Kesehatan

Sydney (ANTARA) – Para peneliti dari Australia dan China mengembangkan “arteri di atas chip” yang mereplikasi struktur pembuluh darah dan dinamika aliran darah spesifik pasien untuk membantu memprediksi risiko stroke.

Diterbitkan dalam jurnal Cell Biomaterials, studi tersebut menggambarkan perangkat itu sebagai “kembaran fisik” (physical twin), serta menunjukkan bahwa bentuk pembuluh darah dan gangguan aliran darah lokal kemungkinan merupakan faktor penentu risiko strok yang lebih penting dibandingkan penyempitan pembuluh darah saja, sebut ringkasan studi yang dimuat di laman Australian Science Media Centre, Jumat (24/7).

“Kami berharap perangkat ini akan memungkinkan kami untuk mempelajari obat-obatan yang bertujuan mengurangi risiko strok dan pada akhirnya memberikan perawatan yang dipersonalisasi bagi setiap pasien berdasarkan anatomi mereka,” ujar penulis pertama studi tersebut, Zhao Yunduo, dari Universitas Sydney, Australia.

Untuk menguji platform itu, para peneliti merekonstruksi arteri karotis dari enam pasien dengan tingkat penyakit yang berbeda dan menggunakan dinamika fluida komputasional untuk memodelkan aliran darah, yang mengungkapkan perbedaan mencolok dalam aliran darah lokal meskipun tingkat penyempitan arteri serupa.

Setelah menggunakan laser untuk membuat luka kecil pada kolagen di bawahnya, mereka juga mengamati bahwa pembekuan darah terjadi secara berbeda tergantung pada bentuk arteri. Saat ini, tim tersebut tengah merekrut pasien strok untuk mengikuti uji klinis.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5665281/prediksi-risiko-stroke-peneliti-kembangkan-perangkat-arteri-pada-cip

Jakarta, CNN Indonesia — HYROX belakangan populer di kalangan pencinta olahraga. Kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dan latihan kekuatan (strength training) ini memang menawarkan tantangan tersendiri.

Di balik tren tersebut, peserta diingatkan untuk tidak asal ikut tanpa mengetahui kondisi dan kesiapan tubuh.

Dokter penyakit dalam, Jessica Marsigit, mengatakan HYROX merupakan olahraga dengan intensitas tinggi. Dalam satu perlombaan, peserta harus menyelesaikan delapan kali lari yang diselingi delapan pos latihan fungsional, sehingga hampir seluruh otot tubuh bekerja.

“HYROX itu sebenarnya brand. Ibaratnya seperti kita menyebut semua air mineral dengan (sebuah merek). Olahraga ini menggabungkan lari dan strength training dalam satu kompetisi,” ujar Jessica, dokter dari dari Brawijaya Hospital Duren Tiga, dalam talkshow di CNN Indonesia Wellnest Festival Vol. 2 di South Quarter Dome, Cilandak, Jakarta Selatan, Rabu (22/7).

Menurutnya, aktivitas fisik berintensitas tinggi membuat kebutuhan energi dan oksigen tubuh meningkat. Otot akan bekerja lebih keras sehingga tubuh harus benar-benar siap untuk menjalani latihan maupun kompetisi tersebut.

Jika seseorang memaksakan diri saat kondisi fisiknya belum siap, risiko kelelahan berlebihan hingga cedera pun meningkat.

“Kalau dipaksakan dalam kondisi tubuh tidak siap, kita akan lebih cepat ngos-ngosan. Risiko cedera juga lebih besar. Karena itu memang harus ada persiapannya,” kata dia.

Bagi orang dewasa yang masih berusia produktif, sekitar 20-30 tahun, dan tidak memiliki riwayat penyakit tertentu, ia mengatakan pemeriksaan kesehatan sederhana dapat dilakukan melalui Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q).

Kuesioner tersebut berisi sejumlah pertanyaan untuk menilai apakah seseorang cukup aman memulai olahraga berintensitas sedang hingga tinggi.

Pertanyaan dalam PAR-Q antara lain mencakup apakah seseorang pernah mengalami nyeri dada atau jantung berdebar saat berolahraga, pernah pingsan ketika beraktivitas fisik, memiliki gangguan sendi, mengonsumsi obat rutin, atau mempunyai riwayat penyakit jantung.

