Artikel – Page 11 – Trisna Group

PNM Bekali Keterampilan Bernilai Ekonomi untuk Penyandang Disabilitas

Artikel·July 30, 2026

JawaPos.com – Di tengah upaya pemerintah mendorong terciptanya ekonomi yang lebih inklusif, penyandang disabilitas masih menghadapi tantangan besar untuk memperoleh kesempatan kerja yang setara. Tidak sedikit yang memiliki kemampuan dan semangat berkarya, namun terbentur minimnya akses terhadap pelatihan maupun peluang usaha yang dapat menjadi sumber penghidupan.

Kondisi tersebut mendorong berbagai pihak mengambil peran untuk memperluas ruang pemberdayaan. Salah satunya dilakukan PT Permodalan Nasional Madani (Persero) atau PNM melalui program Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL) PNM Peduli yang menggelar pelatihan ecoprint bagi 50 penyandang disabilitas di Kabupaten Bekasi.

Program ini tidak sekadar mengajarkan teknik membuat motif pada kain menggunakan dedaunan dan bunga. Lebih dari itu, pelatihan dirancang untuk membuka peluang ekonomi baru melalui produk kreatif yang memiliki nilai jual sekaligus mendukung tren fesyen berkelanjutan yang semakin berkembang di Indonesia.

Kegiatan tersebut dihadiri oleh Dinas Tenaga Kerja Kabupaten Bekasi, anggota DPRD Kabupaten Bekasi, serta sejumlah perangkat daerah lainnya. Kolaborasi lintas pemangku kepentingan ini menunjukkan bahwa pemberdayaan penyandang disabilitas membutuhkan dukungan bersama agar semakin banyak masyarakat yang memperoleh kesempatan untuk mandiri secara ekonomi.

Direktur Utama PNM Kindaris mengatakan bahwa pemberdayaan akan memiliki dampak yang lebih besar ketika masyarakat dibekali keterampilan yang dapat langsung diterapkan menjadi peluang usaha.

“Kami ingin pelatihan ini menjadi titik awal lahirnya karya-karya yang tidak hanya bernilai seni, tetapi juga memiliki nilai ekonomi. Ketika peserta memiliki keterampilan dan kepercayaan diri, mereka akan lebih siap membangun usaha secara mandiri dan berkelanjutan,” ujarnya.

Menurut Kindaris, pelatihan ecoprint juga menjadi sarana membangun rasa percaya diri para peserta. Sebab, tantangan yang dihadapi penyandang disabilitas sering kali bukan hanya keterbatasan akses terhadap pekerjaan, tetapi juga minimnya ruang untuk menunjukkan potensi yang mereka miliki.

Komitmen tersebut sejalan dengan upaya PNM dalam menghadirkan pemberdayaan yang menjangkau lebih banyak kelompok masyarakat, termasuk penyandang disabilitas. Berbagai pelatihan keterampilan terus dikembangkan sebagai bekal untuk meningkatkan kualitas hidup sekaligus memperkuat kemandirian ekonomi.

Di tengah berkembangnya ekonomi kreatif yang semakin membutuhkan produk-produk bernilai tambah dan ramah lingkungan, keterampilan seperti ecoprint membuka peluang baru bagi para penyandang disabilitas untuk ikut mengambil peran. Dari selembar kain yang dihiasi motif alami, lahir harapan bahwa keterbatasan bukan lagi penghalang untuk berkarya.

Melalui semangat Disabilitas Berdaya, PNM berharap pelatihan ini menjadi langkah awal bagi lahirnya pengusaha baru yang mampu meningkatkan kesejahteraan diri, keluarga, sekaligus memperkuat ekosistem ekonomi yang lebih inklusif.

Sumber : https://www.jawapos.com/ekonomi/2607300187/pnm-bekali-keterampilan-bernilai-ekonomi-untuk-penyandang-disabilitas

8 Tanda Trauma Masa Kecil Masih Memengaruhi Kehidupan Dewasa Anda, Jangan Abaikan Sinyal yang Sering Dianggap Sepele Ini

Artikel·July 30, 2026

JawaPos.com – Trauma masa kecil tidak selalu muncul dalam bentuk kenangan yang jelas atau peristiwa yang mudah diingat.

Bagi banyak orang, luka emosional justru berkembang secara perlahan dan tanpa disadari membentuk cara berpikir, bersikap, hingga menjalin hubungan dengan orang lain saat dewasa.

Karena itu, mengenali tanda trauma masa kecil menjadi langkah penting untuk memahami diri sendiri sekaligus memulai proses pemulihan.

Pengalaman masa kecil merupakan fondasi yang membentuk kepribadian seseorang.

Ketika seorang anak tumbuh dalam lingkungan yang penuh kasih sayang, rasa aman, dan dukungan emosional, mereka cenderung memiliki kemampuan yang lebih baik dalam mengelola emosi serta membangun hubungan yang sehat.

Sebaliknya, pengalaman seperti penolakan, pengabaian, kekerasan verbal, konflik keluarga yang terus-menerus, atau kurangnya perhatian emosional dapat meninggalkan bekas yang bertahan hingga bertahun-tahun.

Tidak sedikit orang dewasa yang menganggap kebiasaan tertentu sebagai bagian dari karakter mereka, padahal sebenarnya perilaku tersebut merupakan mekanisme bertahan hidup yang terbentuk sejak masa kanak-kanak.

Mereka mungkin selalu merasa tidak cukup baik, takut ditinggalkan, sulit mempercayai orang lain, atau terus berusaha menyenangkan semua orang agar diterima.

Memahami akar dari perilaku tersebut bukan untuk menyalahkan masa lalu, melainkan sebagai kesempatan untuk mengenali kebutuhan emosional yang selama ini belum terpenuhi.

