Tubuh Mulai ‘Protes’ saat Lomba 17-an? Ini Tanda Harus Segera Berhenti

Tubuh Mulai ‘Protes’ saat Lomba 17-an? Ini Tanda Harus Segera Berhenti

Jakarta – Lomba 17 Agustus menjadi salah satu kegiatan yang meramaikan perayaan Hari Kemerdekaan. Mulai dari balap karung, tarik tambang, panjat pinang, hingga berbagai lomba beregu, semuanya mengandalkan aktivitas fisik.
Keseruan lomba terkadang membuat peserta lupa dengan kondisi tubuh. Demi menjadi pemenang, seseorang bisa saja terus memaksakan diri meski sudah merasa lelah atau tidak nyaman.

Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi dr Oryza Satria, SpOT(K) dari Mayapada Hospital mengatakan bahwa sinyal-sinyal ini biasanya tidak tertangkap oleh peserta lomba akibat euforia.

“Peserta sebaiknya langsung berhenti bila muncul nyeri tajam mendadak, rasa seperti robek atau bunyi ‘pop’, sendi terasa tidak stabil, kehilangan kekuatan secara tiba-tiba, tidak mampu menapak atau menggunakan anggota tubuh secara normal, kesemutan atau mati rasa, pusing, sesak, atau merasa hampir pingsan,” kata dr Oryza kepada detikcom, Minggu (16/8/2026).

Menurut dr Oryza, prinsip utamanya adalah munculnya rasa pegal dan lelah akibat lomba bisa dikatakan normal. Namun, jika kondisi itu disertai dengan beberapa fungsi sendi atau rasa sakit yang muncul tidak biasa, sebaiknya jangan dipaksakan.

Selain itu, ada risiko cedera ringan yang mungkin bisa terjadi. Hal ini disebabkan oleh gerakan eksplosif, tarikan mendadak, jatuh, permukaan licin, dan aktivitas yang tidak biasa dilakukan sehari-hari.

“Yang paling sering biasanya cedera ringan seperti lecet, memar, keseleo, strain otot, dan nyeri setelah aktivitas,” katanya.

“Tetapi sesekali bisa terjadi cedera yang lebih serius seperti dislokasi bahu, patah tulang pergelangan tangan atau lengan, cedera ligamen, bahkan cedera kepala akibat jatuh,” tutupnya.

Sumber : https://health.detik.com/kebugaran/d-8621653/tubuh-mulai-protes-saat-lomba-17-an-ini-tanda-harus-segera-berhenti

Belajar Excel untuk Laporan Data Pekerjaan, Jadi Nilai Tambah Untuk CV Kamu

Belajar Excel untuk Laporan Data Pekerjaan, Jadi Nilai Tambah Untuk CV Kamu

Jakarta – Di dunia kerja sekarang, hampir semua posisi minta kandidat “menguasai Excel.” Tapi kebanyakan pelamar cuma bisa yang dasar, jumlah dan rata-rata doang. Padahal skill Excel level menengah ke atas, seperti Pivot Table dan fungsi lookup, jadi pembeda antara kandidat biasa dan kandidat yang dilirik HRD.

Excel for Data & Reporting: Practical Excel Skills for Reporting dari KEI Learning menjawab kebutuhan itu. Kelas ini bukan cuma bikin kamu paham teori, tapi juga membekali sertifikat Completion & Excellence yang bisa langsung dicantumkan di CV atau LinkedIn sebagai bukti kompetensi data.

Materinya mencakup data preparation, Data Validation, Protection Sheet, Conditional Formatting, fungsi logika dan penanganan error, VLOOKUP, HLOOKUP, INDEX-MATCH, sampai Pivot Table untuk menyusun laporan yang informatif. Semua dipelajari lewat studi kasus nyata yang mencerminkan kebutuhan pekerjaan sehari-hari, bukan sekadar hafalan rumus di atas kertas.

Selain sertifikat, peserta juga dapat pre-test dan post-test untuk mengukur perkembangan kemampuan secara terukur, plus akses ke Exclusive Learning Community buat networking dengan peserta lain. Bonus tambahan berupa Free Video on Demand yang membahas SQL, Macro VBA, Google Data Studio, dan Power BI, empat skill data tambahan yang makin memperkuat portofolio.

Format belajar fleksibel karena berupa e-course, bisa diakses kapan saja sejak pendaftaran dibuka 06 Juli 2026 hingga 30 September 2026, dengan masa akses belajar sampai 31 Desember 2026.

Kalau kamu sedang cari cara memperkuat CV dengan skill yang benar-benar dipakai di kantor, bukan sekadar embel-embel, ini kesempatannya.

Sumber : https://www.detik.com/edu/edutainment/d-8620531/belajar-excel-untuk-laporan-data-pekerjaan-jadi-nilai-tambah-untuk-cv-kamu

Hukum Membaca Alquran di HP saat Haid Menurut 4 Mazhab dan Penjelasan Fikih

Hukum Membaca Alquran di HP saat Haid Menurut 4 Mazhab dan Penjelasan Fikih

Seiring berkembangnya teknologi, membaca Alquran sekarang sudah semakin mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja, salah satunya melalui aplikasi Alquran di HP.

Bagi perempuan yang sedang haid, mereka mungkin sempat bertanya-tanya terkait hukum membaca Alquran di HP saat haid.

Sebab, menyentuh mushaf Alquran memang memiliki ketentuan tersendiri bagi wanita haid.

Namun, dengan kehadiran aplikasi Alquran di HP, apakah hukumnya juga sama seperti membaca atau menyentuh mushaf secara langsung?

Hukum Menyentuh Aplikasi Alquran di HP saat Haid

Ulama sendiri memiliki pendapat yang berbeda-beda terkait dengan menyentuh aplikasi Alquran di HP saat haid.

Berikut adalah penjelasan selengkapnya:

1. Pandangan yang Mengharamkan

Pendapat pertama disampaikan oleh KH. Yahya Zainul Ma’arif atau yang dikenal sebagai Buya Yahya.

Beliau berpandangan bahwa wanita haid tetap tidak diperbolehkan menyentuh mushaf Alquran secara langsung.

Dalam konteks penggunaan HP, beliau menjelaskan bahwa ketika seseorang membuka aplikasi Alquran hingga ayatnya tampil di layar, kondisinya bisa dihukumi seperti membuka mushaf.

Jadi, wanita yang sedang haid tidak diperbolehkan sengaja menyentuh atau memegang HP pada saat ayat Alquran sedang ditampilkan di layar.

Meski demikian, Buya Yahya memberikan pengecualian apabila ayat Alquran muncul secara tidak sengaja.

Misalnya, seseorang tidak berniat membuka aplikasi Alquran, tetapi tidak sengaja menekan layar hingga ayat muncul. Dalam kondisi tersebut, ia cukup segera menutupnya.