Sementara itu, bagi mereka yang berusia di atas 40 hingga 50 tahun, pemeriksaan kesehatan yang lebih menyeluruh atau medical check-up dianjurkan sebelum mengikuti olahraga seperti HYROX.

“Kalau usia di atas 40 atau 50 tahun, sebaiknya medical check-up dulu karena ini olahraga yang cukup berat,” ujarnya.

Hal serupa juga berlaku bagi orang yang memiliki penyakit penyerta atau komorbid, seperti diabetes maupun hipertensi. Menurutnya, pemeriksaan bertujuan menilai kesiapan tubuh sebelum menjalani aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.

“Bagi yang punya diabetes atau tekanan darah tinggi, sebaiknya tetap medical check-up untuk menilai kesiapan tubuhnya,” tambahnya.

Lalu bagaimana dengan orang yang memiliki riwayat penyakit jantung?

Ia menjelaskan kondisi tersebut tidak selalu menjadi larangan mutlak untuk berolahraga. Namun, jenis latihan hingga intensitasnya harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien dan berada di bawah pengawasan dokter, terutama dokter spesialis jantung.

“Kalau memang ada riwayat penyakit jantung, jangan langsung mengikuti program latihan sendiri. Konsultasikan dulu dengan dokter. Nanti bisa dibuatkan program latihan yang bertahap sesuai kondisinya,” ujarnya.

Menurutnya, HYROX membutuhkan kerja jantung dan pasokan oksigen yang besar.

“Karena HYROX kebutuhan oksigennya cukup besar. Kalau misalnya ada sakit jantung, takutnya pas lagi kita paksa lari, kebutuhan oksigennya naik. Itu yang biasanya bisa tiba-tiba pingsan, jatuh, atau bahkan bisa sampai meninggal,” jelasnya.

Karena itu, ia mengingatkan masyarakat agar tidak menjadikan tren sebagai alasan untuk mengabaikan kondisi kesehatan. Olahraga tetap penting dilakukan, tetapi jenis dan intensitasnya perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.

“Tetap olahraga, tetapi pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan, bila memang memiliki penyakit tertentu, lakukan di bawah pengawasan dokter,” tutupnya.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260723115046-255-1383990/dokter-ingatkan-jangan-asal-ikut-hyrox-tanpa-cek-kesehatan

Semir rambut menjadi pilihan banyak orang untuk mengubah penampilan, menutupi uban, atau mengikuti tren warna rambut. Namun, sebelum mewarnai rambut, penting untuk memahami jenis semir rambut, manfaat, serta risiko yang mungkin terjadi agar hasil yang diperoleh optimal tanpa mengorbankan kesehatan rambut dan kulit kepala.

Banyak orang seringkali melihat semir rambut hanya sebagai solusi instan untuk mewarnai atau menutupi rambut putih. Padahal, tidak semua jenis semir rambut cocok untuk setiap kondisi rambut maupun kulit kepala. Selain itu, beberapa bahan kimia di dalam semir rambut berpotensi memicu reaksi alergi atau kerusakan jika tidak digunakan dengan tepat.

Oleh karena itu, mengenal lebih jauh tentang semir rambut dan cara perawatannya sangat penting, terutama jika ingin menghindari risiko kerusakan rambut atau iritasi kulit kepala.

Berbagai Manfaat Semir Rambut

Ada beberapa manfaat semir rambut yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Menutupi uban

Semir rambut paling sering digunakan untuk menyamarkan uban sehingga warna rambut tampak lebih merata dan penampilan terlihat lebih segar. Pilihan warna yang menyerupai warna rambut asli dapat memberikan hasil yang lebih natural, sedangkan warna yang lebih terang dapat memberikan kesan berbeda sesuai preferensi masing-masing.

2. Mengubah warna rambut

Semir rambut juga dapat digunakan untuk mengubah warna rambut sebagai bentuk ekspresi diri atau mengikuti tren. Saat ini tersedia beragam pilihan warna, mulai dari hitam, coklat, hingga warna-warna fashion seperti merah, biru, ungu, atau pastel.

Pemilihan warna sebaiknya disesuaikan dengan warna kulit, kondisi rambut, dan tingkat perawatan yang mampu dilakukan setelah proses pewarnaan.