Dengan kesadaran tersebut, seseorang dapat mulai membangun pola pikir yang lebih sehat dan memutus siklus luka emosional yang berpotensi terbawa hingga generasi berikutnya.

Dirangkum dari laman Your Tango, berikut delapan tanda bahwa trauma masa kecil mungkin masih memengaruhi kehidupan Anda hingga saat ini.

1. Sulit Mempercayai Orang Lain

Salah satu dampak paling umum dari trauma masa kecil adalah munculnya kesulitan membangun rasa percaya kepada orang lain. Hal ini sering dialami oleh mereka yang pernah dikecewakan, diabaikan, atau tidak mendapatkan rasa aman dari orang-orang terdekat semasa kecil.

Akibat pengalaman tersebut, seseorang menjadi sangat berhati-hati ketika menjalin hubungan. Mereka selalu merasa ada kemungkinan disakiti atau ditinggalkan sehingga memilih menjaga jarak secara emosional.

Bahkan ketika bertemu orang yang tulus, mereka tetap sulit membuka diri. Pikiran negatif dan rasa curiga sering muncul tanpa alasan yang jelas karena otak telah terbiasa menganggap hubungan sebagai sesuatu yang berisiko.

Jika tidak disadari, pola ini dapat menghambat terbentuknya hubungan yang sehat, baik dalam pertemanan, keluarga, maupun hubungan romantis.

2. Terlalu Keras terhadap Diri Sendiri

Banyak orang yang mengalami trauma masa kecil tumbuh dengan suara kritik yang terus bergema di dalam pikirannya. Mereka merasa harus selalu sempurna dan menganggap kesalahan kecil sebagai bukti bahwa dirinya gagal.

Pola ini biasanya terbentuk karena semasa kecil mereka sering menerima kritik, tuntutan tinggi, atau jarang mendapatkan apresiasi.

Akibatnya, mereka lebih mudah menyalahkan diri sendiri dibanding memberikan penghargaan atas usaha yang telah dilakukan.

Perasaan tidak pernah cukup baik dapat memicu stres berkepanjangan, kecemasan, bahkan menurunkan rasa percaya diri dalam berbagai aspek kehidupan.

3. Selalu Berusaha Menyenangkan Orang Lain

Jika Anda merasa sulit mengatakan “tidak”, mungkin ini bukan sekadar sifat ramah.

Anak yang tumbuh dalam lingkungan yang penuh tekanan sering belajar bahwa mereka harus memenuhi harapan orang lain agar mendapatkan kasih sayang atau menghindari konflik.

Kebiasaan tersebut terus terbawa hingga dewasa sehingga mereka rela mengorbankan kebutuhan sendiri demi menjaga hubungan tetap harmonis.

Meski terlihat sebagai pribadi yang baik, perilaku ini sering membuat seseorang kelelahan secara emosional karena terus mengabaikan dirinya sendiri.

4. Takut Ditolak atau Ditinggalkan

Trauma masa kecil juga dapat membuat seseorang memiliki rasa takut berlebihan terhadap penolakan.

Mereka menjadi sangat sensitif terhadap perubahan sikap orang lain. Pesan yang terlambat dibalas atau perubahan nada bicara saja bisa memicu kecemasan bahwa hubungan tersebut akan berakhir.

Ketakutan ini sering membuat seseorang terlalu bergantung pada pasangan atau teman karena merasa keberadaan dirinya bergantung pada penerimaan orang lain.

Padahal, hubungan yang sehat dibangun atas dasar kepercayaan, bukan rasa takut kehilangan.

5. Sulit Mengenali dan Mengekspresikan Emosi

Tidak semua keluarga memberikan ruang bagi anak untuk mengungkapkan perasaan.

Sebagian anak justru diajarkan untuk menahan tangis, menyembunyikan kemarahan, atau menganggap emosi sebagai tanda kelemahan.

Saat dewasa, mereka kesulitan memahami apa yang sebenarnya sedang dirasakan. Ketika menghadapi tekanan, mereka memilih memendam semuanya hingga akhirnya meledak atau mengalami kelelahan emosional.

Kemampuan mengenali emosi merupakan bagian penting dari kesehatan mental dan hubungan interpersonal yang sehat.

6. Selalu Merasa Harus Mengendalikan Segalanya

Bagi sebagian penyintas trauma masa kecil, mengendalikan segala sesuatu menjadi cara untuk menciptakan rasa aman.

Mereka merasa cemas ketika menghadapi situasi yang tidak dapat diprediksi. Akibatnya, mereka berusaha mengatur semua detail dalam pekerjaan, hubungan, maupun kehidupan sehari-hari.

Walaupun terlihat sebagai pribadi yang disiplin, kebutuhan untuk selalu mengontrol keadaan sering kali berasal dari rasa takut menghadapi ketidakpastian.

Jika terus berlanjut, kebiasaan ini dapat memicu stres dan membuat seseorang sulit menikmati hidup.

7. Merasa Tidak Layak Dicintai

Trauma emosional sering kali membuat seseorang percaya bahwa dirinya tidak cukup baik untuk dicintai.

Keyakinan tersebut muncul karena pengalaman masa kecil yang dipenuhi penolakan, kritik, atau minimnya kasih sayang.

Mereka sering mempertanyakan alasan mengapa orang lain ingin dekat dengannya dan merasa suatu saat pasti akan ditinggalkan.

Pola pikir ini dapat memengaruhi kualitas hubungan karena seseorang terus mencari bukti bahwa dirinya memang tidak pantas dicintai.

8. Sulit Merasa Bahagia Meski Kehidupan Sudah Baik

Salah satu tanda yang sering luput disadari adalah munculnya rasa bersalah ketika merasa bahagia.

