulitan. Namun, terlalu sering turun tangan untuk mencegah anak gagal justru membuat mereka tidak belajar menghadapi tantangan.

Menurut CNBC Make It, anak perlu merasakan kegagalan sebagai bagian dari proses tumbuh kembang. Dari kegagalan, mereka belajar bangkit, mencoba lagi, dan membangun ketangguhan emosional.

2. Meremehkan perasaan anak

Kalimat seperti “jangan lebay” atau “itu bukan masalah besar” sering terdengar sepele, tetapi dampaknya cukup dalam. Saat perasaan anak diremehkan, mereka belajar emosinya tidak penting.

Akibatnya, anak bisa tumbuh menjadi pribadi yang sulit mengekspresikan perasaan dengan sehat. Orang tua perlu memvalidasi emosi anak, lalu bantu dengan mencari solusi bersama.

3. Menuntut kesempurnaan

Mendorong anak untuk berprestasi memang baik, tetapi menuntut kesempurnaan secara terus-menerus bisa menjadi beban psikologis.

Kebiasaan orang tua yang satu ini dapat merusak EQ anak. Ekspektasi yang terlalu tinggi dapat membuat anak takut salah, mudah cemas, dan kehilangan rasa percaya diri.

4. Mengancam akan meninggalkan anak

Saat anak tantrum di tempat umum, orang tua mungkin tergoda mengucapkan ancaman seperti, “Kalau kamu tidak ikut, Ayah/Ibu tinggal.”

“Mengancam anak bisa sangat menakutkan karena anak-anak mengandalkan orang dewasa untuk menjaga keselamatan mereka,” kata pakar perkembangan anak, Tovah Klein, seperti dilansir Business Insider.

Jika rasa aman itu terganggu, anak bisa menjadi cemas dan takut ditinggalkan. Disiplin tetap penting, tetapi gunakan cara yang tegas tanpa menakut-nakuti.

5. Selalu berusaha membuat anak bahagia

Ingin anak bahagia adalah hal yang sangat wajar. Namun, berusaha membuat anak senang sepanjang waktu justru tidak realistis. Anak juga perlu belajar menghadapi rasa kecewa, kesal, dan sedih.

“Hal itu tidak memberi anak kesempatan untuk belajar mengatasi perasaan negatif. Ketika anak-anak mengalami stres ringan, mereka belajar mengatasi rintangan. Hal itu membantu membangun resiliensi,” ujar Klein.

6. Pengabaian emosional

Pengabaian emosional terjadi saat orang tua kurang memberikan perhatian, validasi, dan dukungan emosional pada anak. Kondisi ini bisa membuat anak merasa tidak dicintai, tidak berharga, dan kesepian.

Mengutip Healtians, dalam jangka panjang, pengabaian ini dapat memicu rendahnya harga diri, kecemasan, hingga depresi.

7. Terlalu mengontrol atau micromanaging

Orang tua yang terlalu mengatur setiap langkah anak dapat membuat mereka kehilangan rasa mandiri. Sikap terlalu mengontrol ini sering membuat anak merasa tidak dipercaya, mudah tertekan, dan takut mengambil keputusan.

Padahal, EQ berkembang saat anak diberi ruang untuk berpikir, memilih, dan belajar dari konsekuensi. Jika semua hal diatur orang tua, anak akan kesulitan mengenali kemampuan dirinya sendiri.

Membesarkan anak dengan EQ tinggi membutuhkan kesabaran, empati, dan komunikasi yang sehat. Hindari kebiasaan orang tua yang dapat merusak EQ anak seperti yang disebutkan di atas.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260812072033-284-1391268/7-kebiasaan-orang-tua-ini-merusak-eq-anak-wajib-hindari

Jakarta (ANTARA) – Menurut banyak penelitian, magnesium adalah jenis mineral yang diketahui dapat mendukung kualitas tidur jadi lebih baik dan membantu proses relaksasi tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang yang memiliki kadar magnesium rendah, meskipun temuannya beragam dan dibutuhkan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi sebagaimana dikutip dari siaran Eating Well pada Senin (10/8).

Ahli gizi terdaftar Toby Amidor, M.S., RDN, CDN mengatakan magnesium dapat dikonsumsi tanpa dicampur dengan kandungan dalam suplemen lain terlebih dahulu untuk dapat melihat respons tubuh. Hal ini dilakukan guna menghindari variabel yang mempersulit untuk mengetahui hasil sebenarnya.

