Kesehatan

Dari Roti hingga Ketan, Ini Ide Sarapan yang Bikin Ketagihan

Dari Roti hingga Ketan, Ini Ide Sarapan yang Bikin Ketagihan

Info Menarik·

Sarapan tidak melulu harus berupa nasi atau menu gurih. Sesekali, sajian manis seperti roti bakar, pisang goreng, hingga ketan keju juga bisa jadi pilihan untuk membuka hari, terutama saat punya waktu lebih santai di pagi hari.

Berbagai menu ini memakai bahan yang cukup familiar dan bisa dikreasikan sesuai selera. Tambahan meses, keju, dan Kental Manis Frisian Flag sebagai topping pun membuat rasanya semakin creamy dan legit.

Mulai dari roti bakar hingga ketan keju, berikut lima inspirasi sarapan manis yang bisa kamu coba di rumah.

1. Roti Bakar Coklat Keju

Roti bakar cocok jadi pilihan saat ingin menyiapkan sarapan tanpa banyak langkah. Perpaduan roti hangat, meses coklat, keju, dan Kental Manis Frisian Flag menghadirkan rasa manis dan gurih yang sulit ditolak.

Bahan:

  • 4 lembar roti tawar

  • Margarin secukupnya

  • Meses coklat secukupnya

  • Keju parut secukupnya

  • Kental Manis Frisian Flag

Cara membuat:

1. Olesi kedua sisi roti tawar dengan margarin.

2. Panggang roti di atas teflon hingga kedua sisinya kecoklatan.

3. Angkat roti, lalu tambahkan meses cokelat dan keju parut.

4. Tuangkan Kental Manis Frisian Flag sebagai topping.

5. Potong roti sesuai selera dan sajikan selagi hangat.

2. Pisang Goreng Keju

Pisang goreng hangat juga bisa jadi pilihan sarapan manis. Bagian luarnya renyah, sedangkan bagian dalamnya tetap lembut. Tambahan keju parut dan Kental Manis Frisian Flag membuat rasanya semakin gurih dan legit.

Bahan:

  • 5 buah pisang kepok atau pisang raja

  • Tepung pisang goreng instan secukupnya

  • Air secukupnya

  • Minyak untuk menggoreng

  • Keju parut secukupnya

  • Kental Manis Frisian Flag secukupnya

Cara membuat:

1. Kupas dan belah pisang sesuai selera.

2. Campurkan tepung pisang goreng instan dengan air hingga membentuk adonan yang agak kental.

3. Celupkan pisang ke dalam adonan hingga seluruh permukaannya terlapisi.

4. Goreng pisang dalam minyak panas hingga matang dan berwarna kuning keemasan.

5. Angkat dan tiriskan, lalu tambahkan keju parut serta Kental Manis Frisian Flag di atasnya.

3. Singkong Goreng Keju

Selain pisang, singkong juga bisa diolah menjadi menu sarapan dengan rasa manis dan gurih. Teksturnya yang empuk di bagian dalam dan sedikit garing di luar terasa makin nikmat saat disajikan bersama keju dan Kental Manis Frisian Flag.

Bahan:

  • 500 gram singkong, kupas dan potong

  • Garam secukupnya

  • Air untuk merebus

  • Minyak untuk menggoreng

  • Keju parut secukupnya

  • Kental Manis Frisian Flag secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus singkong bersama sedikit garam hingga empuk.

2. Angkat dan tiriskan singkong.

3. Goreng singkong hingga bagian luarnya berwarna keemasan dan sedikit garing.

4. Angkat, lalu tata singkong di atas piring saji.

5. Tambahkan keju parut dan Kental Manis Frisian Flag sebelum disajikan.

4. Martabak Manis Mini

Martabak manis mini bisa bikin suasana sarapan bersama keluarga terasa lebih seru. Ukurannya yang kecil membuatnya lebih mudah disantap, sementara pilihan topping-nya bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Bahan:

  • Adonan martabak mini siap pakai atau pancake mix instan

  • Margarin secukupnya

  • Meses cokelat secukupnya

  • Keju parut secukupnya

  • Kacang cincang, bila suka

  • Kental Manis Frisian Flag secukupnya

Cara membuat:

1. Tuangkan adonan ke atas teflon atau cetakan martabak mini.

2. Masak hingga permukaannya mulai berpori dan bagian bawahnya matang.

3. Angkat, lalu olesi permukaannya dengan margarin.

4. Tambahkan meses, keju parut, atau kacang cincang sesuai selera.

5. Tuangkan Kental Manis Frisian Flag sebagai topping dan sajikan selagi hangat.

5. Ketan Keju Kental Manis

Bagi kamu yang ingin sarapan dengan tekstur lebih padat, ketan keju bisa jadi pilihan. Ketan yang pulen berpadu dengan keju parut dan Kental Manis Frisian Flag, menghasilkan rasa gurih, creamy, dan legit dalam satu sajian.