Sebagian orang terbiasa hidup dalam tekanan sehingga ketika keadaan mulai tenang, mereka justru merasa ada sesuatu yang salah.

Mereka terus menunggu hal buruk terjadi dan sulit menikmati momen-momen positif.

Kondisi ini menunjukkan bahwa sistem saraf masih terbiasa berada dalam mode bertahan hidup, meskipun ancaman sebenarnya sudah tidak ada lagi.

Mengenali Trauma Bukan Berarti Terjebak pada Masa Lalu

Trauma masa kecil memang dapat memengaruhi kehidupan seseorang hingga dewasa, tetapi bukan berarti masa depan telah ditentukan oleh pengalaman tersebut.

Mengenali tanda-tandanya merupakan langkah awal untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik. Dari sana, seseorang dapat mulai membangun kebiasaan baru, memperbaiki cara mengelola emosi, menetapkan batasan yang sehat, hingga mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Setiap proses pemulihan membutuhkan waktu yang berbeda bagi setiap orang. Namun, dengan kesadaran, dukungan yang tepat, dan kemauan untuk bertumbuh, luka emosional masa lalu tidak harus terus mengendalikan kehidupan di masa depan.

Sumber : https://www.jawapos.com/lifestyle/2607110057/8-tanda-trauma-masa-kecil-masih-memengaruhi-kehidupan-dewasa-anda-jangan-abaikan-sinyal-yang-sering-dianggap-sepele-ini

Tak Lagi Dikuasai Belanja Online, Transaksi Cashless Fisik Kini Capai 69 Persen

Berita·July 29, 2026

Tren pembayaran digital (cashless) di Indonesia kini tak lagi didominasi oleh transaksi belanja daring (online). Data terbaru dari platform pembayaran OVO menunjukkan pergeseran perilaku konsumen yang masif menuju transaksi fisik (offline) di toko, gerai, maupun warung konvensional.

Pada tahun 2021, sebanyak 68 persen transaksi OVO masih terjadi di platform online. Namun, angka tersebut berbalik drastis pada tahun 2025, di mana porsi transaksi offline mendominasi hingga 69 persen. Lonjakan paling signifikan terjadi pada kategori makanan dan minuman (Food & Beverage/F&B) yang meroket hingga 590 persen dalam kurun waktu 2021–2025.

Bahkan, per Mei 2026, transaksi QRIS OVO pada kategori F&B didominasi oleh transaksi bernominal kecil atau yang kerap disebut “jajan receh”. Rata-rata pengguna melakukan transaksi hampir delapan kali per bulan untuk membeli jajanan populer seperti pentol, nasi ayam, crepes, es krim, hingga kopi kekinian.

Tingginya frekuensi jajan ini menimbulkan tantangan baru bagi kesehatan finansial. Secara psikologis, kemudahan transaksi memindai kode (scan QRIS) menghilangkan efek pain of paying atau rasa berat akibat kehilangan uang secara fisik. Transaksi digital yang mulus (seamless) kerap membuat uang menjadi “tidak terlihat”, memicu pengguna berbelanja secara impulsif.

Menyikapi fenomena tersebut, Perencana Keuangan tersertifikasi sekaligus Founder Finansialku, Melvin Mumpuni, S.T., MBA., CFP®, QWP®, membagikan jurus “Atur, Aman, dan Awasi” agar masyarakat bisa tetap jajan cerdas tanpa membuat dompet kering.

“Masyarakat tetap bisa menikmati kemudahan pembayaran digital dan memanfaatkan promo, selama hal itu dilakukan dengan prinsip mindful spending atau belanja secara sadar,” jelas Melvin dalam diskusi OVOFinTalk, beberapa waktu lalu di Jakarta.

Trik Jitu: Atur, Aman, dan Awasi

Berikut adalah tiga langkah cerdas mengelola keuangan di era cashless menurut pakar finansial:

Atur (Pisahkan Bujet): Di era digital, transaksi kecil sering terasa ringan namun bisa menumpuk tanpa disadari. Pengguna wajib memisahkan alokasi uang untuk kebutuhan pokok dan uang jajan. Terapkan batasan isi ulang (limit top up) mingguan di dompet digital (e-wallet) agar pengeluaran non-esensial lebih terukur.

Aman (Waspada Promo dan Penipuan): Selain menjaga kerahasiaan PIN dan OTP dari modus penipuan, pengguna juga harus mengamankan diri dari jebakan impulsif. Promo dan cashback harus dimanfaatkan untuk pembelian yang memang telah direncanakan, bukan sebagai dalih untuk menambah pengeluaran yang tidak perlu.

Awasi (Cek Riwayat dan Menabung): Evaluasi pola pengeluaran secara berkala dengan mengecek daftar riwayat transaksi. Kebiasaan ini membantu pengguna menyadari kategori jajanan mana yang paling menguras kantong.

Sejalan dengan pilar pengawasan dan menabung, Head of Strategy, Integrated Marketing Communication, Transport, OVO & Bank, Asep Haekal, menjelaskan bahwa ekosistem dompet digital kini tidak hanya berfungsi sebagai alat bayar, tetapi juga instrumen tabungan.

Hadirnya fitur OVO Nabung by Superbank memungkinkan pengguna menggunakan saldo untuk transaksi harian sekaligus mendapatkan manfaat bunga tabungan hingga 5 persen per tahun. Layanan yang mengintegrasikan kemudahan e-wallet dan bank digital ini tercatat telah menjaring lebih dari 2,3 juta pengguna hingga Juni 2026.

“Dengan memanfaatkan riwayat transaksi dan fitur menabung digital, dompet digital dapat membantu pengguna membangun kebiasaan finansial yang lebih sehat,” pungkas Asep Haekal.