3. Membuat rambut tampak lebih berkilau

Beberapa produk semir rambut mengandung bahan pelembap atau kondisioner yang dapat membuat rambut tampak lebih halus dan berkilau setelah proses pewarnaan. Efek ini umumnya bersifat sementara dan akan bertahan lebih lama jika diimbangi dengan perawatan rambut yang tepat, seperti menggunakan sampo dan kondisioner khusus untuk rambut berwarna.

Risiko Menggunakan Semir Rambut

Meski dapat mempercantik penampilan, penggunaan semir rambut juga memiliki beberapa risiko yang perlu diperhatikan:

1. Reaksi alergi

Bahan kimia tertentu dalam semir rambut, seperti para-phenylenediamine (PPD), dapat memicu reaksi alergi berupa gatal, kemerahan, ruam, bengkak, atau sensasi terbakar pada kulit kepala, wajah, maupun leher.

Untuk mengurangi risiko tersebut, lakukan tes alergi (patch test) dengan mengoleskan sedikit produk di belakang telinga atau bagian dalam siku, kemudian tunggu selama 48 jam sebelum menggunakannya pada seluruh rambut.

2. Kerusakan rambut

Penggunaan semir rambut yang terlalu sering, terutama jika disertai proses bleaching, dapat mengurangi kelembapan alami rambut sehingga rambut menjadi kering, kasar, mudah patah, bercabang, bahkan rontok. Risiko ini cenderung lebih tinggi pada rambut yang sebelumnya sudah rusak atau sering terpapar alat penata rambut bersuhu tinggi.

3. Iritasi kulit kepala

Selain alergi, bahan aktif dalam semir rambut juga dapat menyebabkan iritasi, terutama pada orang dengan kulit kepala sensitif atau memiliki luka di kulit kepala. Keluhan yang dapat muncul meliputi rasa perih, panas, atau kulit kepala mengelupas setelah proses pewarnaan.

Tips Aman Menggunakan Semir Rambut

Agar hasil pewarnaan lebih maksimal sekaligus mengurangi risiko iritasi maupun kerusakan rambut, lakukan beberapa tips berikut:

• Pilih semir rambut yang telah terdaftar di BPOM dan gunakan sesuai petunjuk pada kemasan.
• Lakukan tes alergi (patch test) sekitar 48 jam sebelum setiap penggunaan, meskipun sebelumnya Anda pernah memakai produk yang sama.
• Gunakan sarung tangan saat mengaplikasikan semir rambut agar kulit tangan tidak terpapar bahan kimia.
• Hindari mencampur dua produk pewarna rambut yang berbeda tanpa petunjuk dari produsen.
• Jangan mewarnai rambut terlalu sering. Beri jeda sekitar 6–8 minggu sebelum melakukan pewarnaan kembali agar rambut memiliki waktu untuk pulih.
• Gunakan sampo, kondisioner, atau masker rambut khusus rambut berwarna untuk membantu menjaga kelembapan rambut sekaligus mempertahankan warna agar tidak cepat pudar.
• Batasi penggunaan alat styling bersuhu tinggi, seperti catokan atau hair dryer, karena dapat membuat rambut lebih kering, mudah rusak, dan mempercepat pudarnya warna rambut.
• Lindungi rambut dari paparan sinar matahari berlebihan, misalnya dengan menggunakan topi atau produk pelindung rambut yang mengandung UV filter.
• Hindari keramas terlalu sering agar warna rambut tetap awet dan kelembapan alami rambut tetap terjaga.

Semir rambut umumnya aman digunakan jika dipakai sesuai petunjuk dan disertai perawatan yang tepat.

Jakarta – Ginjal merupakan salah satu organ yang paling bekerja keras di dalam tubuh manusia. Bayangkan saja, setiap hari sepasang organ tersebut harus menyaring hampir 180 liter darah untuk membuang limbah, mengatur cairan tubuh, hingga membantu mengontrol tekanan darah.

Sayangnya, organ penting ini sering kali mengalami kerusakan secara diam-diam.

Berbeda dengan penyakit lain yang langsung menimbulkan rasa nyeri, penyakit ginjal kronis atau chronic kidney disease (CKD) bisa menggerogoti tubuh selama bertahun-tahun tanpa gejala sama sekali.

Hal inilah yang membuat jutaan orang di dunia baru sadar mengidap penyakit ini setelah kondisinya memasuki stadium lanjut.