Bahan:

  • 250 gram beras ketan putih

  • 150 ml santan

  • Sejumput garam

  • Keju parut secukupnya

  • Kental Manis Frisian Flag secukupnya

Cara membuat:

1. Rendam beras ketan selama kurang lebih dua jam, lalu tiriskan.

2. Kukus beras ketan hingga setengah matang.

3. Angkat, kemudian campurkan ketan dengan santan dan sedikit garam.

4. Kukus kembali hingga ketan matang dan pulen.

5. Tata ketan di atas piring, lalu tambahkan keju parut dan Kental Manis Frisian Flag sebagai topping.

6. Sarapan manis bisa jadi pilihan saat kamu ingin menikmati menu yang berbeda dari biasanya. Dari roti hingga ketan, berbagai sajian ini bisa dikreasikan sesuai bahan dan topping favorit di rumah.

7. Tambahkan Kental Manis Frisian Flag sebagai topping untuk membuat sajian terasa semakin creamy dan legit. Temukan juga berbagai inspirasi resep lainnya dengan Kental Manis Frisian Flag

Sumber : https://kumparan.com/kumparanfood/dari-roti-hingga-ketan-ini-ide-sarapan-yang-bikin-ketagihan-27lF6XfMikB

Tidur teratur bantu melancarkan buang air besar di pagi hari

Tidur teratur bantu melancarkan buang air besar di pagi hari

Info Menarik·

Jakarta (ANTARA) – Menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap malam dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) pada pagi hari karena kualitas tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dilansir dari laman Eating Well pada Senin, dokter spesialis gastroenterologi Catherine Ngo mengatakan tidur yang cukup dan berkualitas membantu sistem pencernaan mempertahankan pola pergerakan usus yang teratur sehingga mendukung kebiasaan BAB yang lebih konsisten.

Penelitian menunjukkan kualitas dan durasi tidur memengaruhi mikrobioma usus, yaitu kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan. Tidur yang tidak teratur atau kurang berkualitas dapat mengganggu ritme sirkadian dan pergerakan usus sehingga meningkatkan risiko sembelit, perut kembung, serta gangguan pencernaan lainnya.

Dokter gastroenterologi Rucha Shah menambahkan kebiasaan tidur terlalu larut juga dapat meningkatkan kadar hormon kortisol pada waktu yang tidak semestinya sehingga mengganggu proses pencernaan. Kondisi ini kerap ditemukan pada pekerja shift malam yang lebih sering mengalami pola BAB tidak teratur.

Selain itu, bangun lebih awal setelah tidur yang cukup memberi waktu lebih banyak bagi tubuh untuk rileks sebelum memulai aktivitas. Menurut Ngo, kondisi rileks membantu otot sfingter bekerja optimal saat proses BAB, sedangkan terburu-buru pada pagi hari dapat membuat tubuh terbiasa menahan keinginan buang air besar.

Untuk menjaga keteraturan BAB, para ahli juga menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, serta berjalan kaki selama 10 hingga 20 menit setelah makan malam untuk membantu merangsang pergerakan usus.

Apabila sembelit tidak membaik meski telah menerapkan perubahan pola makan dan gaya hidup, para ahli menyarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5636851/tidur-teratur-bantu-melancarkan-buang-air-besar-di-pagi-hari

Dokter ungkap kebiasaan nomor satu agar buang air besar lebih lancar

Dokter ungkap kebiasaan nomor satu agar buang air besar lebih lancar

Info Menarik·

Jakarta (ANTARA) – Olahraga rutin menjadi kebiasaan utama yang direkomendasikan dokter spesialis gastroenterologi untuk membantu melancarkan buang air besar sekaligus menjaga kesehatan saluran cerna.

Dilansir dari laman Eating Well pada Kamis (16/7), aktivitas fisik dapat membantu merangsang gerakan alami usus atau peristaltik yang berperan mendorong makanan melewati saluran pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit dan perut kembung.

“Olahraga merangsang kontraksi alami otot usus yang penting untuk menggerakkan makanan secara efisien melalui sistem pencernaan,” kata dokter spesialis gastroenterologi David Clarke.