“Saya lebih suka seseorang melihat bagaimana magnesium bekerja untuk mereka terlebih dahulu, kemudian mempertimbangkan untuk menambahkan satu suplemen lain dengan bijak, daripada mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus dan berharap ada yang membantu,” kata Amidor.

Meski demikian, dia tidak menutup kemungkinan bahwa magnesium dapat dikonsumsi bersama dengan suplemen lain seperti beberapa jenis berikut.

Ashwagandha
Ashwagandha adalah ramuan yang digunakan dalam pengobatan tradisional, sering digambarkan sebagai adaptogen yaitu zat yang dipercaya membantu tubuh beradaptasi dengan stres.

Beberapa studi kecil menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu orang merasa kurang stres, yang secara tidak langsung dapat mendukung tidur. Namun, para ahli sepakat bahwa penelitian masih terus berkembang karena desain studi sangat bervariasi, dan data keamanan jangka panjang terbatas.

“Ashwagandha menunjukkan beberapa potensi, terutama bagi orang yang tidurnya terpengaruh oleh stres. Tetapi saya selalu mengingatkan klien bahwa studi-studi tersebut berskala kecil dan jangka pendek. Ini mungkin melengkapi magnesium bagi seseorang yang mengalami masalah tidur terkait stres, namun kita tidak boleh melebih-lebihkan apa yang dapat dilakukannya,” kata Amidor.

Catatan lain yakni ashwagandha dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan tidak dianjurkan selama kehamilan, menyusui, atau untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

L-Theanine
L-theanine adalah asam amino yang ditemukan secara alami dalam daun teh. Jenis ini sering dipelajari karena efek menenangkan dan membantu rileksasi tubuh dari rasa mengantuk di siang hari.

Beberapa temuan menunjukkan bahwa L-theanine dapat membantu orang lebih mudah tertidur dan merasa lebih segar, mungkin dengan meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres daripada secara langsung menyebabkan tidur.

Meskipun demikian, penelitian masih terbatas, dan banyak studi menggunakan ukuran sampel kecil atau menggabungkan L-theanine dengan bahan lain, sehingga sulit untuk mengisolasi efeknya.

Ahli gizi Jamie Lee McIntyre, M.S., RDN menyebut bila dipadukan dengan magnesium yang juga mendukung relaksasi, keduanya mungkin merupakan kombinasi yang masuk akal untuk dicoba.

Walaupun untuk dosis yang tepat sebaiknya dikonsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu, terutama jika sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain.

Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh secara alami, dan kadarnya meningkat saat malam tiba. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun dan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Studi menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu tertidur sedikit lebih cepat dan dapat sangat bermanfaat jika jadwal tidur yang terganggu, seperti karena jet lag atau kerja shift.

Secara umum, melatonin dianggap paling bermanfaat untuk masalah tidur yang berkaitan dengan waktu daripada sebagai alat bantu tidur setiap malam.

“Jika seseorang sudah menggunakan magnesium dan menambahkan dosis rendah melatonin untuk jangka waktu singkat, itu mungkin pendekatan yang masuk akal dan berdasarkan bukti, tetapi tidak dimaksudkan untuk penggunaan setiap malam tanpa batas waktu tanpa panduan,” ujar Mclntyre

Dikarenakan melatonin dapat memengaruhi orang secara berbeda, sebaiknya mulai dengan dosis terendah dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan, terutama bagi ibu hamil, menyusui atau mengonsumsi obat lain.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5688929/jenis-suplemen-berikut-dapat-bantu-tidur-jadi-lebih-nyenyak

Liputan6.com, Jakarta – Memahami cara memilih pisang yang manis dan matang pas penting agar buah yang dibeli memiliki rasa enak, tekstur lembut, dan siap disantap. Pisang yang dipilih dengan tepat juga membantu menjaga kualitas serta kandungan nutrisinya tetap optimal.

Banyak orang kesulitan membedakan pisang yang matang sempurna dengan yang masih mentah atau terlalu matang. Kesalahan memilih dapat membuat rasa pisang menjadi hambar, terlalu bertepung, atau cepat lembek dan membusuk setelah dibeli.

Perhatikan warna kulit, bintik cokelat kecil, tekstur yang empuk namun padat, serta aroma manis khas pisang. Kombinasi tanda-tanda ini membantu Anda mendapatkan pisang dengan rasa paling manis dan kematangan yang pas untuk dikonsumsi. Simak ulasan lengkapnya yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (8/8/2026).

1. Perhatikan warna kulit pisang

Warna kulit merupakan petunjuk paling mudah untuk menilai kematangan pisang. Pisang yang matang pas umumnya memiliki warna kuning cerah dan merata di hampir seluruh permukaan kulitnya. Sedikit warna hijau di bagian ujung masih dapat diterima, terutama jika pisang tidak langsung dikonsumsi.