2. Pandangan yang Membolehkan

Di sisi lain, terdapat ulama yang membedakan antara mushaf fisik dan Alquran dalam bentuk digital.

Salah satunya adalah Syaikh Khalid Al-Musyaiqih dalam kitab Fiqh An-Nawazil fil ‘Ibadah.

Menurut pandangan ini, HP yang berisi aplikasi Alquran atau file digital tidak bisa disamakan dengan mushaf fisik.

Ayat yang tampil di layar HP berupa tampilan digital yang berasal dari berkas elektronik dan bisa berubah atau hilang ketika aplikasi ditutup.

Atas dasar itu, wanita haid diperbolehkan memegang HP yang di dalamnya terdapat aplikasi Alquran.

Namun, sebagai bentuk kehati-hatian (ikhtiyat) dalam menjaga kesucian kalamullah, pengguna dianjurkan untuk tidak menyentuh bagian layar yang sedang menampilkan ayat secara langsung, melainkan melalui bagian pinggir atau casing.

Hukum Membaca Alquran di HP saat Haid Tanpa Menyentuh

Dalam hal membaca Alquran di HP saat haid tanpa menyentuh, para ulama juga memiliki beberapa pendapat.

Perbedaannya terutama berkaitan dengan apakah membaca Alquran saat haid diperbolehkan dan dalam kondisi seperti apa.

Berikut adalah penjelasan selengkapnya:

A. Pendapat Mayoritas Ulama

Mayoritas ulama dari Mazhab Syafi’i, Hambali, dan Hanafi berpendapat bahwa wanita yang sedang haid tidak diperbolehkan membaca Alquran meskipun hanya beberapa ayat.

Pendapat ini didasarkan pada kondisi haid yang termasuk hadas besar, sehingga wanita yang mengalaminya tidak diperbolehkan membaca Alquran sebagai tilawah.

Meski begitu, ada pengecualian dalam hal membaca ayat Alquran jika diniatkan sebagai zikir atau perlindungan diri, bukan tilawah.

Misalnya, membaca surat Al-Falaq, surat An-Nas, atau Ayat Kursi (Al-Baqarah ayat 255) sebelum tidur dengan niat berdzikir dan memohon perlindungan kepada Allah.

Membaca lafaz yang bersumber dari Alquran seperti La ilaha illallah, Subhanallah, atau La haula wala quwwata illa billahil ‘aliyil ‘adzim juga diperbolehkan apabila diniatkan sebagai dzikir.

B. Kelonggaran dari Mazhab Maliki

Berbeda dengan pendapat mayoritas ulama, Imam Malik, pendiri Mazhab Maliki, memberikan kelonggaran bagi wanita haid untuk membaca Alquran dalam kondisi tertentu.

Dalam hal ini, wanita haid diperbolehkan membaca Alquran tanpa menyentuh mushaf fisik atau bagian layar yang menampilkan ayat, khususnya untuk belajar dan mengajar.

Pendapat ini juga memberikan kemudahan bagi wanita yang menghafal Alquran.

Mereka tetap bisa melakukan muraja’ah atau mengulang hafalan selama masa haid agar hafalannya tidak terlupakan. Bahkan, dalam Mazhab Maliki, wanita haid juga diperbolehkan untuk menambah hafalan baru.

C. Pendapat yang Membolehkan secara Mutlak

Selain kedua pendapat tersebut, terdapat sejumlah ulama, seperti Al-Bukhari, Ath-Thabrani, Abu Dawud, dan Ibnu Hazm yang membolehkan wanita haid untuk membaca Alquran secara mutlak.

Misalnya, Imam Bukhari menukil pendapat Ibrahim An-Nakha’i yang menyatakan bahwa wanita haid tidak masalah membaca ayat Alquran.

Sementara itu, Ibnu Hajar Al-Asqalani menjelaskan bahwa hadis-hadis yang dijadikan dasar untuk melarang wanita haid membaca Alquran masih memiliki sejumlah penafsiran.

Menurutnya, tidak ada hadis sahih yang secara tegas menunjukkan larangan mutlak bagi wanita haid untuk membaca Alquran.

Karena adanya perbedaan pendapat ini, seorang Muslim bisa mengikuti ulama atau mazhab yang diyakini, terutama dengan mempertimbangkan kondisi serta kebutuhan masing-masing.

Sumber : https://mozaik.inilah.com/dakwah/hukum-membaca-alquran-di-hp-saat-haid-menurut-4-mazhab-dan-penjelasan-fikih

Chrome vs Edge, Mana yang Lebih Ringan untuk Laptop dan PC RAM 8 GB?

Chrome vs Edge, Mana yang Lebih Ringan untuk Laptop dan PC RAM 8 GB?

Di dunia browser web, ada satu aplikasi yang paling digandrungi oleh banyak orang, yaitu Google Chrome.

Berdasarkan data Statcounter Global Stats, jumlah pengguna Chrome di seluruh dunia mencapai 68.22 persen, sementara Edge yang merupakan aplikasi bawaan Windows 10 dan 11, jumlah penggunanya hanya sekitar 5.37 persen per Juli 2026.

Fitur dan fungsi yang ditawarkan kurang lebih sama, lantas apa yang membuat keduanya memiliki jumlah pengguna yang jauh berbeda?

Untuk menjawab hal tersebut, tim inilah.com mencoba menggunakan kedua aplikasi browser ini di laptop berkapasitas RAM 8 GB:

Kelebihan dan Kekurangan Google Chrome

Merupakan browser web yang dikembangkan oleh Google sejak tahun 2008. Sejak pertama kali dirilis, Chrome menjadi salah satu browser paling populer di dunia.

Terlepas dari popularitasnya, Google Chrome memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan menurut pengalaman tim inilah.com, seperti:

1. Tampilan Halaman Utama

Tampilan halaman utama Google Chrome sangat sederhana, hanya berupa kolom pencarian langsung di Google dan shortcut untuk menuju website yang telah disimpan sebelumnya.

2. Terdapat Fitur Split Screen

Fitur Split Screen pada Google Chrome bisa ditemukan dengan mudah dengan hanya mengklik kanan di bagian tab.

Fitur ini juga ada di Microsoft Edge. Akan tetapi cara pengaktifannya membutuhkan langkah-langkah yang cukup panjang dan tidak ada fitur shortcut untuk mengaktifkannya.

3. Fitur Reading Mode

Terdapat fitur Reading Mode di mana pengguna bisa membaca artikel atau jurnal tanpa adanya gangguan iklan.

Bagian terbaiknya, terdapat banyak tools pendukung yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan pengguna, seperti memilih jenis Font, Line Height, Letter Spacing, dan tema.