Sumber : http://inilah.com/tak-lagi-dikuasai-belanja-online-transaksi-cashless-fisik-kini-capai-69-persen

Aplikasi Gojek Eror Massal, Bagaimana Kondisi Saldo GoPay Anda?

Berita·July 29, 2026

GoTo memastikan layanan GoPay dan Gojek telah kembali beroperasi normal setelah sempat mengalami gangguan teknis pada Selasa (28/7/2026). Sebelumnya, kendala tersebut membuat sejumlah pengguna tidak bisa bertransaksi menggunakan saldo GoPay maupun memesan layanan melalui aplikasi Gojek.

Head of Corporate Affairs GoPay Audrey Petriny mengatakan seluruh layanan kini telah dipulihkan. Meski demikian, perusahaan masih terus melakukan pemantauan untuk memastikan sistem berjalan dengan stabil.

“Kami memastikan seluruh saldo dan data pengguna tetap aman. Kami memohon maaf atas ketidaknyamanan yang dialami pelanggan,” kata Audrey dalam keterangannya, Selasa (28/7/2026).

Ia juga mengingatkan pengguna agar tetap waspada terhadap berbagai modus penipuan yang memanfaatkan situasi tersebut. Menurut Audrey, GoPay tidak pernah meminta pelanggan membagikan kode OTP, PIN, maupun data pribadi dalam kondisi apa pun.

Pengguna yang membutuhkan bantuan juga diminta menghubungi kanal resmi layanan pelanggan GoPay, termasuk melalui email customerservice@gopay.co.id.

Pembayaran GoPay di Gojek Kembali Berfungsi

Berdasarkan pantauan inilah.com, layanan di aplikasi Gojek telah kembali normal. Opsi pembayaran yang sebelumnya hanya menampilkan metode tunai kini kembali menyediakan berbagai pilihan pembayaran digital, termasuk GoPay, LinkAja, dan metode pembayaran lainnya.

Pemulihan ini memungkinkan pengguna kembali menggunakan saldo GoPay untuk memesan layanan seperti GoRide, GoCar, GoFood, maupun layanan lainnya yang tersedia di aplikasi Gojek.

Gangguan Sempat Dikeluhkan Warganet

Sebelumnya, media sosial X dipenuhi keluhan pengguna yang mengaku tidak dapat menggunakan saldo GoPay untuk bertransaksi maupun melakukan isi ulang saldo.

Beberapa pengguna melaporkan saldo hasil top up belum masuk meski dana telah terpotong dari rekening atau mobile banking. Ada pula yang mengaku tidak dapat memilih metode pembayaran GoPay saat memesan layanan Gojek sehingga hanya tersedia opsi pembayaran tunai.

Sejumlah pelanggan juga mempertanyakan apakah sistem GoPay dan Gojek sedang mengalami gangguan atau menjalani pemeliharaan (maintenance). Mereka berharap perusahaan memberikan pemberitahuan lebih awal apabila memang dilakukan perawatan sistem agar tidak mengganggu aktivitas pengguna, terutama pada jam-jam sibuk.

Gangguan tersebut juga membuat sebagian pengguna gagal menyelesaikan transaksi, termasuk pemesanan makanan melalui layanan GoFood karena muncul notifikasi adanya kendala pada metode pembayaran.

Meski sempat memicu keluhan di media sosial, GoTo memastikan seluruh layanan kini telah kembali beroperasi normal. Perusahaan juga menegaskan saldo maupun data pengguna tetap aman selama terjadi gangguan teknis.

Sumber : https://www.inilah.com/aplikasi-gojek-eror-massal-bagaimana-kondisi-saldo-gopay-anda

12 Kebiasaan malam hari yang membantu tidur lebih berkualitas

Artikel·July 29, 2026

Jakarta (ANTARA) – Tidur yang berkualitas menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Sayangnya, masih banyak orang yang sulit tidur nyenyak meski tubuh sudah terasa lelah. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur hingga jadwal istirahat yang tidak teratur.

Padahal, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh berapa lama seseorang tidur, tetapi juga bagaimana tubuh dipersiapkan menjelang waktu istirahat. Membangun rutinitas malam yang sehat dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga proses tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak.

Berikut beberapa kebiasaan malam hari yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

1. Tidur dan bangun pada jam yang sama

Menjaga jadwal tidur yang konsisten merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

Kebiasaan ini membantu tubuh mengenali kapan waktunya beristirahat dan kapan harus kembali aktif sehingga Anda lebih mudah mengantuk pada malam hari.

2. Kurangi penggunaan gawai sebelum tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel, tablet, maupun laptop dapat menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Sebaiknya hentikan penggunaan perangkat elektronik sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Sebagai gantinya, Anda bisa membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas santai lainnya.

3. Hindari konsumsi kafein pada malam hari

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, minuman berenergi, maupun cokelat dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam.

Apabila dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dapat membuat seseorang lebih sulit mengantuk atau sering terbangun di malam hari. Karena itu, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein pada sore hingga malam hari.

4. Batasi makan dalam porsi besar sebelum tidur

Makan terlalu banyak menjelang tidur dapat membuat sistem pencernaan tetap bekerja sehingga tubuh menjadi kurang nyaman saat beristirahat.

Jika merasa lapar pada malam hari, pilih camilan ringan yang sehat, seperti buah, yogurt, atau segenggam kacang-kacangan.

5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman berperan penting dalam meningkatkan kualitas istirahat. Pastikan kamar memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan suasana yang tenang.

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman serta kurangi kebisingan agar tubuh lebih mudah memasuki fase tidur.

6. Lakukan relaksasi sebelum tidur

Aktivitas sederhana seperti latihan pernapasan, meditasi, atau peregangan ringan dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas.