“Ginjal memiliki cadangan fungsional yang luar biasa. Unit penyaring yang sehat secara otomatis bekerja lebih keras untuk mengkompensasi unit yang rusak,” jelas dr Srivatsa A, seorang konsultan nefrologis dari Rumah Sakit Apollo, India, dikutip dari Times of India.

“Karena kompensasi ini, pasien secara rutin kehilangan hingga 80 persen fungsi ginjal sebelum mengalami satu pun tanda penyakit yang terlihat,” sambungnya.

Mengapa Gejalanya Baru Muncul di Akhir?

Ketika fungsi ginjal sudah merosot tajam dan limbah beracun telanjur menumpuk di dalam aliran darah, barulah tubuh mengalami kegagalan sistemik yang mendalam. Dr Srivatsa menyebutkan pasien biasanya baru akan merasakan kelelahan terus-menerus, mual, kehilangan nafsu makan, hingga gatal-gatal parah di kulit.

Tak hanya itu, penumpukan cairan akan memicu pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan tangan. Rusaknya ginjal juga membuat produksi hormon eritropoietin atau pemicu sel darah merah menurun drastis, sehingga pasien menderita anemia yang bikin napas menjadi sering sesak.

Secara total, ada 9 gejala fisik yang patut diwaspadai jika sudah mulai muncul secara bersamaan:

1. Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau wajah
2. Kelelahan yang terus-menerus
3. Nafsu makan yang memburuk
4. Mual atau muntah
5. Kram pada otot
6. Kesulitan berkonsentrasi atau linglung
7. Perubahan pada pola buang air kecil
8. Kulit terasa gatal parah
9. Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang sulit dikendalikan

Apa yang Jadi Biang Kerok Utamanya?

Banyak orang mengira penyakit ginjal selalu bermula dari organ ginjal itu sendiri. Faktanya, pemicu utamanya justru sering kali berasal dari penyakit lain, yaitu diabetes dan tekanan darah tinggi.

Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah kecil yang berfungsi sebagai filter alami ginjal. Begitu juga dengan hipertensi kronis.

Menurut dr Srivatsa, kondisi tersebut dapat mempersempit dan menebalkan pembuluh darah halus penyokong ginjal, lalu perlahan mengganti jaringan sehat menjadi jaringan parut.

Selain kedua penyakit tersebut, penyakit autoimun, infeksi berulang, penggunaan obat pereda nyeri jangka panjang secara sembarangan, merokok, hingga obesitas juga bisa memicu kerusakan ginjal.

Maka karena itu, bagi orang yang memiliki faktor risiko di atas, dokter sangat menyarankan untuk rutin melakukan tes darah sederhana (eGFR) dan tes urin guna mendeteksi kebocoran protein sebelum ginjal rusak permanen.

Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8582168/fungsi-ginjal-bisa-merosot-80-persen-tanpa-gejala-yang-khas-waspadai-ciri-cirinya

Jakarta, CNN Indonesia — Apa itu olahraga Hyrox? Pertanyaan ini semakin banyak dicari seiring meningkatnya popularitas kompetisi kebugaran tersebut di berbagai negara. Hyrox merupakan ajang balap kebugaran (fitness race) yang menggabungkan lari dan latihan fungsional dalam satu kompetisi dengan format yang sama di seluruh dunia.

Berbeda dengan lomba lari biasa atau obstacle race, Hyrox menghadirkan tantangan yang menguji kekuatan, daya tahan, serta kebugaran tubuh secara menyeluruh. Format perlombaannya yang terstandarisasi membuat setiap peserta dapat membandingkan catatan waktunya, di mana pun mereka bertanding.

Apa itu olahraga Hyrox?

Melansir HYROX, Hyrox adalah kompetisi yang memadukan lari sejauh 8 kilometer dengan delapan stasiun latihan fungsional. Seluruh perlombaan digelar di dalam ruangan, umumnya di gedung pameran atau convention hall yang luas sehingga penonton dapat menyaksikan jalannya lomba dari awal hingga akhir.

Dalam setiap perlombaan, peserta akan berlari sejauh 1 kilometer, lalu langsung menyelesaikan satu jenis latihan fungsional. Pola ini diulang sebanyak delapan kali hingga seluruh rangkaian selesai.