Di Reading Mode juga terdapat fitur ‘dibacakan’ atau “Read Aloud”. Hal yang patut disayangkan, fitur ini hanya bisa diaktifkan dalam mode membaca, tidak seperti Microsoft Edge yang bisa menggunakannya kapan pun saat dibutuhkan.

4. Performa Chrome

Dengan membuka 4 tab (ChatGPT, Inilah.com, YouTube Music, dan YouTube), Chrome hanya memakan memori sebesar 1.8 GB.

Angka tersebut bisa dibilang standar dan cukup ramah bagi pengguna laptop atau komputer dengan RAM terbatas, seperti 8GB.

5. Fitur dan Tools Terbatas

Hal yang sangat disayangkan pada Google Chrome adalah fitur yang terbatas, seperti tidak ada fitur bawaan langsung untuk meringkas artikel ke Gemini dan Summarize Video.

Meski terbatas, Google Chrome jauh lebih diminati oleh banyak orang di seluruh dunia karena mungkin yang dicari bukan fitur gimmick, melainkan kesederhanaan dan kecepatan.

Kelebihan dan Kekurangan Microsoft Edge

Microsoft Edge adalah browser web yang dikembangkan oleh Microsoft. Browser ini menjadi aplikasi bawaan Windows 10 dan Windows 11, menggantikan Internet Explorer.

Secara fitur dan fungsi yang sama seperti browser web pada umumnya. Tetapi, ada beberapa fitur yang memudahkan pengguna untuk browsing di Microsoft Edge, seperti:

1. Customize Edge

Microsoft Edge memberi kebebasan kepada pengguna untuk kustomisasi panel menu. Dengan adanya fitur ini, pengguna bebas memilih tools apa saja yang muncul di quick panel.

Misalnya saja, tools Split Screen untuk melihat dua website berbeda dalam satu halaman yang sama.

2. Banyak Tools

Microsoft Edge memiliki banyak tools yang dapat digunakan untuk membantu pengguna dalam mengerjakan pekerjaan.

Menurut tim inilah.com, beberapa tools yang bermanfaat untuk pekerjaan kami adalah seperti:

  • Split Screen: untuk melihat dan membandingkan dua berita yang berbeda dalam satu halaman.
  • Read Aloud: fitur di mana pengguna akan dibacakan isi berita atau tulisan oleh Microsoft Edge.
  • Reading Mode: fitur untuk membaca berita, artikel, dan lainnya dengan tampilan yang lebih sederhana, agar lebih fokus dan tidak terdistraksi dengan adanya iklan.
  • Summarize with Copilot: bisa meminta bantuan Copilot dari Microsoft untuk meringkas isi berita atau jurnal tertentu langsung di dalam browser.
  • Summarize Video: fitur yang muncul saat menonton video di YouTube, di mana pengguna bisa meminta Copilot untuk meringkas video yang sedang ditonton.
  • Group Tab: fitur yang memungkinkan pengguna untuk mengelompokkan beberapa tab terbuka ke dalam satu kategori.

3. Fitur Screen Capture

Windows memang menyediakan tools screen capture bernama Snipping Tools, tetapi fiturnya sedikit berbeda dengan yang dimiliki Microsoft Edge.

Di Microsoft Edge, tools Screen Capture mereka menyediakan 3 pilihan yang bisa dipilih sesuai kebutuhan pengguna:

  • Capture Area: menangkap layar sesuai dengan area yang ditentukan.
  • Capture Screen Area: menangkap seluruh layar yang terlihat.
  • Capture Full Page: menangkap seluruh isi halaman.

Terlihat sederhana, tetapi fitur ini cukup berguna untuk mendokumentasikan suatu berita atau informasi dalam waktu ringkas.

4. Homepage Edge

Buat penulis dan jurnalis seperti tim inilah.com, fitur ini oke banget karena kita bisa langsung melihat berita apa saja yang sedang trending.

Selain melihat berita, kita disajikan informasi penting lainnya seperti cuaca, harga saham, dan masih banyak lainnya.

5. Performa Edge

Saat menggunakan Microsoft Edge selama kurang lebih 30 hingga 60 menit dengan hanya membuka 4 tab saja (ChatGPT, YouTube, Inilah.com, dan YouTube Music), Microsoft Edge memakan memori yang cukup besar, sekitar 2,2 GB.

Bagi yang menggunakan perangkat dengan RAM kecil (8GB), hal ini bisa menjadi masalah karena semakin banyak tab yang dibuka, semakin besar memori yang digunakan oleh aplikasi.

6. Terlalu Banyak Jendela

Saat menggunakan pintasan keyboard (Alt + Tab) untuk berpindah antar jendela atau aplikasi, Microsoft Edge menampilkan terlalu banyak jendela.

Bagi beberapa orang, mungkin hal ini sangat membantu karena bisa langsung menuju tab yang dituju.

Namun, menurut opini pribadi tim inilah.com, fitur ini sangat mengganggu dan terlihat berantakan. Tapi itu semua balik lagi ke preferensi masing-masing.

Jadi, Kamu Tim Mana? Chrome atau Edge?

Saat mencoba Microsoft Edge selama kurang lebih 30 hingga 60 menit, tim inilah.com cukup suka dengan fitur yang dimiliki pada browser ini, terutama Read Aloud dan Summarize Video langsung ke Copilot.

Hal yang tidak disukai hanyalah tampilan pintasan untuk berpindah antar-jendela yang menampilkan banyak jendela sehingga terlihat sangat berantakan atau tidak beraturan.

Di sisi lain, Chrome menghadirkan fitur dan tools yang lebih sederhana. Meski demikian, tim inilah.com jauh lebih nyaman menggunakannya karena tampilan berpindah antar-jendelanya terlihat lebih tertata dan rapi.

Sumber : https://www.inilah.com/chrome-vs-edge-mana-yang-lebih-ringan-untuk-laptop-dan-pc-ram-8-gb

Manfaat Bakteri Yogurt bagi Kesehatan dan Pencernaan Tubuh

Manfaat Bakteri Yogurt bagi Kesehatan dan Pencernaan Tubuh

Jakarta, MCI News – Bakteri baik dalam yogurt memiliki peran penting dalam proses fermentasi sekaligus mendukung kesehatan pencernaan dan keseimbangan mikroba usus. Informasi mengenai manfaat yogurt tersebut dirujuk dari Alodokter pada Rabu (12/08/2026), dengan sejumlah manfaat yang berkaitan dengan pencernaan, pola makan sehat, sistem imun, dan kemampuan tubuh mencerna laktosa.

Yogurt merupakan produk olahan susu yang melalui proses fermentasi menggunakan bakteri tertentu. Dua bakteri yang umum digunakan dalam pembuatan yogurt adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Kedua bakteri tersebut membantu mengubah laktosa atau gula susu menjadi asam laktat. Proses fermentasi itu menghasilkan karakteristik yogurt berupa rasa asam dan tekstur yang lebih kental.

