Month: July 2026

Perut buncit tidak hanya berpengaruh pada penampilan, namun juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum. Perut buncit berbahaya karena adanya penimbunan lemak. Apa saja bahaya perut buncit yang bisa ditimbulkan? Dan bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Simak penjelasannya.

Perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat.

Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Apa yang menyebabkan perut buncit?

Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Apabila Anda makan terlalu banyak, khususnya makanan yang tinggi gula dan kolesterol dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut. Terkadang perut buncit juga bisa disebabkan oleh sindrom metabolik.

Riwayat obesitas pada keluarga, kurang tidur, kebiasaan mengonsumsi alkohol, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit.

Bagaimanakah perut buncit yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki obesitas. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan di perut Anda. Posisi meteran adalah sejajar ujung tulang panggul dan pusar. Seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas apabila lingkar pinggang melebihi 102 cm. Sedangkan pada perempuan, di atas 89 cm.

Untuk memantau status gizi, Anda juga bisa menghitung indeks massa tubuh. Semakin tinggi angka indeks massa tubuh, berarti semakin banyak jumlah lemak di dalam tubuh.

Bahaya yang Ditimbulkan oleh Penimbunan Lemak Perut

Bagi Anda yang memiliki perut buncit karena kebanyakan lemak, sebaiknya waspada, karena kondisi ini meningkatkan risiko sejumlah penyakit  yang berbahaya.

Kumpulan lemak di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Senyawa-senyawa peradangan disebut juga sitokin. Zat ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa sitokin dapat menyebabkan kanker tertentu. Disebutkan bahwa lemak perut berkaitan erat dengan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas.

Bahaya perut buncit juga terkait dengan peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Itulah mengapa perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi. Selain itu, lemak berlebih juga menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah sehingga meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, lemak berlebih juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan, bahkan meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, lemak viseral adalah lemak yang banyak berperan pada timbulnya perut buncit. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam, sehingga sulit untuk dihilangkan. Namun demikian, Anda dapat melakukan beberapa cara mengecilkan perut buncit.

Anda dapat mengencangkan otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan perut buncit secara bermakna. Lakukanlah strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan, mengurangi lemak tubuh total sekaligus menghilangkan lemak di perut.

Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, Anda tetap perlu berusaha untuk mengatasi perut buncit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya

Untuk mengurangi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tub Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

2. Perbanyak aktivitas fisik

­Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit baik untuk pria maupun wanita. Jadi, mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan angkat beban dan Jika sudah tidak terbiasa melakukan olahraga berat, mulailah dengan rutin berjalan kaki atau yoga.

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.

4. Hindari stres

Stres juga dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan nafsu makan meningkat sehingga memengaruhi pola makan. Banyak penelitian juga menemukan bahwa kurang tidur berpengaruh pada peningkatan berat badan. Rekomendasi tidur sehari-hari untuk orang dewasa yaitu 7-8 jam per

Untuk mengecilkan ukuran perut mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan Anda, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga untuk menghindari bahaya perut buncit.

Anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi untuk menentukan cara mengurangi lemak berlebih dan menjaga berat badan ideal yang tepat untuk Anda.

Sumber : https://www.alodokter.com/bahaya-perut-buncit-dan-cara-mengatasinya

Manfaat jogging sore tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik. Lebih dari itu, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental. Jika dilakukan secara rutin, jogging sore dapat mencegah tubuh terkena berbagai gangguan kesehatan, terutama penyakit jantung.

Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang digemari oleh banyak orang. Latihan ini melibatkan gerakan berlari dengan kecepatan sedang atau lambat dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, jogging juga termasuk latihan yang sederhana karena bisa dilakukan di sekitar rumah atau kantor tanpa memerlukan alat khusus.

Jogging umumnya bisa dilakukan kapan saja, termasuk sore hari. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jogging di sore hari merupakan waktu ideal karena suhu tubuh sedang mencapai puncaknya sehingga dapat mengurangi risiko terkena cedera. Tidak hanya itu, ada beragam manfaat jogging sore yang juga bisa menjadi alasan dan motivasi untuk memulai latihan ini.

Berbagai Manfaat Jogging Sore

Berikut ini adalah beberapa manfaat jogging sore yang bisa Anda dapatkan bila dilakukan secara rutin:

1. Meningkatkan performa olahraga

Sebuah studi menyatakan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, khususnya sekitar pukul 14.00–18.00 sore. Hal ini karena seluruh fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, sedang berada di dalam level yang optimal sehingga mengurangi risiko Anda mengalami cedera atau kram otot.