Karena menggunakan format yang identik di setiap negara, hasil perlombaan dapat dibandingkan secara global. Sistem ini juga menjadi dasar penyusunan peringkat dunia dan kualifikasi menuju Kejuaraan Dunia Hyrox setiap musim kompetisi.

Format perlombaan Hyrox

Saat kompetisi, peserta dituntut untuk menjaga keseimbangan antara kecepatan berlari dan kemampuan menyelesaikan latihan fisik. Apa itu olahraga Hyrox juga dapat dipahami melalui susunan perlombaannya yang konsisten, yakni:

• Lari 1 km
• SkiErg 1.000 meter
• Lari 1 km
• Sled Push (mendorong kereta beban) 50 meter
• Lari 1 km
• Sled Pull (menarik kereta beban) 50 meter
• Lari 1 km
• Burpee Broad Jump 80 meter
• Lari 1 km
• Rowing 1.000 meter
• Lari 1 km
• Farmer’s Carry 200 meter
• Lari 1 km
• Sandbag Lunges 100 meter
• Lari 1 km
• 100 Wall Balls

Setiap peserta harus menyelesaikan seluruh rangkaian tersebut secepat mungkin. Tantangannya bukan hanya soal berlari cepat, tetapi juga menjaga stamina agar tetap kuat hingga stasiun terakhir.

Apakah Hyrox cocok untuk pemula?

Melansir Red Bull, meski terlihat berat, Hyrox dirancang agar dapat diikuti oleh berbagai kalangan, mulai dari pecinta kebugaran hingga atlet profesional. Kompetisi ini memiliki dua kategori utama, yaitu:

• Open, ditujukan bagi peserta yang ingin menantang kemampuan diri tanpa harus menjadi atlet profesional.
• Pro, diperuntukkan bagi peserta dengan tingkat kebugaran lebih tinggi yang ingin bersaing secara kompetitif.

Selain itu, terdapat kategori Elite 15 yang menjadi level tertinggi dalam kompetisi Hyrox dan diisi oleh atlet-atlet terbaik dunia. Pelatih sekaligus atlet Elite 15, Jake Dearden, menyebut Hyrox memiliki hambatan masuk yang relatif rendah karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak membutuhkan teknik rumit seperti cabang olahraga tertentu.

Artinya, siapa pun yang rutin berolahraga di pusat kebugaran memiliki peluang untuk mengikuti perlombaan, asalkan mempersiapkan kondisi fisik dengan baik.

Manfaat mengikuti Hyrox

Popularitas Hyrox terus meningkat karena mampu melatih berbagai aspek kebugaran dalam satu sesi latihan maupun kompetisi. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain:

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
• Melatih kekuatan otot seluruh tubuh.
• Mengembangkan ketahanan fisik dan mental.
• Membantu meningkatkan koordinasi serta kemampuan bergerak secara fungsional.
• Menjadi tolok ukur perkembangan kebugaran karena format lombanya selalu sama.

Banyak peserta juga menjadikan Hyrox sebagai target latihan jangka panjang karena setiap hasil perlombaan dapat dibandingkan dengan pencapaian sebelumnya maupun atlet lain di seluruh dunia.

Banyak peserta juga menjadikan Hyrox sebagai target latihan jangka panjang karena setiap hasil perlombaan dapat dibandingkan dengan pencapaian sebelumnya maupun atlet lain di seluruh dunia.

Mengapa Hyrox semakin populer?

Hyrox menawarkan konsep yang berbeda dari lomba lari maupun kompetisi kebugaran lainnya. Peserta tidak hanya ditantang untuk berlari cepat, tetapi juga tetap bertenaga saat menghadapi latihan fisik dengan intensitas tinggi.

Selain itu, format yang konsisten di seluruh dunia membuat peserta dapat mengukur perkembangan kemampuan secara objektif. Hal ini menciptakan komunitas global yang terus berkembang, baik di kalangan atlet profesional maupun masyarakat umum yang ingin meningkatkan kebugaran.