Keberadaan bakteri dalam yogurt tidak selalu berarti sesuatu yang merugikan bagi tubuh. Jenis bakteri tertentu justru dapat memberikan manfaat ketika dikonsumsi dalam jumlah dan kondisi yang sesuai, terutama dalam mendukung keseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan.

Asam laktat yang terbentuk selama fermentasi juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sejumlah mikroba yang tidak diinginkan. Sementara itu, bakteri probiotik pada produk tertentu dapat berperan dalam mendukung fungsi saluran cerna dan sistem kekebalan tubuh.

Berikut lima manfaat yogurt yang berkaitan dengan kandungan bakteri baik di dalamnya:

  1. Membantu meredakan gangguan pencernaan ringan

Konsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di dalam usus. Kondisi tersebut dapat mendukung pemulihan saluran pencernaan setelah seseorang mengalami diare.

Probiotik dalam yogurt juga dapat membantu mengurangi keluhan pencernaan ringan, seperti kembung dan rasa tidak nyaman pada perut, terutama ketika keluhan tersebut berkaitan dengan perubahan keseimbangan bakteri usus.

  1. Mendukung pola makan sehat

Yogurt mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena itu, yogurt dengan kandungan gula dan lemak yang lebih rendah dapat menjadi salah satu pilihan makanan dalam pola makan yang terukur.

Kandungan nutrisi tersebut juga melengkapi fungsi bakteri baik dalam mendukung kondisi saluran pencernaan dan proses pemanfaatan nutrisi dari makanan.

  1. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Saluran pencernaan memiliki hubungan dengan fungsi sistem kekebalan tubuh. Probiotik tertentu dalam yogurt dapat membantu mendukung aktivitas sistem imun dan fungsi pertahanan tubuh.

Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus termasuk bakteri yang digunakan dalam fermentasi yogurt. Namun, manfaat probiotik dapat berbeda bergantung pada jenis, jumlah, serta karakteristik produk yogurt yang dikonsumsi.

  1. Membantu menjaga keseimbangan mikroba usus

Keseimbangan mikroorganisme di dalam usus berperan dalam proses pencernaan. Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu mempertahankan keberadaan bakteri baik di saluran pencernaan.

Kondisi mikrobiota usus yang seimbang dapat mendukung proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal tersebut juga berkaitan dengan upaya menjaga fungsi saluran cerna agar tetap berjalan dengan baik.

  1. Membantu proses pencernaan laktosa

Fermentasi membuat sebagian laktosa dalam susu berubah menjadi asam laktat. Proses tersebut membuat yogurt memiliki karakteristik yang berbeda dibandingkan susu biasa.

Bagi sebagian orang yang mengalami intoleransi laktosa, yogurt dapat lebih mudah ditoleransi dibandingkan beberapa produk susu lainnya. Meski demikian, tingkat toleransi setiap orang berbeda sehingga konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Pemilihan yogurt juga perlu mendapat perhatian. Konsumen dapat memeriksa label untuk mengetahui kandungan gula, lemak, protein, serta informasi mengenai kultur hidup atau probiotik yang terdapat dalam produk.

Manfaat yogurt tidak hanya berasal dari bakteri fermentasi, tetapi juga dari kandungan nutrisi seperti protein dan kalsium. Karena itu, yogurt dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang apabila dikonsumsi sesuai kebutuhan dan memperhatikan komposisi produk.

Bagi masyarakat yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengalami keluhan pencernaan berulang setelah mengonsumsi produk susu, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan pilihan makanan yang sesuai.

Sumber : https://mcinews.id/2026/08/16/manfaat-bakteri-yogurt-bagi-kesehatan-dan-pencernaan-tubuh/

Smartphone Terendam Air, Jangan Masukkan ke Dalam Beras

Smartphone Terendam Air, Jangan Masukkan ke Dalam Beras

TRIBUNNEWS.COM, TOKYO — Smartphone yang terkena atau terendam air tidak boleh ditangani sembarangan.

Kesalahan saat melakukan pertolongan pertama justru dapat memicu korsleting, korosi, hingga kerusakan yang lebih parah.

Meski banyak smartphone terbaru memiliki ketahanan terhadap air atau percikan dengan standar seperti IPX5, IPX7, dan IPX8, sejumlah bagian tetap berisiko kemasukan air.

“Meskipun banyak smartphone terbaru memiliki kemampuan tahan air atau percikan dengan standar seperti IPX5, IPX7, dan IPX8, bagian konektor pengisian daya, speaker, mikrofon, serta lubang earphone tetap berisiko kemasukan air,” ungkap Nakamura, seorang ahli ponsel di Jepang, kepada Tribunnews.com, Jumat (15/8/2026).

Berikut sejumlah hal yang sebaiknya tidak dilakukan ketika smartphone terkena atau terendam air:

Jangan Mengisi Daya Saat Masih Basah

Smartphone yang masih basah tidak boleh langsung dihubungkan dengan pengisi daya, kabel USB, earphone, maupun perangkat lainnya.

Air yang terdapat pada konektor USB Type-C atau Lightning dapat menyebabkan korsleting dan berpotensi merusak smartphone maupun perangkat yang tersambung.

Beberapa model smartphone memiliki sensor yang dapat mendeteksi kelembapan pada konektor.

Perangkat kemudian akan menampilkan peringatan dan menonaktifkan fungsi pengisian daya.

Selama peringatan tersebut masih muncul, pengguna sebaiknya tidak menghubungkan perangkat apa pun ke konektor.

Jangan Membiarkan Air Laut atau Air Kotor Menempel

Ketahanan air pada smartphone umumnya diuji dalam kondisi tertentu, seperti menggunakan air tawar pada suhu normal.

Perlindungan tersebut tidak serta-merta berarti perangkat aman dari air laut, air kolam renang, air panas, air mandi, atau air berlumpur.

Kandungan garam, klorin, pasir, dan kotoran dapat meningkatkan risiko korosi serta mengganggu komponen internal.

Jika smartphone terkena air laut atau cairan kotor, perangkat dapat dibilas secara perlahan menggunakan air tawar atau air keran, jika tindakan tersebut memang diperbolehkan dalam petunjuk resmi produsen.

Jangan Membilas dengan Aliran Air Terlalu Kuat

Saat membersihkan sisa garam atau kotoran, hindari menempatkan smartphone langsung di bawah aliran air keran yang deras.

Tekanan air yang terlalu kuat berpotensi menembus celah pada lapisan pelindung perangkat.

Karena itu, pembilasan sebaiknya dilakukan dengan aliran air yang lembut dan hati-hati, serta hanya jika sesuai dengan panduan produsen.