Tidak hanya itu, jogging pada sore hari juga dapat membuat tubuh menyerap lebih banyak oksigen. Efeknya, tubuh pun menjadi lebih berenergi dan Anda dapat melakukan jogging secara maksimal.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Suatu penelitian menyebutkan bahwa melakukan jogging sore secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur setiap malam, cobalah untuk melakukan jogging pada sore hari.

3. Meredakan stres

Manfaat jogging sore lainnya adalah meredakan stres. Hal ini karena jogging dapat memberikan efek relaksasi sekaligus meningkatkan mood secara signifikan.

Ketika Anda melakukan jogging dengan intensitas yang cukup, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini dapat meredakan stres, meningkatkan perasaan bahagia, dan membuat Anda menjadi lebih tenang dan santai.

4. Menjaga kesehatan lutut

Banyak orang yang menganggap bahwa sering jogging dapat menyebabkan lutut menjadi keropos. Padahal, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging yang dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut. Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko Anda terkena radang sendi lutut.

Namun, bila Anda memiliki masalah pada sendi lutut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan jogging sebagai pilihan olahraga rutin.

5. Mencegah penyakit jantung

Manfaat jogging sore yang tak kalah penting lainnya adalah mencegah penyakit jantung. Olahraga jogging yang dimulai dari pukul 18.00 sore hingga tengah malam terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, jogging yang dilakukan setiap hari bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, kesehatan jantung pun terjaga dengan baik.

Sebelum melakukan jogging, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna mengurangi risiko terjadinya cedera. Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.

Penting untuk diingat bahwa berbagai manfaat jogging sore ini bisa diperoleh apabila dilakukan secara rutin dan konsisten. Jika baru pertama kali melakukan jogging, Anda sebaiknya memulainya secara perlahan setidaknya 2–3 kali dalam seminggu selama 30 menit. Ketika tubuh mulai terbiasa, Anda dapat meningkatkan intensitasnya, baik secara durasi maupun jarak tempuh.

Apabila Anda ingin mendapatkan manfaat jogging sore tetapi pernah mengalami cedera lutut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini bisa Anda lakukan secara cepat melalui Chat bersama Dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/5-manfaat-jogging-sore-untuk-kesehatan-tubuh

Behel ceramic adalah salah satu jenis kawat gigi yang banyak dipilih karena tampilannya lebih estetik dibandingkan behel metal. Soalnya, bracket pada behel ini terbuat dari bahan keramik berwarna bening atau menyerupai warna gigi sehingga tidak terlalu mencolok saat digunakan.

Behel ceramic adalah alat ortodonti yang digunakan untuk merapikan posisi gigi yang awalnya gingsul, renggang, atau tonggos, serta memperbaiki gigitan.

Cara kerja behel ini sebenarnya sama seperti behel metal, yaitu dengan memberikan tekanan secara bertahap agar gigi bergeser ke posisi yang diinginkan. Namun, bedanya behel ceramic memakai bahan keramik yang memiliki warna menyerupai gigi, sehingga tidak terlalu terlihat saat tersenyum atau berbicara.

Kelebihan Behel Ceramic

Behel ceramic memiliki sejumlah keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang ingin merapikan gigi. Berikut beberapa kelebihannya:

1. Tampilan lebih estetik

Salah satu keunggulan dari behel ceramic adalah tampilannya yang lebih estetik dibandingkan behel metal. Pasalnya, bracket behel ceramic memiliki warna yang hampir sama dengan warna gigi, sehingga behel ini tampak lebih samar dan tidak terlalu mencolok saat Anda berbicara atau tersenyum. Hal ini tentu sangat membantu bagi orang-orang yang ingin tetap percaya diri meski memakai behel.

2. Rasa nyeri lebih minim

Behel ceramic biasanya memberikan tekanan yang tidak terlalu kuat ke gigi bila dibandingkan behel metal. Hal ini dapat membuat proses penyesuaian terasa lebih nyaman dengan nyeri yang cenderung lebih ringan, terutama di minggu-minggu awal pemasangan.

Namun, tingkat kenyamanan ini bisa berbeda pada setiap orang, tergantung pada tingkat sensitivitas gigi dan mulut serta teknik pemasangan behel ceramic oleh dokter gigi.