Apa itu olahraga Hyrox kini bukan lagi sekadar pertanyaan tentang tren kebugaran baru. Hyrox telah berkembang menjadi ajang fitness race berskala internasional yang menggabungkan kekuatan, daya tahan, dan konsistensi dalam satu kompetisi. Dengan kategori yang ramah bagi pemula hingga atlet elite, olahraga ini menjadi pilihan menarik bagi siapa saja yang ingin menguji sekaligus meningkatkan kemampuan fisiknya.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260722072635-255-1383428/apa-itu-olahraga-hyrox-kenali-aturan-tantangan-dan-manfaatnya

Jakarta – Batu ginjal menjadi salah satu gangguan saluran kemih yang cukup sering dialami masyarakat. Kondisi ini terjadi ketika zat-zat seperti kalsium, oksalat, dan asam urat mengendap hingga membentuk kristal di dalam ginjal.
Banyak orang mengira penyebab batu ginjal hanya karena kurang minum air putih. Padahal, pola makan juga berperan besar dalam meningkatkan maupun menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Ahli gizi terkait ginjal dari Kidney Care UK, dr Katherine Dukic, mengatakan beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

1. Makanan Tinggi Garam

Asupan garam berlebih menjadi salah satu faktor utama pembentukan batu ginjal.

“Garam meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui urine. Semakin banyak kalsium di urine, semakin tinggi risiko terbentuknya batu ginjal,” jelas Dukic, dikutip dari BBC.

Karena itu, disarankan membatasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, camilan asin, hingga bumbu instan yang umumnya mengandung natrium tinggi.

2. Makanan Tinggi Oksalat

Oksalat merupakan senyawa alami yang terdapat pada sejumlah makanan. Pada sebagian orang, oksalat dapat berikatan dengan kalsium di urine dan membentuk batu ginjal.

Beberapa makanan tinggi oksalat antara lain:

• Bayam
• Bit
• Kacang-kacangan
• Cokelat
• Teh hitam

Meski begitu, bukan berarti makanan tersebut harus dihindari sepenuhnya. Mengonsumsinya bersama makanan kaya kalsium justru dapat membantu mengurangi penyerapan oksalat.

3. Protein Hewani Berlebihan

Konsumsi daging merah, ayam, ikan, maupun telur dalam jumlah berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko batu ginjal.

“Protein hewani dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar kalsium dan asam urat dalam urine, sekaligus menurunkan kadar sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu,” kata Dukic.

Bagi orang yang sering mengalami batu ginjal, ia menyarankan asupan protein hewani dibatasi sekitar 40-50 gram per hari.

Makanan yang Membantu Mencegah Batu Ginjal

1. Makanan Kaya Kalsium

Meski sebagian besar batu ginjal mengandung kalsium, bukan berarti kalsium harus dihindari.

Sebaliknya, kalsium dari makanan seperti susu, yogurt, keju, atau produk yang diperkaya kalsium justru membantu mengikat oksalat di usus sehingga tidak banyak diserap ke dalam darah dan dibuang melalui urine.

Dukic menyarankan memperoleh kalsium dari makanan, bukan suplemen, kecuali atas anjuran dokter.

2. Buah dan Sayuran

Pola makan yang kaya buah, sayur, dan serat juga dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih rendah.

Selain memenuhi anjuran konsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari, Dukic juga menyarankan menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam makanan maupun air minum.

Buah sitrus mengandung sitrat, yaitu senyawa alami yang dapat menghambat pembentukan batu ginjal. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) bahkan menyarankan menambahkan sekitar 60 ml air perasan lemon atau jeruk nipis ke setiap 1 liter air minum.

Pria Lebih Rentan Mengalami Batu Ginjal

Menurut Dukic, pria memiliki risiko dua hingga tiga kali lebih besar mengalami batu ginjal dibanding perempuan sepanjang hidupnya.

Hal ini diduga dipengaruhi oleh kombinasi faktor gaya hidup dan biologis. Pria umumnya mengonsumsi lebih banyak protein hewani dan garam, serta lebih sering mengalami obesitas dan diabetes pada usia lebih muda.

Selain itu, pria juga cenderung mengeluarkan lebih banyak kalsium dan oksalat melalui urine, sehingga risiko pembentukan batu ginjal menjadi lebih tinggi.

Meski begitu, Dukic menegaskan langkah pencegahan terbaik tetap sama untuk semua orang, yakni menjaga pola makan seimbang dan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari agar urine tetap encer dan risiko batu ginjal berkurang.

Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8581335/5-makanan-yang-ternyata-diam-diam-memicu-batu-ginjal