Menurut Clarke, olahraga juga dapat mempercepat perjalanan sisa makanan di usus besar sehingga mengurangi penyerapan air pada feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Dokter spesialis gastroenterologi Kenneth Brown menambahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki juga dapat membantu tubuh mencerna protein dengan lebih baik, termasuk protein dari daging merah yang cenderung lebih sulit dicerna.

Selain itu, olahraga diketahui dapat membantu mengurangi stres, yang selama ini menjadi salah satu pemicu gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, gangguan pencernaan (dispepsia), dan irritable bowel syndrome (IBS).

Aktivitas fisik secara rutin juga dikaitkan dengan meningkatnya keragaman bakteri baik di usus yang berperan menjaga kesehatan sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.

Latihan yang memperkuat otot inti atau core turut dinilai bermanfaat. Penelitian menunjukkan latihan tersebut selama tiga bulan dapat membantu mempercepat pergerakan makanan di saluran cerna sekaligus mengurangi keluhan sembelit.

Para ahli menyarankan masyarakat memulai kebiasaan berolahraga secara bertahap, misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan. Orang dewasa juga dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang sedikitnya 150 menit setiap pekan.

Selain rutin bergerak, kesehatan saluran cerna juga dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, mencukupi kebutuhan cairan, tidak menahan keinginan buang air besar, serta rutin mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi, atau sauerkraut.

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/5651863/dokter-ungkap-kebiasaan-nomor-satu-agar-buang-air-besar-lebih-lancar?utm_source=antaranews&utm_medium=desktop&utm_campaign=category_home

Habis Olahraga, Haruskah Keramas Pakai Sampo Setiap Hari? Ini Penjelasan Pakar dan Penelitian

Habis Olahraga, Haruskah Keramas Pakai Sampo Setiap Hari? Ini Penjelasan Pakar dan Penelitian

Kesehatan·

Kediri – Bagi banyak orang yang rutin berolahraga, terutama lari pagi, ada satu pertanyaan yang sering muncul setelah latihan selesai: apakah rambut yang basah oleh keringat harus selalu dicuci menggunakan sampo?

Tidak sedikit orang yang memilih keramas setiap hari karena merasa rambut menjadi lengket dan tidak nyaman. Namun, ada juga yang justru merasakan kulit kepala menjadi kering setelah terlalu sering menggunakan sampo.

Lalu, mana yang sebenarnya lebih baik?

Keringat Bukan Berarti Rambut Kotor

Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan keringat sebagai mekanisme alami untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Keringat sebagian besar terdiri dari air dan elektrolit seperti natrium serta kalium.

Artinya, keringat itu sendiri bukanlah kotoran.

Masalah mulai muncul ketika keringat bercampur dengan minyak alami (sebum), debu, polusi, sel kulit mati, atau sisa produk perawatan rambut. Campuran inilah yang dapat membuat kulit kepala terasa lengket, menimbulkan bau, bahkan memicu iritasi jika dibiarkan terlalu lama.

Karena itu, membilas rambut setelah berolahraga merupakan langkah yang baik untuk membantu membersihkan sisa keringat.

Apakah Harus Menggunakan Sampo Setiap Hari?

Jawabannya adalah tidak selalu.

Menurut dermatolog Dr. Melissa Piliang dari Cleveland Clinic, frekuensi keramas sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kulit kepala, jenis rambut, dan produksi minyak masing-masing orang. Orang yang rutin berolahraga tidak otomatis harus menggunakan sampo setiap hari.

Pendapat ini menunjukkan bahwa tidak ada aturan yang berlaku untuk semua orang. Ada orang yang memang nyaman menggunakan sampo setiap hari, tetapi ada pula yang justru mengalami kulit kepala kering jika terlalu sering keramas.

Penelitian Mendukung Pendekatan yang Seimbang

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Skin Appendage Disorders pada tahun 2021 meneliti hubungan antara frekuensi keramas dan kesehatan kulit kepala.

Peneliti menemukan bahwa terlalu jarang keramas dapat menyebabkan penumpukan minyak, sel kulit mati, dan oksidasi sebum yang berpotensi mengganggu kesehatan kulit kepala.

Namun, penelitian tersebut juga menegaskan bahwa frekuensi keramas yang ideal tidak bisa disamaratakan. Kondisi kulit kepala, jenis rambut, tingkat aktivitas, serta lingkungan tempat seseorang beraktivitas perlu menjadi pertimbangan.