3. Permukaan bracket lebih halus

Bracket yang terbuat dari bahan keramik cenderung memiliki permukaan yang lebih halus dan rata dibandingkan bracket metal. Permukaan yang halus ini membuat behel ceramic lebih nyaman digunakan karena tidak mudah melukai bagian dalam bibir atau pipi.

Nah, karena itu, risiko terjadinya sariawan akibat gesekan behel dengan bibir atau pipi bagian dalam juga biasanya lebih sedikit, sehingga aktivitas makan maupun berbicara sehari-hari tetap terasa nyaman.

4. Tidak menyebabkan alergi logam

Seperti namanya, behel ceramic terbuat dari bahan keramik yang bersifat nonlogam. Nah, karena itu, behel jenis ini cocok untuk Anda yang memiliki riwayat alergi. Dengan begitu, Anda bisa menjalani perawatan ortodonti dengan aman dan risiko terjadinya alergi logam pun bisa dicegah.

Kekurangan Behel Ceramic

Behel ceramic memang memiliki banyak keunggulan, tetapi perawatan ortodonti ini tetap memiliki kelemahan. Berikut ini adalah beberapa kekurangan dari behel ceramic:

1. Lebih mudah retak atau pecah

Bracket keramik memiliki struktur yang lebih rapuh dibandingkan bracket metal. Jika Anda tidak hati-hati saat mengunyah makanan keras, seperti es batu, permen keras, atau kacang, bracket bisa retak bahkan pecah sehingga harus diganti.

Kerusakan seperti ini bisa membuat perawatan berjalan lebih lama dan menambah biaya perbaikan. Karena itu, penggunaan behel ceramic menuntut kehati-hatian ekstra dalam memilih makanan.

2. Biaya pemasangan lebih tinggi

Kekurangan behel ceramic lainnya adalah biayanya yang lebih mahal dibandingkan behel metal. Ini terjadi karena bahan keramik cenderung lebih mahal dan pemasangannya memerlukan keterampilan khusus dari dokter. Selain itu, jika terjadi kerusakan pada bracket, biaya penggantian juga lebih tinggi.

3. Dapat berubah warna

Sama seperti behel metal, behel ceramic, terutama pada bagian karet pengikatnya, juga dapat mengalami perubahan warna jika sering terpapar makanan atau minuman berwarna pekat, seperti kopi, teh, kari, atau minuman bersoda.

Namun, karena bracket behel ceramic berwarna putih sehingga perubahan warna pada karet pengikatnya ini biasanya lebih terlihat dibandingkan behel metal. Akibatnya, tampilan behel pun jadi kurang estetik.

4. Proses perawatan cenderung lebih lama

Karena bracket keramik lebih rapuh, dokter biasanya menerapkan gaya atau tekanan yang lebih ringan untuk mencegah bracket pecah. Nah, hal ini menyebabkan proses perataan gigi dengan behel ceramic bisa membutuhkan waktu sedikit lebih lama dibandingkan behel metal. Jadi, Anda perlu bersabar dan rutin kontrol agar hasil akhirnya tetap maksimal.

Perawatan dan Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menggunakan Behel Ceramic

Agar hasil perawatan dari behel ceramic optimal dan bracket ceramic tetap awet, berikut beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan:

• Sikat gigi minimal 2 kali sehari menggunakan sikat khusus ortodonti atau behel.
• Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) khusus ortodonti atau interdental brush.
• Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mudah menimbulkan noda, seperti kopi, teh, minuman berwarna pekat, atau kari.
• Hindari menggigit makanan yang terlalu keras, seperti es batu, permen keras, kerupuk, kacang, atau bakwan keras.
• Rutin kontrol sesuai jadwal yang telah ditentukan dokter gigi agar pergerakan gigi tetap berjalan optimal.

Itulah beberapa kelebihan, kekurangan, serta perawatan dan beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggunakan behel ceramic. Jika Anda memiliki gigi yang tidak rapi, gigi tonggos, gigi berjejal, atau gangguan gigitan yang mengganggu fungsi mengunyah maupun rasa percaya diri dan ingin menggunakan behel ceramic, sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi terlebih dahulu.

Dengan begitu, dokter dapat menentukan apakah behel ceramic merupakan pilihan terbaik untuk kondisi Anda atau tidak, sekaligus menyusun rencana perawatan yang sesuai agar susunan gigi menjadi lebih rapi dan sehat.