Relaksasi juga membantu menurunkan tingkat stres sehingga pikiran menjadi lebih tenang ketika hendak tidur.

7. Hindari pekerjaan yang memicu stres

Membalas email kantor, menyelesaikan pekerjaan, atau berdiskusi mengenai hal-hal yang memicu emosi sesaat sebelum tidur dapat membuat otak tetap aktif.

Sebaiknya gunakan satu jam terakhir sebelum tidur sebagai waktu untuk bersantai agar tubuh memiliki kesempatan beralih dari mode bekerja ke mode istirahat.

8. Kurangi paparan cahaya terang

Selain layar gawai, cahaya lampu yang terlalu terang juga dapat menghambat produksi melatonin.

Menjelang tidur, gunakan pencahayaan yang lebih redup agar tubuh menerima sinyal bahwa waktu istirahat sudah semakin dekat.

9. Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Saat suhu tubuh mulai kembali turun setelah mandi, otak menerima sinyal bahwa tubuh siap memasuki waktu tidur sehingga rasa kantuk muncul secara alami.

10. Tuliskan hal yang dipikirkan

Banyak orang sulit tidur karena pikirannya terus aktif memikirkan pekerjaan atau berbagai rencana.

Menulis daftar tugas untuk keesokan hari atau mencatat hal-hal yang sedang dipikirkan dapat membantu “mengosongkan” pikiran sehingga Anda lebih mudah merasa tenang saat berbaring.

11. Hindari konsumsi alkohol dan rokok menjelang tidur

Sebagian orang menganggap alkohol dapat membantu tidur lebih cepat. Padahal, alkohol justru dapat mengganggu siklus tidur sehingga kualitas istirahat menjadi kurang optimal.

Begitu pula dengan nikotin pada rokok yang bersifat stimulan dan dapat membuat seseorang lebih sulit tidur.

12. Lakukan aktivitas yang menenangkan

Mendengarkan musik dengan tempo lambat, membaca buku, berdoa, atau melakukan hobi ringan dapat menjadi penutup hari yang baik sebelum tidur.

Aktivitas tersebut membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga proses tidur berlangsung lebih alami.

Membangun kebiasaan malam yang sehat memang membutuhkan waktu. Namun, jika dilakukan secara konsisten, rutinitas tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar saat bangun keesokan harinya.

Tidur yang berkualitas bukan hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga berperan penting dalam menjaga konsentrasi, suasana hati, daya tahan tubuh, serta produktivitas sepanjang hari.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5670461/12-kebiasaan-malam-hari-yang-membantu-tidur-lebih-berkualitas

RI Punya 2.200 Km Rel Kereta Mati, Peluang Dihidupkan Inggris

Berita·July 29, 2026

Jakarta – Direktorat Jenderal Perkeretaapian Kementerian Perhubungan (Kemenhub) menawarkan peluang investasi sektor perkeretaapian Indonesia kepada investor Inggris. Pemerintah berharap investor Inggris tak hanya membawa teknologi, tetapi juga ikut mendanai proyek kereta api di Tanah Air.

Direktur Jenderal Perkeretaapian Kemenhub Allan Tandiono mengatakan, saat ini Indonesia memiliki sekitar 6.927 kilometer jalur kereta api yang merupakan jaringan terpanjang di Asia Tenggara. Selain itu, masih terdapat sekitar 2.200 kilometer jalur nonaktif yang berpotensi diaktifkan kembali.

“Saat ini Indonesia mengoperasikan sekitar 6.927 kilometer, atau hampir 7.000 kilometer, jalur kereta api. Saya rasa kita patut bangga karena kita memiliki jaringan kereta api terpanjang di Asia Tenggara,” kata Allan dalam UK-Indonesia Rail Partnership Forum 2026 yang dihadiri 15 perusahaan Inggris di Mandarin Oriental Hotel, Jakarta, Rabu (29/7/2026).

Allan mengatakan jaringan kereta tersebut mayoritas berlokasi di Pulau Jawa, meskipun ada juga yang terbangun di Sumatera, hingga Sulawesi. Sementara di Papua, jalur kereta khusus dioperasikan oleh swasta untuk mendukung logistik.

Ia juga menyebut masih ada lebih dari 2.200 kilometer jalur kereta nonaktif yang berpotensi dihidupkan kembali. Menurutnya, hal itu menjadi peluang besar untuk memperluas jaringan perkeretaapian nasional.

Menurut Allan, selama ini pembangunan proyek kereta api di Indonesia masih banyak mengandalkan dukungan pemerintah, baik melalui APBN, pembiayaan syariah, maupun kerja sama dengan negara mitra seperti Jepang, China, dan Jerman.

“Ke depan, kami berharap Inggris dapat bergabung, tidak hanya berbisnis dengan kami, tetapi juga memberikan dukungan pembiayaan sehingga pengembangan perkeretaapian dapat dipercepat,” tuturnya.

Pada kesempatan itu, ia menjelaskan pemerintah telah menetapkan 10 kawasan metropolitan prioritas untuk pengembangan transportasi berbasis rel, yakni Jabodetabek, Bandung Raya, Kedungsepur, Yogyakarta-Solo, Gerbangkertosusila, Bali, Ibu Kota Nusantara (IKN), Medan, Palembang, dan Makassar.

“Kawasan tersebut meliputi Jabodetabek, Bandung Raya, Kedungsepur (Semarang), Yogyakarta-Solo, Gerbangkertosusila (Jawa Timur), Bali, Ibu Kota Nusantara, Medan, Palembang, dan Makassar,” tutup Allan.