Dengan kata lain, menjaga keseimbangan jauh lebih penting daripada mengikuti aturan “harus keramas setiap hari.”

Mengapa Kulit Kepala Bisa Terasa Kering?

Sampo bekerja dengan mengangkat minyak dan kotoran dari rambut maupun kulit kepala.

Masalahnya, minyak alami atau sebum juga memiliki fungsi penting sebagai pelindung kulit kepala dan menjaga kelembapan rambut.

Jika sampo digunakan terlalu sering, terutama produk dengan kandungan pembersih yang cukup kuat, sebagian orang dapat mengalami:

  • kulit kepala terasa kering;
  • rasa seperti kulit tertarik setelah keramas;
  • rambut menjadi lebih kasar;
  • rambut tampak kusam.

Kondisi ini tidak selalu terjadi pada semua orang, tetapi cukup sering dialami mereka yang memiliki kulit kepala sensitif atau rambut cenderung kering.

Kapan Cukup Membilas dengan Air?

Bagi orang yang rutin berolahraga setiap hari, membilas rambut menggunakan air bersih setelah latihan dapat menjadi pilihan yang baik, terutama jika:

  • rambut tidak menggunakan banyak produk penata rambut;
  • kulit kepala tidak terlalu berminyak;
  • tidak mengalami ketombe atau infeksi kulit kepala;
  • tidak muncul bau yang mengganggu.

Membilas rambut sambil memijat lembut kulit kepala menggunakan ujung jari juga dapat membantu menghilangkan keringat, garam, dan sebagian minyak tanpa harus selalu menggunakan sampo.

Lalu Seberapa Sering Sebaiknya Menggunakan Sampo?

Tidak ada angka yang berlaku untuk semua orang.

Sebagai panduan umum:

  • kulit kepala berminyak mungkin memerlukan keramas lebih sering;
  • kulit kepala normal umumnya cukup beberapa kali dalam seminggu;
  • rambut kering atau keriting biasanya membutuhkan frekuensi keramas yang lebih jarang.

Jika setelah keramas setiap hari kulit kepala terasa kering, sementara pola sehari menggunakan sampo dan sehari hanya membilas rambut membuat kondisi lebih nyaman, maka pola tersebut dapat menjadi pilihan yang sesuai selama kulit kepala tetap bersih dan tidak mengalami masalah seperti gatal berlebihan atau ketombe.

Dengarkan Kondisi Kulit Kepala Anda

Sering kali kita mencari jawaban yang sama untuk semua orang. Padahal, kesehatan rambut dan kulit kepala sangat dipengaruhi oleh kondisi masing-masing individu.

Tubuh biasanya memberikan sinyal ketika sesuatu tidak sesuai. Jika kulit kepala terasa kering, gatal, atau tidak nyaman setelah terlalu sering menggunakan sampo, bisa jadi itu pertanda bahwa frekuensi keramas perlu disesuaikan.

Sebaliknya, jika kulit kepala mulai berminyak, berbau, atau muncul ketombe karena terlalu lama tidak menggunakan sampo, mungkin sudah waktunya untuk membersihkannya dengan sampo.

Kesimpulan

Rambut yang basah oleh keringat setelah berolahraga tidak selalu harus dicuci menggunakan sampo setiap hari. Membilas rambut dengan air bersih dapat membantu menghilangkan keringat, sedangkan penggunaan sampo sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kulit kepala dan jenis rambut.

Pendapat para dermatolog serta hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada aturan yang benar untuk semua orang. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara kebersihan dan kelembapan alami kulit kepala.

Jadi, daripada terpaku pada jadwal keramas tertentu, lebih baik perhatikan bagaimana kulit kepala Anda bereaksi. Kulit kepala yang sehat adalah indikator terbaik bahwa rutinitas perawatan yang Anda lakukan sudah sesuai.

Jangan Anggap Remeh Hipertensi, Dampaknya Bisa Sangat Berbahaya

Jangan Anggap Remeh Hipertensi, Dampaknya Bisa Sangat Berbahaya

Kesehatan·

Liputan6.com, Jakarta – Komedian Simson Rarameha Ngadang atau yang lebih dikenal dengan nama panggung Temon meninggal dunia pada Minggu (12/7/2026) dalam umur 59 tahun. Temon meninggal sakit apa pun menjadi pertanyaan yang paling banyak dicari di Google. Sebelum mengembuskan napas terakhir, kondisi Temon dilaporkan mendadak memburuk. Dia mengalami nyeri hebat di dada sebelah kiri hingga dilarikan ke rumah sakit. Dokter menyatakan penyebab kematiannya adalah serangan jantung.