Sumber : https://www.alodokter.com/behel-ceramic-solusi-merapikan-gigi-dengan-tampilan-lebih-estetik

Jakarta – Jepang menjadi rumah bagi sebagian orang yang hidup paling lama di dunia. Menurut Kementerian Kesehatan setempat, per September 2025, jumlah penduduk yang berusia 100 tahun ke atas di Jepang mencapai 99.763 jiwa.

Negara ini memiliki angka harapan hidup terpanjang di dunia. Dikutip dari laman CNBC Make It, dua ahli gizi Jepang, Asako Miyashita dan Michiko Tomioka, MBA, RDN, membagikan beberapa makanan yang dikonsumsi untuk tetap sehat dan membantu hidup lebih lama.

Makanan-Minuman yang Dikonsumsi Orang Jepang untuk Umur Panjang

Berikut beberapa makanan dan minuman sehat yang dapat dikonsumsi untuk membantu memperpanjang umur.

1. Ubi Ungu

Berasal dari Okinawa, ubi ungu (disebut imo dalam bahasa Jepang) ini sering dimakan sebagai camilan atau hidangan penutup. Dikutip dari laman Eating Well, dalam 100 gram ubi ungu terkandung 57 mg antosianin, sejenis antioksidan yang telah terbukti mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Kandungan antosianin dan karbohidat sehatnya juga disebut memiliki khasiat anti-penuaan.

“Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tersebut dapat membantu memperbaiki kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata Asako.

2. Sup Miso

Sup miso merupakan salah satu makanan Jepang yang populer. Miso adalah pasta yang terbuat dari kedelai dan biji-bijian yang difermentasi.

Probiotik atau bakteri hidup maupun ragi dalam makanan fermentasi dapat membantu menyeimbangkan kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menemukan, pria dan wanita yang paling banyak mengonsumsi kedelai fermentasi, seperti miso, memiliki peluang 10 persen lebih rendah mengalami kematian dini akibat semua penyebab dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi makanan ini.

Dikutip dari laman WebMd, dalam seporsi sup miso 240 gram, terkandung:

• 5 gram protein
• 1,5 gram serat
• 2 gram total karbohidrat.

Sup ini merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin K, mangan, tembaga dan seng.

3. Rumput Laut

Rumput laut kaya akan mineral penting, seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Asupan serat yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2.

“Mengonsumsinya setiap hari membantu menambah serat dalam diet saya,” kata Asako.

Rumput laut juga mengandung antioksidan, seperti fukoksantin dan fukoidan. Keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan, dan antikanker.

Dalam 7 gram rumput laut terdapat:

• 4 gram protein
• 0,3 gram serat
• 1,7 gram karbohidrat.
• 4. Ikan Berlemak

Asako selalu menyertakan protein dalam menu hariannya, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar trigliserida, dan meredakan peradangan.

“Di Jepang, kita sering mengucapkan ‘itadakimasu,’ yang berarti ‘Saya menerima dengan rendah hati,’ sebelum makan untuk menunjukkan penghargaan kita kepada hewan dan para petani. Saya percaya praktik makan dengan penuh kesadaran ini berkontribusi pada kesehatan dan kualitas hidup kita,” ungkap Asako.

Untuk kandungan nutrisi, dalam 100 gram salmon terkandung sekitar 25,4 gram protein. Terdapat pula kandungan vitamin B12, vitamin B6, selenium, niasin, tiamin, fosfor, dan asam pantotenat.

5. Jamur Shiitake

Jamur shiitake merupakan salah satu bahan dasar untuk banyak masakan Jepang. Jamur ini kaya akan protein, serta vitamin D dan vitamin B. Jamur ini juga mengandung lentinan, yaitu polisakarida yang bisa membantu melawan peradangan.

“Saya menggunakan jamur shiitake kering untuk membuat dashi (kaldu sup) semalaman dengan rumput laut kombu, sup miso, saus salad, cuka, kari-pada dasarnya untuk segala hal,” kata Michiko.

Dalam 4 jamur shiitake kering atau sekitar 15 gram terdapat:

• 1 gram protein
• 2 gram serat
• 11 gram karbohidrat.

Dikutip dari Healthline, jamur shiitak juga mengandung banyak asam amino yang sama dengan daging.