Warna kuning menandakan proses pematangan telah berlangsung baik sehingga pati di dalam buah mulai berubah menjadi gula alami yang membuat rasanya lebih manis. Sebaliknya, pisang yang masih dominan hijau biasanya belum matang dan teksturnya cenderung keras serta rasanya kurang manis.

Hindari pula pisang yang kulitnya sudah dipenuhi bercak hitam besar atau tampak kusam karena kondisi tersebut sering menandakan buah terlalu matang dan lebih cepat membusuk. Memilih pisang dengan warna kuning yang segar dan merata membantu Anda mendapatkan buah dengan rasa manis, tekstur lembut, dan kualitas yang masih baik.

2. Pilih yang memiliki bintik cokelat kecil dan merata

Banyak orang mengira bintik cokelat pada kulit pisang menandakan buah sudah tidak bagus, padahal tidak selalu demikian. Bintik kecokelatan yang kecil dan tersebar merata justru sering menjadi tanda bahwa pisang telah matang secara alami.

Pada tahap ini, sebagian besar pati di dalam buah sudah berubah menjadi gula sederhana sehingga rasa pisang menjadi lebih manis dan aromanya lebih kuat. Pisang dengan bintik kecil biasanya juga memiliki tekstur yang lebih lembut dibandingkan pisang kuning polos. Namun, penting untuk membedakan antara bintik kecil dan bercak hitam besar.

Jika bercaknya besar, menyatu, atau disertai bagian kulit yang lembek, kemungkinan buah sudah terlalu matang dan kualitasnya menurun. Untuk konsumsi langsung, pilih pisang yang berwarna kuning dengan sedikit bintik cokelat kecil karena kombinasi ini umumnya menghasilkan rasa paling manis dan kematangan yang pas.

3. Cek tekstur buah

Selain warna, tekstur menjadi indikator penting dalam memilih pisang yang matang pas. Cara mengeceknya cukup dengan menekan buah secara perlahan menggunakan jari. Pisang yang baik akan terasa empuk, kenyal, dan padat, bukan keras seperti batu dan bukan pula terlalu lembek.

Tekstur yang sedikit lentur menandakan daging buah sudah matang dan siap dimakan. Jika pisang terasa keras, kemungkinan proses pematangannya belum sempurna sehingga rasanya kurang manis dan agak sepat. Sebaliknya, pisang yang terlalu lembek, berair, atau berlendir menandakan buah sudah lewat matang dan mulai mengalami penurunan kualitas.

Tekstur yang tepat juga memengaruhi kenyamanan saat dikonsumsi, terutama untuk dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan campuran makanan lain. Memilih pisang dengan tekstur empuk namun tetap padat membantu Anda memperoleh buah yang manis, segar, dan tidak cepat rusak setelah dibeli.

4. Cium aromanya

Aroma merupakan tanda alami yang sering terlupakan saat memilih pisang. Pisang yang matang sempurna biasanya mengeluarkan harum manis yang lembut dan khas, terutama di bagian ujung buah atau dekat tangkainya. Aroma ini muncul karena terbentuknya senyawa volatil selama proses pematangan, yang juga berkaitan dengan meningkatnya rasa manis buah.

Saat memilih di pasar atau supermarket, cobalah mencium aromanya secara ringan tanpa perlu menekan buah terlalu keras. Jika pisang hampir tidak beraroma, kemungkinan buah masih belum matang. Sebaliknya, bila baunya sangat menyengat, terlalu tajam, atau tercium aroma asam dan fermentasi, hal itu dapat menjadi tanda pisang sudah terlalu matang atau mulai membusuk.

Aroma yang seimbang biasanya menunjukkan kualitas buah yang baik dan rasa yang lebih enak saat dimakan. Mengandalkan indera penciuman bersama warna dan tekstur akan membuat pilihan pisang menjadi lebih akurat.

5. Sesuaikan dengan waktu konsumsi

Memilih pisang sebaiknya disesuaikan dengan kapan buah tersebut akan dikonsumsi:

• Jika ingin langsung dimakan hari itu, pilih pisang yang sudah berwarna kuning cerah dengan sedikit bintik cokelat kecil karena rasanya biasanya paling manis dan teksturnya sudah lembut.
• Untuk konsumsi satu hingga dua hari ke depan, pisang kuning mulus tanpa banyak bercak lebih ideal karena masih memiliki daya simpan yang lebih baik.
• Sementara itu, jika Anda berencana menyimpannya selama beberapa hari, pilih pisang yang masih memiliki sedikit warna hijau di ujung atau sepanjang tangkainya. Pisang jenis ini akan terus matang secara alami pada suhu ruangan.