Jangan Memasukkan Smartphone ke Dalam Beras

Mengeringkan smartphone dengan cara memasukkannya ke dalam beras mentah merupakan metode yang masih sering beredar di media sosial.

Namun, cara tersebut tidak dianjurkan.

Partikel kecil atau debu dari beras dapat masuk ke konektor, speaker, dan lubang mikrofon.

Selain mengganggu fungsi perangkat, sisa material tersebut berpotensi memperparah masalah yang sudah terjadi.

Jangan Mengeringkan dengan Panas Berlebihan

Pengguna juga sebaiknya tidak menggunakan sumber panas secara langsung, seperti pengering rambut dengan suhu tinggi, untuk mempercepat proses pengeringan.

Panas berlebihan dapat merusak komponen dan baterai. Perubahan suhu yang ekstrem juga dapat memicu kondensasi di bagian dalam perangkat.

Karena itu, smartphone sebaiknya dikeringkan secara alami di tempat yang kering dan memiliki sirkulasi udara baik.

Pertolongan Pertama yang Tepat

Untuk smartphone yang memang memiliki ketahanan terhadap air, arahkan speaker, mikrofon, dan konektor ke bawah.

Gunakan kain bersih dan lembut untuk mengusap permukaan perangkat, kemudian tepuk secara perlahan agar air yang berada di bagian luar dapat keluar.

Setelah itu, biarkan smartphone mengering secara alami selama beberapa waktu. Jangan terburu-buru menyalakan atau mengisi daya perangkat sebelum konektor benar-benar kering.

Sementara itu, untuk smartphone yang tidak memiliki ketahanan terhadap air, segera matikan perangkat. Keringkan bagian luarnya menggunakan kain bersih dan jangan mencoba menyalakan perangkat berulang kali untuk mengecek kondisinya.

Jika smartphone tetap tidak berfungsi setelah proses pengeringan, pengguna sebaiknya membawanya ke pusat layanan resmi untuk pemeriksaan.

Apabila perangkat kembali menyala, segera lakukan pencadangan data penting.

Pemeriksaan lebih lanjut tetap disarankan, terutama jika smartphone sempat terendam cukup lama atau terkena air laut maupun cairan lainnya.

Sumber : https://tribunnews.com/techno/7869310/smartphone-terendam-air-jangan-masukkan-ke-dalam-beras

Manfaat menambahkan buah plum kering pada smoothie

Manfaat menambahkan buah plum kering pada smoothie

Jakarta (ANTARA) – Smoothie merupakan salah satu jenis minuman yang secara praktis dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi serta menjaga rasa kenyang sepanjang hari.

Banyak bahan smoothie sehat yang kaya serat serta nutrisi penting lainnya. Menurut ahli gizi terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD bahan yang digunakan untuk membuat smoothie sangat penting untuk diperhatikan terutama kandungan serat dan mineralnya.

Manaker merekomendasikan salah satu buah kaya serat untuk ditambahkan dalam smoothie adalah prune atau plum kering.

“Buah ini mengandung serat dalam jumlah besar meski ukurannya kecil, dan ukurannya yang ringkas membuatnya ideal untuk dihaluskan”, ujarnya.

Sebagai gambaran, seperempat cangkir buah prune atau sekitar empat atau lima butir mengandung sekitar 3 gram serat. Jumlah itu merupakan kontribusi berarti terhadap kebutuhan serat harian orang dewasa yang berkisar antara 25 hingga 38 gram, dan buah ini pas dimasukkan ke dalam satu porsi smoothie tanpa membuatnya terlalu penuh atau berat.

Secara khusus, plum kering mengandung serat larut maupun tidak larut, yang menjadi salah satu alasan mengapa buah ini sangat bermanfaat, menurut Manaker.

“Serat larut akan larut dalam air dan membentuk zat seperti gel di dalam usus. Hal ini dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta memberi makan bakteri baik di saluran pencernaan Anda,” jelasnya.

“Serat tidak larut menambah massa pada tinja dan membantu melancarkan pergerakan usus; inilah salah satu alasan mengapa buah prune dikenal luas karena kemampuannya mendukung keteraturan buang air besar.”

Serat dalam buah prune juga akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga smoothie yang dibuat pagi hari akan memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama. Hal ini memastikan kita tetap kenyang setelah sarapan.

Selain mengenyangkan, buah ini juga membantu kita untuk mengurangi kebutuhan akan madu, sirop, atau pemanis lainnya dalam smoothie, yang dapat membantu mengontrol asupan gula tambahan.

Menurut Manaker asupan gula tambahan yang tinggi dapat memicu peradangan, kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, dan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Selain itu, saat diblender, buah prune akan hancur menjadi tekstur yang halus dan hampir kental seperti krim, sehingga memberikan kekentalan yang lebih kaya pada minuman tanpa meninggalkan tekstur kasar atau ampas.

Buah ini juga sangat cocok dipadukan dengan bahan-bahan smoothie populer lainnya.

“Cobalah padukan dengan bubuk kakao dan pisang untuk cita rasa ala hidangan penutup, atau blender bersama bayam, selai almond, dan sedikit susu untuk pilihan yang lebih seimbang,” ucap Manaker.

Prune, kata dia, juga menjadi sumber kalium yang membantu mengatur tekanan darah serta mendukung fungsi otot dan saraf yang normal, serta menyediakan vitamin K, yang berperan dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Dia menyampaikan buah prune juga mengandung boron, mineral yang dapat mendukung kekuatan tulang. Mineral ini juga mungkin berperan dalam berbagai proses tubuh seperti fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan reproduksi, sebagaimana dinyatakan oleh para ahli di National Institutes of Health.

“Selain itu, buah prune juga kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari stres oksidatif sehari-hari,” kata dia.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5696479/manfaat-menambahkan-buah-plum-kering-pada-smoothie

Lima Komponen Ini Bisa Bikin Mobil Mogok Jika Jarang Diperhatikan

Lima Komponen Ini Bisa Bikin Mobil Mogok Jika Jarang Diperhatikan

Liputan6.com, Jakarta – Mobil mogok di tengah perjalanan tidak selalu disebabkan oleh kerusakan komponen besar. Beberapa bagian kendaraan yang terlihat sederhana dan sering luput dari perhatian justru dapat mengganggu kinerja mobil jika kondisinya tidak terawat.

Karena itu, perawatan mobil tidak cukup hanya memperhatikan mesin atau mengganti oli secara berkala.

Sejumlah komponen pendukung juga perlu diperiksa agar kendaraan tetap dapat digunakan dengan baik.

Dilansir dari laman Astra Daihatsu, terdapat lima benda yang terlihat sepele tetapi dapat membuat kendaraan mogok di jalan.