6. Matcha

Michiko mengatakan, tantenya yang berusia 99 tahun mengonsumsi matcha setiap pagi, begitu pula dirinya. Teh hijau memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Matcha mengandung vitamin C, vitamin B, serat, protein, serta polifenol yang bersifat anti-inflamasi dan membantu melawan berbagai penyakit. Senyawa alami tersebut juga kaya akan antioksidan, yaitu nutrisi yang melindungi sel dari kerusakan.

Setengah sendok teh bubuk matcha mengandung 1 gram protein dan 1 gram serat.

7. Lobak Daikon

Lobak daikon dikenal dapat membantu mencegah pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu buah lobak mengandung 124 persen dari kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Dalam satu lobak daikon dengan berat 338 gram terdapat

• 2 gram protein
• 5 gram serat
• 14 gram karbohidrat.

Lobak ini juga mengandung vitamin C, asam folat kalsium, magnesium, kalium, dan tembaga.

sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8569057/rahasia-umur-panjang-orang-jepang-ini-7-makanan-minuman-yang-dikonsumsi

Jakarta – Di tengah kesibukan kerja atau saat sedang melakukan aktivitas lain, sebagian orang mungkin akan sering menunda untuk buang air kecil. Kebiasaan menahan buang air kecil ini kerap dianggap sepele.
Padahal, para ahli urologi memperingatkan bahwa kebiasaan menunda ke toilet ini bisa berdampak fatal dan merusak fungsi kandung kemih.

Konsultan urologi di Manipal Hospital, India, Dr Ankit Sharma, menjelaskan secara anatomi kandung kemih manusia didesain untuk menampung urine dalam jumlah tertentu. Saat organ ini sudah penuh, saraf akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya pergi ke kamar mandi.

Namun, jika sinyal tersebut terus-menerus diabaikan akan muncul berbagai masalah pada kesehatan. Dikutip dari Times of India, berikut deretan bahaya medis yang mengintai:

1. Otot Kandung Kemih Melar dan Melemah

Kandung kemih memiliki sifat elastis seperti balon. Jika terlalu sering menahan kencing dalam jangka panjang, otot-otot dinding kandung kemih akan meregang secara berlebihan hingga kehilangan elastisitasnya (melar).

Akibatnya, otot menjadi lemah dan kehilangan kemampuan untuk berkontraksi dengan kuat saat benar-benar ingin buang air kecil.

2. Urine Tersisa dan Memicu Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Karena otot kandung kemih sudah melemah, tubuh tidak lagi mampu mengeluarkan urine secara tuntas. Kondisi ini menyisakan genangan urine di dalam kandung kemih.

Urine yang mengendap lama ini menjadi tempat paling sempurna bagi bakteri untuk berkembang biak dengan cepat, yang pada akhirnya memicu Infeksi Saluran Kemih (ISK) yang menyakitkan.

3. Risiko Kerusakan Ginjal

Bahaya tidak berhenti di kandung kemih saja. Saat kandung kemih sudah benar-benar penuh dan tidak mampu lagi menampung cairan, urine bisa mengalami aliran balik atau reflux naik kembali ke saluran ureter hingga menuju ginjal.

Penumpukan urine yang membawa bakteri ini berpotensi memicu infeksi ginjal serius hingga penurunan fungsi ginjal.

4. Sindrom Kandung Kemih Overaktif (OAB)

Kebiasaan menahan buang air kecil juga bisa mengacaukan sistem saraf di area panggul. Otak dan kandung kemih menjadi tidak sinkron dalam mengirimkan sinyal.

Akibatnya, seseorang bisa mengalami sindrom kandung kemih overaktif (Overactive Bladder). Kondisi ini akan membuat seseorang merasakan dorongan mendadak untuk buang air kecil secara intens dan sangat sering, meskipun urine yang ada di dalam kandung kemih sebenarnya baru sedikit.

Maka dari itu, Dr Ankit Sharma menyarankan untuk tidak menunggu hingga kandung kemih terasa sangat penuh atau kebelet’ parah baru beranjak ke toilet.

Idealnya, manusia buang air kecil setiap 3 hingga 4 jam sekali untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Jika mulai merasakan nyeri di perut bagian bawah, anyang-anyangan, atau urine berwarna keruh, segera konsultasikan ke dokter untuk mendeteksi dini adanya gangguan pada sistem kemih.

Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8568907/ini-yang-bisa-terjadi-pada-tubuh-kalau-keseringan-menahan-pipis