Hindari menyimpan pisang mentah di lemari es karena proses pematangannya bisa terganggu. Dengan menyesuaikan tingkat kematangan dengan rencana konsumsi, Anda dapat menikmati pisang pada kondisi terbaiknya sekaligus mengurangi risiko buah cepat lembek atau terbuang sia-sia.

Pertanyaan Seputar Memilih Pisang Manis dan Matang Pas

Sumber : https://www.liputan6.com/lifestyle/read/8265051/cara-memilih-pisang-yang-manis-dan-matang-pas

Probolinggo, MCI News – Pemerintah Kota Probolinggo mengapresiasi suksesnya penyelenggaraan Indomaret Volleyball Tournament 2026 Se-Probolinggo Raya yang resmi berakhir di GOR Mastrip, Kota Probolinggo, Sabtu (01/08/2026) seperti yang di kutip di website kominfo.jatimprov.go.id. Turnamen yang didukung AQUA tersebut dinilai menjadi wujud kolaborasi antara pemerintah daerah, dunia usaha, dan organisasi olahraga dalam membina atlet muda sekaligus menggerakkan perekonomian daerah.

Sekretaris Daerah Kota Probolinggo, Budiono Wirawan, mengatakan penyelenggaraan kompetisi selama sepekan memberikan manfaat yang tidak hanya dirasakan oleh dunia olahraga, tetapi juga masyarakat dan pelaku usaha di sekitar lokasi pertandingan.

“Kegiatan ini menunjukkan bahwa melalui kolaborasi antara pemerintah daerah, dunia usaha, dan PBVSI, kita bisa menyelenggarakan kegiatan yang luar biasa. Animonya sangat besar dan mudah-mudahan dari sini lahir bibit-bibit atlet yang menjadi masa depan cerah bagi bola voli Kota Probolinggo,” ujar Budiono usai menutup turnamen.

Menurutnya, ribuan suporter yang memadati GOR Mastrip selama pertandingan menjadi bukti tingginya antusiasme masyarakat terhadap olahraga bola voli. Kehadiran penonton juga memberikan dampak positif terhadap sektor ekonomi, mulai dari pelaku UMKM, pedagang kuliner, hingga jasa di sekitar arena pertandingan.

Budiono berharap sinergi antara Pemerintah Kota Probolinggo, Indomaret, PBVSI, dan seluruh pemangku kepentingan dapat terus berlanjut sehingga turnamen tersebut berkembang menjadi agenda olahraga tahunan yang semakin berkualitas.

Sementara itu, Manajer Akademi Bola Voli Indomaret (ABVI), Sutono, mengapresiasi tingginya dukungan masyarakat yang tetap konsisten selama empat kali penyelenggaraan turnamen di Kota Probolinggo.

“Melihat antusiasme masyarakat Kota Probolinggo yang sudah empat kali berturut-turut tetap luar biasa dan penyelenggaraannya selalu sukses, tidak menutup kemungkinan turnamen ini akan kembali kami selenggarakan di Kota Probolinggo tahun depan,” katanya.

Ia menambahkan, Indomaret juga membuka peluang menghadirkan Akademi Bola Voli Indomaret (ABVI) di Kota Probolinggo apabila didukung sarana dan prasarana yang memadai. Kehadiran akademi diharapkan semakin memperkuat pembinaan atlet muda agar mampu bersaing di tingkat yang lebih tinggi.

Pada laga final, SMAN 2 Probolinggo meraih gelar juara kategori putra setelah mengalahkan SMA SAQA dengan skor 3-1. Sementara SMAN 4 Probolinggo menjadi juara kategori putri usai menundukkan SMAN 2 Probolinggo dengan skor 3-0. Kedua sekolah tersebut berhasil mempertahankan dominasinya dengan meraih gelar juara empat kali berturut-turut sejak turnamen pertama digelar pada 2023.

Setelah seri Probolinggo Raya, Indomaret Volleyball Tournament 2026 akan berlanjut di Tulungagung pada 19 hingga 26 Agustus 2026. Para juara dari masing-masing seri akan bertemu dalam Mini Tournament di GOR Akademi Bola Voli Indomaret (ABVI) Sidoarjo.

Sumber : https://mcinews.id/2026/08/02/indomaret-volleyball-tournament-2026-dongkrak-pembinaan-atlet-probolinggo/