Sumber : https://finance.detik.com/infrastruktur/d-8595298/ri-punya-2-200-km-rel-kereta-mati-peluang-dihidupkan-inggris

10 Ide Tukar Kado Rp50 Ribuan yang Bermanfaat, Cocok untuk Acara Kantor hingga 17 Agustusan

Artikel·July 28, 2026

Acara tukar kado menjadi salah satu permainan yang hampir selalu ada untuk memeriahkan berbagai acara, mulai dari gathering kantor, acara reuni, hingga perayaan 17 Agustus.

Selain menciptakan suasana yang lebih akrab, kegiatan ini juga menghadirkan keseruan karena setiap peserta tidak pernah tahu hadiah apa yang akan mereka dapatkan.

Biar kegiatan seru dilakukan tanpa membebani keuangan orang lain, biasanya ditetapkan batas harga hadiah sebesar Rp50 ribu.

Meski nominalnya terjangkau, masih banyak pilihan kado yang menarik, bermanfaat, dan layak diberikan. Berikut beberapa ide tukar kado Rp50 ribuan yang cocok untuk berbagai acara seru.

Kumpulan Ide Tukar Kado Rp50 Ribuan yang Bermanfaat

1. Notebook

Hadiah ini sangat berguna sekali untuk penerimanya karena dapat digunakan untuk mencatat pekerjaan, materi kuliah, membuat to-do list, dan lain sebagainya. Biar berkesan, pilihlah notebook dengan desain minimalis atau motif agar terlihat lebih istimewa.

2. Dompet Kartu

Zaman sekarang orang sudah mulai nyaman melakukan pembayaran dengan menggunakan kartu.

Untuk memudahkan mereka, kamu bisa belikan hadiah berupa dompet kartu untuk menyimpan berbagai kartu pembayaran seperti ATM, kartu kredit, hingga kartu identitas.

3. Waist Bag atau Tas Pinggang

Barang murah yang bermanfaat lainnya yang bisa dibeli adalah waist bag atau tas pinggang.

Tas ini akan sangat bermanfaat karena dapat digunakan untuk membawa barang-barang penting seperti ponsel, dompet, kunci, hingga charger.

Tas ini cocok dipakai saat bepergian, berolahraga, maupun aktivitas sehari-hari.

4. Payung Lipat

Hadiah yang satu ini sangat sederhana, tetapi sangat berguna sekali digunakan saat musim panas maupun hujan.

Biar bisa dibawa ke mana-mana, pilihlah payung lipat yang ukurannya singkat agar bisa disimpan di dalam tas. Dengan begitu, penerima bisa membawanya setiap saat dan menggunakannya saat dibutuhkan.

5. Set Sapu dan Pengki

Hadiah yang satu ini sangat cocok sekali untuk acara tukar kado di kantor atau acara kompleks untuk seru-seruan.

Daripada bingung mencari kado yang cocok, lebih baik belikan saja peralatan rumah tangga sederhana seperti set sapu dan pengki.

6. Minyak Goreng 2 Liter

Buat yang tidak ingin ribet, bisa belikan hadiah berupa minyak goreng 2 liter. Selain harganya yang sesuai dengan budget, barang ini bisa dibeli dengan mudah di mana saja. Jadi tidak perlu repot-repot belanja online atau pergi ke toko tertentu.

7. Voucher Belanja

Buat yang bingung ingin membelikan barang, bisa pakai voucher belanja dengan nominal yang telah ditetapkan.

Anda bisa membelikan voucher minimarket, marketplace, atau kedai kopi, atau lainnya.

8. Meja Laptop Lipat

Meja laptop lipat menjadi hadiah yang cocok untuk pelajar, mahasiswa, maupun pekerja yang sering bekerja dari rumah.

Selain dapat digunakan untuk meletakkan laptop, meja ini juga nyaman dipakai saat membaca buku atau menikmati camilan di tempat tidur.

9. Gantungan Kunci

Buat yang teman kantornya banyak yang bawa kendaraan, bisa berikan hadiah berupa gantungan kunci.

Biar terlihat semakin mewah, pilihlah gantungan kunci kulit yang bisa diukir grafis dengan nama kantor.

10. Crewneck

Buat yang kantornya memakai AC Central, bisa berikan hadiah berupa crewneck atau jaket yang bisa mereka pakai untuk menghangatkan diri.

Biar bisa dipakai pria maupun wanita, belilah ukuran yang sedikit lebih besar seperti L atau XL, dengan desain polos atau minimalis.

Hadiah ini akan lebih mudah digunakan oleh siapa pun dan tetap terlihat menarik meski dibeli dengan anggaran sekitar Rp50 ribu.

Sumber : https://www.inilah.com/10-ide-tukar-kado-rp50-ribuan-yang-bermanfaat-cocok-untuk-acara-kantor-hingga-17-agustusan

Simak Baik-baik, Ini 7 Cara Memilih Durian yang Bagus dan Berkualitas

Artikel·July 28, 2026

Jakarta, CNN Indonesia — Durian dikenal sebagai raja buah yang memiliki cita rasa khas dan digemari banyak orang. Namun, tidak semua durian yang terlihat menarik dari luar memiliki kualitas daging buah yang baik di dalamnya.
Lantas, bagaimana cara memilih durian yang bagus sebelum dibeli?

Memilih durian bukan sekadar soal ukuran atau jenisnya. Setiap buah memiliki tingkat kematangan, kesegaran, dan kondisi yang berbeda meskipun berasal dari varietas yang sama.

Bahkan, orang yang sudah terbiasa membeli durian pun terkadang masih menemukan durian yang kurang sempurna. Meski begitu, peluang mendapatkan durian terbaik akan jauh lebih besar jika Anda mengetahui indikator yang tepat saat memilihnya.