Aki Mobil

Aki menjadi salah satu komponen penting dalam sistem kelistrikan kendaraan. Kondisi aki yang sudah lemah dapat membuat mobil kesulitan untuk dihidupkan.

Karena itu, kondisi aki perlu diperhatikan, terutama ketika mobil mulai menunjukkan tanda-tanda sistem kelistrikan tidak bekerja seperti biasanya.

Sekring

Komponen lain yang tidak kalah penting yaitu sekring. Bagian ini berfungsi melindungi sistem kelistrikan kendaraan dari gangguan arus listrik.

Sekring yang bermasalah dapat menyebabkan sejumlah perangkat kelistrikan tidak berfungsi.

Jika kerusakan berkaitan dengan sistem yang penting untuk pengoperasian kendaraan, mobil pun berpotensi mengalami masalah saat digunakan.

Busi

Pada mobil dengan mesin bensin, busi memiliki peran penting dalam proses pembakaran. Kondisi busi yang sudah tidak optimal dapat memengaruhi kinerja mesin.

Biasanya gejala yang terjadi antara lain mesin sulit dihidupkan atau performa kendaraan terasa menurun. Karena itu, busi juga perlu diperiksa sesuai jadwal perawatan kendaraan.

Filter Bahan Bakar

Selanjutnya, Filter bahan bakar bertugas menyaring kotoran sebelum bahan bakar masuk ke sistem mesin.

Jika kondisinya sudah kotor, aliran bahan bakar dapat terganggu dan berpengaruh terhadap kinerja mesin.

Pemeriksaan serta penggantian filter sesuai kebutuhan menjadi bagian dari perawatan kendaraan.

Fan Belt

Komponen terakhir adalah fan belt atau sabuk penggerak. Meski ukurannya tidak sebesar komponen mesin lainnya, bagian ini memiliki fungsi penting dalam menggerakkan sejumlah perangkat pada kendaraan.

Kondisi fan belt yang sudah aus atau mengalami kerusakan perlu segera diperiksa agar tidak menimbulkan masalah ketika mobil digunakan.

Kelima bagian tersebut menunjukkan bahwa masalah pada mobil tidak selalu berawal dari komponen utama yang berukuran besar.

Komponen kecil seperti aki, sekring, busi, filter bahan bakar, hingga fan belt juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kendaraan tetap bekerja sebagaimana mestinya.

Karena itu, pemeriksaan secara berkala menjadi langkah penting untuk mengetahui kondisi komponen sebelum mengalami masalah ketika mobil sedang digunakan di jalan.

Sumber : https://www.liputan6.com/otomotif/read/8268206/lima-komponen-ini-bisa-bikin-mobil-mogok-jika-jarang-diperhatikan

Apa Itu Qadarullah? Simak Penjelasan Ulama, Supaya Tak Gagal Paham

Apa Itu Qadarullah? Simak Penjelasan Ulama, Supaya Tak Gagal Paham

Liputan6.com, Jakarta – Apa itu qadarullah? Pertanyaan ini sering muncul di benak umat Islam ketika menghadapi kejadian di luar dugaan, biasanya musibah. Secara etimologis, qadarullah (قَدَرُ اللَّهِ) berasal dari kata “qadara” yang berarti ketentuan, ketetapan, atau takdir. Meyakini qada dan qadar juga fondasi tauhid.

Iman kepada qadarullah merupakan rukun iman yang keenam. Rasulullah SAW bersabda: “Iman adalah engkau beriman kepada Allah, malaikat-malaikat-Nya, kitab-kitab-Nya, rasul-rasul-Nya, hari akhir, dan beriman kepada takdir yang baik maupun yang buruk” (HR. Muslim). Tanpa keimanan kepada qadarullah, keimanan seseorang tidaklah sempurna.

Sayangnya, pemahaman tentang qadarullah sering kali keliru. Sebagian memahami takdir sebagai alasan untuk bermalas-malasan dan meninggalkan ikhtiar. Sebagian lain justru menolak konsep takdir karena menganggapnya bertentangan dengan keadilan Allah. Kedua ekstrem ini perlu diluruskan dengan pemahaman berdasarkan Al-Qur’an, hadits, dan pandangan para ulama.

Artikel ini akan mengulas hakikat qadarullah dalam perspektif Ahlussunnah wal Jama’ah serta pandangan dari berbagai mazhab, sebagaimana diuraikan dalam Buku Kupas Tuntas Qadha dan Qadar karya Syaikh Muhammad bin Shalih al-Utsaimin dan Buku Keadilan Allah, Qada’ dan Qadar Manusia karya Mujtaba Musawi Lari.

Pengertian Qadarullah

Secara bahasa, qadar berarti ukuran, ketentuan, kemampuan, dan kepastian. Qadarullah secara harfiah berarti “ketetapan Allah” atau “takdir Allah”. Kalimat lengkap yang sering diucapkan adalah Qadarullāhi wa mā syā’a fa’ala (قَدَرُ اللهِ وَمَا شَاءَ فَعَلَ) yang artinya “Allah telah menetapkan dan apa yang Dia kehendaki pasti terjadi”.

Menurut Syaikh Muhammad bin Shalih al-Utsaimin dalam Syarh Lum’atul I’tiqad, iman kepada qadar mencakup empat tingkatan pokok:

Pertama, iman bahwa Allah mengetahui segala sesuatu secara umum dan terperinci. Tidak ada sesuatu pun yang luput dari ilmu-Nya, baik yang telah terjadi maupun yang akan terjadi. Firman Allah: “Apakah kamu tidak mengetahui bahwa sesungguhnya Allah mengetahui apa saja yang ada di langit dan di bumi? Bahwasanya yang demikian itu terdapat dalam sebuah kitab (Lauh Mahfuzh). Sesungguhnya yang demikian itu amat mudah bagi Allah” (QS. Al-Hajj: 70).

Kedua, iman bahwa Allah telah menetapkan takdir seluruh makhluk di Lauh Mahfuzh. Segala sesuatu telah ditulis sebelum diciptakan. Allah berfirman: “Tiada sesuatu bencana pun yang menimpa di bumi dan (tidak pula) pada dirimu sendiri melainkan telah tertulis dalam kitab (Lauh Mahfuzh) sebelum Kami menciptakannya” (QS. Al-Hadid: 22). Rasulullah SAW juga bersabda: “Sesungguhnya Allah telah menentukan seluruh takdir makhluk lima ribu tahun sebelum menciptakan langit dan bumi” (HR. Muslim).

Ketiga, iman bahwa segala sesuatu terjadi atas kehendak dan keinginan Allah. Tidak ada yang terjadi di langit dan di bumi kecuali dengan izin dan kehendak-Nya. Allah berfirman: “Barangsiapa yang Allah menghendaki akan memberikan kepadanya petunjuk, niscaya Dia melapangkan dadanya untuk (memeluk agama) Islam. Dan barangsiapa yang dikehendaki Allah kesesatannya, niscaya Allah menjadikan dadanya sesak lagi sempit” (QS. Al-An’am: 125).