Berdasarkan keterangan keluarga, Temon juga memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi. Melansir The Harley Street Clinic, hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri berada di atas batas normal. Tekanan ini muncul saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Jika tekanan darah terus-menerus tinggi, pembuluh darah dan organ vital dapat mengalami kerusakan.

Tekanan darah diukur menggunakan dua angka, yaitu tekanan sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik menunjukkan tekanan di dalam arteri saat jantung berkontraksi atau berdetak, sedangkan tekanan diastolik menunjukkan tekanan saat jantung berelaksasi di antara detak.

Tekanan darah normal berada di bawah 120/80 mmHg. Sementara itu, berdasarkan pedoman American College of Cardiology dan American Heart Association, seseorang dinyatakan mengalami hipertensi stadium 1 apabila tekanan darah mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi stadium 2 didiagnosis ketika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.

Mengapa Hipertensi Berbahaya?

Hipertensi kerap dijuluki sebagai silent killer atau “pembunuh diam-diam” karena sering kali tidak menimbulkan gejala. Banyak penderita tidak menyadari bahwa tekanan darahnya sudah tinggi hingga muncul komplikasi serius.

Jika tidak dikendalikan, hipertensi dapat merusak pembuluh darah secara perlahan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, gagal ginjal, hingga gangguan pada pembuluh darah.

Cara Mengendalikan Hipertensi

Mengontrol tekanan darah sangat penting untuk mencegah kerusakan organ vital, terutama jantung, otak, dan ginjal. Pada beberapa kondisi, hipertensi dapat memicu gejala seperti nyeri dada dan sesak napas. Sementara itu, jika sudah menyebabkan stroke, gejalanya dapat berupa gangguan bicara, kehilangan keseimbangan, gangguan penglihatan, hingga kesulitan berjalan.

Untuk membantu mengendalikan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko komplikasi, berikut beberapa langkah yang dianjurkan:

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
  • Batasi asupan garam.
  • Rutin berolahraga.
  • Hindari konsumsi alkohol.
  • Berhenti merokok dan menghindari semua produk tembakau.
  • Jaga berat badan tetap ideal.

Selain menjalani pola hidup sehat, sebagian penderita hipertensi juga memerlukan obat penurun tekanan darah yang diresepkan dokter. Pengobatan ini bertujuan menjaga tekanan darah tetap terkendali sekaligus menurunkan risiko komplikasi serius.

Meski dapat memicu berbagai penyakit berbahaya, hipertensi bukanlah kondisi yang tidak bisa dikendalikan. Dengan pemeriksaan rutin, perubahan gaya hidup, dan pengobatan yang sesuai, tekanan darah dapat tetap terkontrol sehingga risiko kerusakan organ maupun komplikasi dapat diminimalkan.

Sumber : https://kesehatan.liputan6.com/info-sehat/read/8245311/jangan-anggap-remeh-hipertensi-dampaknya-bisa-sangat-berbahaya

Pria Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Prostat

Pria Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Prostat

Kesehatan·

Jakarta, CNN Indonesia — Bagi pria, menjaga organ prostat menjadi kewajiban. Pasalnya, prostat merupakan organ tubuh penting yang perannya sangat krusial dalam sistem reproduksi pria.

Salah satu cara menjaga prostat bisa dilakukan dengan mengatur strategi makanan. Lantas, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan prostat?

Secara umum, prostat memiliki tiga fungsi utama, yaitu memproduksi air mani, melindungi sperma, hingga membantu mengontrol keluarnya urine. Namun, seiring bertambahnya usia, pria lebih rentan mengalami berbagai masalah pada prostat.

Jenis makanan yang baik untuk kesehatan prostat

Mengutip buku 15 Keajaiban Penyembuhan Prostat yang ditulis oleh Eagle Oseven, berikut beberapa makanan yang baik bagi kesehatan prostat.

1. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran cruciferous yang kaya akan senyawa sulforaphane. Zat ini dikenal memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melawan peradangan di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan nutrisi pada brokoli dipercaya mampu mendukung kesehatan prostat dan membantu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada organ tersebut.

2. Kubis

Tak hanya brokoli, sayuran lain seperti kubis pun baik untuk kesehatan prostat. Kubis mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.

Mengonsumsi kubis secara rutin juga diyakini dapat membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan masalah prostat.

Terlebih, sayur kubis sebenarnya dapat diolah menjadi berbagai olahan yang enak dan bergizi. Misalnya, membuat tumis kubis dengan orak-arik telur hingga salad yang cocok untuk sarapan.