Cara memilih durian yang bagus

Dengan sedikit ketelitian, Anda bisa menghindari durian yang kurang matang, terlalu matang, atau bahkan rusak di bagian dalam. Dikutip dari Durianed, berikut cara memilih durian yang bagus dan berkualitas.

1. Periksa kondisi tangkai durian
Tangkai merupakan salah satu indikator penting untuk menilai kesegaran durian. Durian yang baru jatuh dari pohon umumnya memiliki tangkai yang masih keras dengan warna hijau atau putih pada bagian bekas lepas dari pohonnya.

Sebaliknya, jika bagian tersebut sudah berubah menjadi cokelat tua atau hitam, kemungkinan durian sudah cukup lama dipanen sehingga tingkat kesegarannya mulai menurun.

Hindari pula durian yang tangkainya tampak dipotong rata menggunakan pisau, karena hal tersebut bisa menjadi upaya menyamarkan kondisi buah.

Meski demikian, perlu dipahami bahwa tangkai hanya menunjukkan tingkat kesegaran, bukan jaminan bahwa durian

2. Amati kondisi kulit bagian luar
Langkah berikutnya dalam memilih durian yang bagus adalah memperhatikan kulit buah secara menyeluruh. Pastikan tidak terdapat lubang kecil atau bercak hitam pada permukaan kulit.

Lubang-lubang kecil bisa menjadi tanda adanya ulat atau serangga yang masuk ke dalam buah, sedangkan bercak hitam dapat mengindikasikan aktivitas hama.

Selain itu, periksa juga bagian bawah durian untuk memastikan tidak ada retakan akibat benturan selama proses pengangkutan.

Durian yang sudah retak lebih rentan terpapar udara sehingga kualitas daging buahnya dapat menurun lebih cepat.

3. Pilih bentuk durian yang proporsional
Bentuk durian ternyata turut memengaruhi jumlah daging buah di dalamnya. Durian dengan bentuk bulat atau oval yang simetris umumnya memiliki ruang buah yang lebih penuh sehingga menghasilkan lebih banyak daging.

Sebaliknya, durian yang bentuknya tidak beraturan atau terlalu pipih biasanya memiliki beberapa ruang yang kosong atau berisi daging lebih sedikit. Jika membeli durian yang dijual per buah, memilih bentuk yang proporsional tentu memberikan nilai yang lebih baik.

Namun, ukuran besar bukan berarti selalu lebih baik. Dalam beberapa kasus, durian berukuran sedang justru memiliki rasa yang lebih pekat karena konsentrasi daging buahnya lebih tinggi.

4. Cium aroma durian
Aroma merupakan salah satu indikator kematangan yang paling mudah dikenali. Durian yang matang biasanya mengeluarkan aroma khas yang harum dan cukup kuat, tetapi tidak menyengat berlebihan.
Jika aroma yang tercium masih menyerupai bau rumput atau sangat samar, kemungkinan buah belum matang. Sebaliknya, aroma yang terlalu tajam dapat menjadi tanda bahwa durian sudah terlalu matang.

Untuk hasil yang lebih akurat, cobalah mencium aroma pada bagian atas dan bawah buah karena tingkat kematangannya bisa sedikit berbeda.

5. Goyangkan durian secara perlahan
Cara sederhana lainnya adalah menggoyangkan durian dengan lembut menggunakan kedua tangan. Tujuannya untuk merasakan apakah daging buah di dalam masih memiliki sedikit ruang untuk bergerak.

Apabila terasa ada gerakan halus dari dalam buah, umumnya durian sudah matang dan siap dikonsumsi. Sebaliknya, jika tidak terasa adanya pergerakan sama sekali, kemungkinan durian masih mentah, terlalu matang, atau kualitas dagingnya kurang baik.

Selain itu, durian yang terasa sedikit lebih ringan dari perkiraan ukurannya sering kali menunjukkan kadar air yang sudah pas sehingga cita rasanya lebih maksimal.

6. Dengarkan suara saat kulit diketuk
Penjual durian berpengalaman biasanya mengetuk kulit durian menggunakan alat atau gagang pisau. Cara ini bertujuan untuk mengetahui kondisi ruang di dalam buah.

Durian yang baik akan menghasilkan suara yang terdengar lebih nyaring dan berongga. Sebaliknya, suara yang terdengar padat atau berat dapat mengindikasikan ruang buah tidak berkembang dengan baik atau tingkat kematangannya belum optimal.

Memang dibutuhkan pengalaman untuk membedakan karakter suara tersebut, tetapi semakin sering memperhatikan proses ini, kemampuan mengenalinya akan semakin baik.

7. Tekan daging buah setelah durian

Jika penjual membuka durian sebelum transaksi selesai, manfaatkan kesempatan tersebut untuk memeriksa tekstur daging buahnya. Tekan perlahan menggunakan ujung jari.

Daging durian yang matang biasanya terasa lembut, sedikit kenyal, dan tidak keras.

Hindari daging yang masih kaku karena menandakan buah belum matang sempurna. Sebaliknya, jika teksturnya terlalu lembek hingga berair, kemungkinan durian sudah melewati puncak kematangannya.

Langkah ini menjadi tahap akhir yang paling meyakinkan untuk memastikan kualitas durian sebelum dibeli.

Nah, itulah cara memilih durian yang bagus agar bisa langsung dinikmati. Di Indonesia sendiri, musim panen durian umunya berlangsung mulai September.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260720093409-262-1382607/simak-baik-baik-ini-7-cara-memilih-durian-yang-bagus-dan-berkualitas

Awas! Lebih dari 70% Depot Air Minum Isi Ulang Tak Higienis

Berita·July 28, 2026

Jakarta – Direktur Jenderal Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga (Dirjen PKTN) Kementerian Perdagangan, Moga Simatupang, menyebut keberadaan depot air minum isi ulang atau DAMIU merupakan solusi terjangkau untuk memenuhi kebutuhan banyak keluarga.