Keempat, iman bahwa segala sesuatu di langit dan bumi adalah ciptaan Allah. Tidak ada pencipta selain Dia. Allah berfirman: “Dan Dia telah menciptakan segala sesuatu, dan Dia menetapkan ukuran-ukurannya dengan serapi-rapinya” (QS. Al-Furqan: 2). Juga firman-Nya melalui lisan Nabi Ibrahim: “Allah yang menciptakan kamu dan apa yang kamu kerjakan” (QS. Ash-Shaffat: 96).

Qadar dalam Perspektif Qada dan Qadar

Para ulama membedakan antara qada dan qadar. Menurut Syekh M Nawawi Banten dalam Kasyifatus Saja, qada menurut ulama Asy’ariyyah adalah kehendak Allah atas sesuatu pada azali untuk sebuah realitas di masa kelak, sedangkan qadar adalah penciptaan (realisasi) Allah atas sesuatu pada kadar tertentu sesuai dengan kehendak-Nya pada azali.

Dengan kata lain, qada adalah ketetapan Allah sejak zaman azali, sedangkan qadar adalah perwujudan dari ketetapan tersebut. Qadar merupakan realisasi Allah atas qada terhadap diri kita sesuai kehendak-Nya.

Sementara itu, Mujtaba Musawi Lari dalam Buku Keadilan Allah, Qada’ dan Qadar Manusia menjelaskan bahwa qada’ dan qadar berarti keputusan Allah yang kokoh mengenai bentangan berbagai urusan dunia, perluasan dan batasan-batasannya.

Segala phenomena yang terjadi di dalam tatanan penciptaan, termasuk amal perbuatan manusia, pasti dan tertentu dengan melalui sebab-sebabnya. Keberadaan ini merupakan suatu konsekwensi dari keabsahan universal prinsip kausalitas (sebab-akibat).

Dalil-Dalil Al-Qur’an tentang Qadarullah

• Al-Qur’an menegaskan konsep qadarullah dalam berbagai ayat:

• QS. Al-Furqan: 2: “Dan Dia telah menciptakan segala sesuatu, lalu Dia menentukan ukuran-ukurannya dengan sungguh-sungguh”.

• QS. Al-Qamar: 49: “Sesungguhnya Kami menciptakan segala sesuatu menurut ukuran (takdir)”.

• QS. Al-Baqarah: 286: “Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya”. Ayat ini menegaskan bahwa takdir Allah selalu sesuai dengan kemampuan hamba-Nya.

Pandangan Ulama tentang Qadarullah

Syaikh Muhammad bin Shalih al-Utsaimin menegaskan bahwa iman kepada qadar bukanlah alasan bagi seseorang untuk melakukan maksiat. Beliau menyebutkan lima dalil mengapa takdir tidak bisa dijadikan hujjah bagi pelaku dosa:

Pertama, Allah menyandarkan perbuatan hamba kepada-Nya dan menjadikannya sebagai bentuk usaha (kasab). Allah berfirman: “Pada hari ini tiap-tiap jiwa diberi balasan dengan apa yang diusahakannya” (QS. Al-Mu’min: 17).

Kedua, Allah memberikan perintah dan larangan serta tidak membebani di luar kemampuan hamba.

Ketiga, setiap orang paham perbedaan antara perbuatan yang dipaksa dan tidak dipaksa.

Keempat, pelaku maksiat sebelum melakukannya tidak tahu apa yang akan ditakdirkan baginya.

Kelima, Allah mengutus para rasul untuk memutus hujjah, sebagaimana firman-Nya: “Agar supaya tidak ada alasan bagi manusia membantah Allah sesudah diutusnya rasul-rasul” (QS. An-Nisa: 165).

Mujtaba Musawi Lari menjelaskan bahwa qada’ dan qadar tidak lain daripada sistem sebab dan akibat. Beliau mengkritik pemahaman deterministik yang menjadikan qadar sebagai alasan untuk pasrah tanpa usaha.

Menurutnya, kepercayaan kepada qada’ dan qadar justru merupakan faktor yang kuat dalam mengangkat manusia menuju berbagai tujuan dan idealnya. Beliau juga menekankan bahwa keselamatan dan penghukuman lahir dari perbuatan dan tindakan manusia, bukan dari masalah-masalah di luar kehendak mereka.

Hikmah Memahami Qadarullah

Memahami dan mengimani qadarullah memberikan banyak hikmah dan manfaat bagi kehidupan seorang Muslim:

1. Menumbuhkan Rasa Sabar dalam Menghadapi Ujian

Ketika seseorang yakin bahwa setiap musibah yang menimpanya adalah ketetapan Allah, ia akan lebih mudah bersabar. Sebagaimana firman Allah: “Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan sampaikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar” (QS. Al-Baqarah: 155).

2. Melahirkan Sikap Tawakal kepada Allah

Iman kepada qadar mendorong seseorang untuk bertawakal setelah berikhtiar maksimal. Ia menyadari bahwa hasil akhir sepenuhnya di tangan Allah. Sebagaimana dikatakan Mujtaba Musawi Lari, orang yang beriman kepada Allah yang dengan teguh meyakini qada’ dan qadar merasakan bahwa ada berbagai tujuan bijak yang sedang bekerja dalam penciptaan manusia dan alam semesta.

3. Menghilangkan Rasa Cemas dan Takut Berlebihan

Dengan meyakini bahwa segala sesuatu telah ditentukan Allah, seorang Muslim tidak akan gelisah berlebihan menghadapi masa depan. Hatinya menjadi tenang karena ia tahu bahwa apa yang menimpanya tidak akan meleset dan apa yang luput darinya tidak akan menimpanya.

4. Menumbuhkan Rasa Syukur atas Nikmat Allah Memahami qadarullah membuat seseorang lebih bersyukur atas nikmat yang diterima, karena ia sadar bahwa semua itu adalah karunia Allah, bukan semata hasil usahanya sendiri.

5. Memberikan Optimisme dalam Menjalani Kehidupan

Keyakinan bahwa Allah selalu memberikan yang terbaik bagi hamba-Nya menumbuhkan optimisme, bahkan di tengah kesulitan sekalipun. Sebagaimana dijelaskan dalam Buku Keadilan Allah, Qada’ dan Qadar Manusia, apa yang tampak sebagai bencana bisa jadi merupakan rahmat, tergantung pada reaksi manusia terhadapnya.

6. Mencegah Sikap Fatalistik yang Keliru

Pemahaman yang benar tentang qadarullah justru mendorong usaha dan ikhtiar, bukan sikap pasrah tanpa tindakan. Takdir dalam Islam tidak mengarahkan manusia ke sikap fatalistik atau menyerah kalah kepada nasib. Dalam Al-Qur’an dinyatakan bahwa manusia tidak akan mendapatkan sesuatu selain yang dia usahakan (QS. An-Najm: 39-41).

Pertanyaan Seputar Arti Qadarullah

1. Apa perbedaan antara qada dan qadar?

Qada adalah ketetapan Allah sejak zaman azali, sedangkan qadar adalah realisasi atau perwujudan dari ketetapan tersebut dalam kehidupan nyata. Qada merupakan kehendak Allah atas sesuatu di masa lampau, sedangkan qadar adalah penciptaan Allah atas sesuatu sesuai kadar tertentu.

2. Apakah qadarullah bisa berubah?

Qadarullah yang telah ditetapkan di Lauh Mahfuzh tidak berubah, namun ada konsep al-bada’ yang dipahami dalam perspektif Syi’ah bahwa takdir manusia dapat berubah karena perubahan faktor dan sebab-sebab yang mengaturnya, seperti doa, shalat hajat, dan amal saleh.

3. Bagaimana cara mengucapkan qadarullah yang benar?

Ucapan yang diajarkan Rasulullah SAW adalah: Qadarullāhi wa mā syā’a fa’ala (قَدَرُ اللهِ وَمَا شَاءَ فَعَلَ) yang artinya “Allah telah menetapkan dan apa yang Dia kehendaki pasti terjadi”. Ucapan ini diucapkan ketika tertimpa musibah atau menghadapi kejadian di luar dugaan.

4. Apakah qadarullah menjadi alasan untuk meninggalkan ibadah?

Tidak. Syaikh al-Utsaimin menegaskan bahwa takdir tidak bisa dijadikan hujjah bagi pelaku maksiat. Allah memerintahkan ibadah dan tidak membebani di luar kemampuan hamba. Mengatakan “saya bolos sholat karena qadarullah” adalah kesalahan besar.

5. Mengapa Allah menakdirkan kejahatan dan penderitaan?

Menurut Mujtaba Musawi Lari, apa yang tampak sebagai kejahatan sebenarnya bersifat relatif dan merupakan bagian dari sistem kausalitas yang lebih besar. Penderitaan berfungsi sebagai alarm yang memperingatkan manusia, mendorong kesadaran dan kedewasaan, serta menjadi ujian yang mengangkat derajat.

Sumber : https://www.liputan6.com/islami/read/8270843/apa-itu-qadarullah-simak-penjelasan-ulama-supaya-tak-gagal-paham

Cukupkah Sarapan Umbi-Umbian Rebus untuk Menurunkan Berat Badan?

Cukupkah Sarapan Umbi-Umbian Rebus untuk Menurunkan Berat Badan?

Liputan6.com, Jakarta – Sarapan dengan umbi-umbian rebus seperti ubi, singkong, atau kentang kerap dipilih oleh orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Selain praktis, makanan yang diolah dengan cara direbus juga tidak membutuhkan tambahan minyak sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori.

Namun, apakah cukup hanya sarapan dengan umbi-umbian rebus untuk menurunkan berat badan?

Ketua Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), dr. Erwin Christianto, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan umbi-umbian dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang baik. Meski demikian, jumlah dan waktu konsumsinya tetap perlu diperhatikan.

“Jadi kalau umbi-umbian itu memang kalau kita lihat dari komposisinya, itu memang bisa bagus terutama untuk pasien diabetes. Tetapi tetap yang kita harus perhatikan adalah jumlahnya dan kapan kita makannya,” kata Erwin.

Menurutnya, umbi-umbian tetap merupakan sumber karbohidrat. Oleh sebab itu, mengonsumsinya secara berlebihan tetap dapat meningkatkan asupan kalori dan berdampak pada gula darah.

“Karena kalau kalorinya berlebihan dan dia adalah sumber karbohidrat, tetap akan meningkatkan gula darah. Jadi umbi-umbian lebih bagus atau salah satu bahan makanan yang bagus, tapi harus kita lihat kapan kita makannya dan berapa banyak yang kita makan. Tetap itu adalah prinsip utama,” ujarnya.

Sarapan Umbi-Umbian Bukan Satu-Satunya Kunci

Erwin menekankan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak hanya berfokus pada pengurangan nasi. Sebab, kenaikan berat badan dapat dipengaruhi oleh keseluruhan pola makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.

“Sekali lagi, kalau kita mau diet, kita harus lihat dulu yang menyebabkan berat badan naik itu apa. Belum tentu karena nasi. Jangan-jangan karena bakwan, karena risol. Karena snack,” ujarnya.

Untuk mengetahui sumber kelebihan asupan tersebut, dokter gizi biasanya melakukan analisis asupan makan. Pemeriksaan ini membantu melihat pola makan seseorang sehari-hari dan menentukan makanan mana yang perlu dikurangi.

“Jadi, kalau ke dokter gizi, biasanya kita melakukan yang namanya analisis asupan makan. Jadi kita melihat orang ini pola makan sehari-harinya seperti apa. Mana yang berlebihan, itulah yang kita kurangi,” kata Erwin.

Dengan demikian, sarapan umbi-umbian rebus dapat menjadi bagian dari pola makan untuk menurunkan berat badan, tapi tidak cukup jika hanya mengandalkan satu jenis makanan. Komposisi makanan, porsi, kebutuhan energi, serta aktivitas fisik tetap perlu diperhatikan.

Jangan Asal Mengurangi Frekuensi Makan

Erwin juga mengingatkan bahwa menurunkan berat badan bukan berarti seseorang harus mengurangi frekuensi makan secara sembarangan.

“Jadi tidak bisa, oh saya makan mulai jam 12 aja. Saya makan sehari dua kali aja,” ujarnya.

Kebutuhan makan, menurut Erwin, perlu disesuaikan dengan kondisi dan metabolisme tubuh masing-masing. Orang dengan metabolisme tubuh rendah bukan berarti tidak boleh makan dalam jumlah cukup.

“Untuk orang yang metabolisme tubuhnya rendah, bukan berarti gak boleh makan banyak. Tetapi kita atur sehingga yang terlalu tinggi kalori kita batasi,” ujarnya.

Selain mengatur asupan makanan, aktivitas fisik juga tetap perlu dipertahankan. Hal ini penting agar pembakaran kalori tubuh tetap terjaga.

“Dan aktivitas fisik dalam satu hari kita pertahankan. Supaya pembakaran kalori dari tubuhnya itu terjaga,” pungkas Erwin.

Sumber : https://kesehatan.liputan6.com/diet-dan-kebugaran/read/8269899/cukupkah-sarapan-umbi-umbian-rebus-untuk-menurunkan-berat-badan