Namun akses air minum yang terjangkau itu sering kali tak memenuhi aspek keamanan, kualitas, dan perlindungan konsumen. Membuat air minum yang dijual jauh dari kata layak konsumsi.

“Seperti kita ketahui kan ada beberapa kali viral ya, banyak kemasan air minum itu yang sudah kotor, kusam, sudah tidak layak, tapi masih digunakan untuk mengisi air minum di masyarakat,” kata Moga saat ditemui usai diskusi publik terkait DAMIU di kantornya, Jakarta Pusat, Selasa (28/7/2026).

Berdasarkan hasil uji laboratorium yang dilakukan Yayasan Jiva Svastha Nusantara sepanjang 2025 di tiga kota yakni Bandung, Sumedang, dan Jakarta Selatan, diketahui mayoritas atau lebih dari 70% depot air minum isi ulang yang beroperasi tidak higienis dan positif terkontaminasi bakteri E. coli dan Coliform.

Terburuk ada di wilayah Bandung, di mana 61 dari 72 (84%) depot air minum yang diuji menunjukkan hasil positif terkontaminasi. Selanjutnya ada di Jakarta Selatan, di mana 21 dari 27 (78%) depot yang dinyatakan positif terkontaminasi.

Kemudian di Kota Sumedang, 11 dari 15 (73%) depot air minum menunjukkan hasil positif terpapar bakteri E. coli dan Coliform. Menunjukkan bagaimana mayoritas depot tidak memenuhi standar terkait higienis.

“Kepatuhan merupakan bagian dari tanggung jawab pelaku usaha kepada konsumen. Pelaku usaha harus memastikan bahwa barang dan jasa yang diperdagangkan memiliki ketentuan yang berlaku,” ujar Moga.

Untuk itu, Moga kembali menegaskan bahwa praktik perdagangan air minum isi ulang sudah lama diatur dalam Keputusan Menteri Perindustrian dan Perdagangan (Kepmenperindag) Nomor 651 Tahun 2004 tentang Persyaratan Teknis Depot Air Minum dan Perdagangannya.

Kemudian ada juga Undang-Undang Nomor 8 Tahun 1999 tentang perlindungan konsumen yang mewajibkan pelaku usaha menjamin mutu barang yang diproduksi dan diperdagangkan sesuai dengan standar mutu barang atau jasa yang berlaku.

“Depotnya itu harus memiliki NIB. Kemudian yang kedua, dia harus mempunyai sertifikat laik higiene sanitasi (SLHS) dan juga berasal dari sumber air yang memiliki izin, serta secara reguler alatnya itu dimonitor oleh lembaga yang berkompeten,” jelas Moga terkait aturan berusaha DAMIU.

Selain kewajiban, ada juga sejumlah larangan yang tidak boleh dilanggar pelaku usaha DAMIU seperti menyediakan atau menggunakan galon bermerek, memiliki stok produk air minum dalam wadah siap jual, mengisi ulang dan menggunakan galon yang tidak layak pakai, dan memasang segel atau ‘shrink wrap’ pada tutup galon.

“Ketika masyarakat membeli air minum, masyarakat bukan hanya membeli sebuah produk. Masyarakat juga memiliki hak untuk mendapatkan produk yang aman, bermutu, dan sesuai dengan informasi yang diberikan oleh pelaku usaha,” tandasnya.

Sumber : https://finance.detik.com/industri/d-8593559/awas-lebih-dari-70-depot-air-minum-isi-ulang-tak-higienis

Studi temukan lingkungan asri bisa lindungi risiko depresi usia lanjut

Artikel·July 28, 2026

Sydney (ANTARA) – Sebuah studi jangka panjang di Australia menemukan bahwa tinggal di lingkungan dengan lebih banyak pepohonan dapat membantu melindungi dari depresi di usia lanjut.

Temuan tersebut, yang telah dipublikasikan di dalam Journal of Affective Disorders, menyoroti peran potensial dari perencanaan perkotaan dalam mendukung penuaan yang sehat dan kesejahteraan mental, demikian pernyataan yang dirilis oleh Center for Healthy Brain Ageing (CHeBA) Sydney di Universitas New South Wales, Australia, Senin (27/7).

Penelitian tersebut, yang dipimpin oleh CHeBA melalui kolaborasi dengan Australian Catholic University, memantau lebih dari 1.000 warga lanjut usia (lansia) Australia berusia 70 hingga 90 tahun selama hingga 12 tahun.

Hasil penelitian menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di daerah dengan kanopi pohon yang lebih luas mengalami gejala depresi lebih sedikit seiring berjalannya waktu.

Para peneliti mengevaluasi bagaimana karakteristik lingkungan sekitar, termasuk kanopi pohon, area taman, akses ke laut, sungai, dan danau, akses ke fasilitas umum, serta tingkat polusi udara, berkaitan dengan perubahan gejala depresi.

Paparan yang lebih besar terhadap kanopi pohon dalam jangka panjang secara konsisten berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih rendah, sebut studi itu. Depresi memengaruhi hampir satu dari lima orang dewasa berusia di atas 60 tahun di seluruh dunia, imbuhnya.

Studi tersebut menemukan sedikit bukti bahwa karakteristik lingkungan sekitar lainnya, termasuk area taman, ruang biru (blue space), akses ke layanan, atau paparan jangka panjang terhadap tingkat polusi udara yang rendah, memiliki dampak konsisten terhadap gejala depresi setelah memperhitungkan faktor-faktor lingkungan lainnya.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5668568/studi-temukan-lingkungan-asri-bisa-lindungi-risiko-depresi-usia-lanjut