3. Sarden

Sarden merupakan salah satu sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan prostat.

Bukan itu saja, mengonsumsi ikan berlemak seperti sarden juga dapat mendukung keseimbangan hormon dan menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.

Bagi yang mempunyai uang lebih, mengonsumsi ikan salmon bisa jadi alternatif tepat. Sebab, ikan ini dikenal kaya omega 3.

4. Tomat

Tomat mengandung likopen, yang merupakan antioksidan alami yang memberi warna merah pada buah tersebut.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menjaga kesehatan prostat dan menurunkan risiko gangguan pada organ ini.

Agar penyerapan likopen lebih optimal, tomat bisa dikonsumsi dalam bentuk matang atau diolah menjadi saus dan sup. Harga tomat juga relatif murah ketimbang jenis makanan lainnya.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan tubuh, termasuk prostat. Kandungan antioksidan di dalamnya dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sel.

Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa juga dapat menjadi pilihan untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat.

6. Kedelai

Mengutip buku 100 Questions & Answers Gangguan Prostat yang diterbitkan oleh Alex Media Komputindo, jenis makanan olahan kedelai bisa dikonsumsi untuk mencegah penyakit prostat.

Kenapa? Sebab, kedelai mengandung isoflavon yang dipercaya bisa membantu menghambat gangguan pada prostat, termasuk kanker prostat. Berbagai penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung isoflavon dari kedelai, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai, dapat membantu memperlambat perkembangan kanker prostat.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan prostat. Semoga bermanfaat!

sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260710105117-255-1379074/pria-wajib-tahu-6-makanan-ini-baik-untuk-kesehatan-prostat

Vitamin D3 vs K2: Kenapa Justru Lebih Baik Dikonsumsi Bersamaan?

Vitamin D3 vs K2: Kenapa Justru Lebih Baik Dikonsumsi Bersamaan?

Kesehatan·

Pernahkah Kalian berbelanja suplemen akhir-akhir ini? Jika diperhatikan, produk vitamin D3 sekarang tak jarang dijual sendirian dengan embel-embel vitamin K2 di sampingnya.

Banyak yang mikir, “Ah, paling ini cuma trik pabrik biar harganya lebih mahal.” Padahal, duet dua nutrisi ini sebenarnya didasari oleh sains yang sangat kuat. Mereka ibarat tim sukses yang bekerja di belakang layar untuk memastikan tulang kita kuat dan pembuluh darah tetap bersih dari plak kalsium (kalsifikasi).

Untuk tahu kenapa mereka harus selalu “nempel”, kita perlu membedah cara kerjanya satu per satu secara sederhana.

Peran Vitamin D3 dalam Tubuh

Vitamin D3, atau nama medisnya cholecalciferol, punya tugas utama yang sangat spesifik. Biar gampang membayangkannya, anggap saja ia seperti satpam penjaga pintu di usus kita.

Tiap kali kita minum susu atau makan makanan kaya kalsium, mineral tersebut nggak bisa langsung nyelonong masuk ke dalam peredaran darah. Nah, di sinilah vitamin D3 beraksi.

Dialah yang memegang kunci dan membukakan pintu supaya kalsium itu bisa terserap masuk melalui saluran pencernaan. Nggak cuma urusan kalsium, D3 ini rupanya lumayan sibuk berperan dalam hal lain di tubuh kita, seperti:

  • Menjaga sistem imun biar kita nggak gampang tumbang kena penyakit
  • Memastikan otot dan saraf kita berfungsi sebagaimana mestinya
  • Mengawal proses pembentukan tulang sejak kita masih kecil

Bayangkan kalau tubuh sampai kekurangan vitamin ini, efeknya bisa merembet ke mana-mana. Mulai dari tulang yang gampang keropos sampai pertahanan tubuh yang melemah.

Untuk memahami lebih jauh, kamu bisa membaca juga tentang gejala kekurangan vitamin D dan penyakit karena kekurangan vitamin D.

Peran Vitamin K2 yang Sering Terlewat

Sayangnya, bagian ini yang sering kali luput dari perhatian. Setelah vitamin D3 sukses membawa masuk kalsium ke aliran darah, si kalsium ini bingung harus menuju kemana.  Dititik inilah vitamin K2 berperan untuk mengarahkan kalsium. Fungsi utama vitamin K2:

  • Menghidupkan Osteocalcin: Ini semacam “lem alami” yang bakal menempelkan kalsium kuat-kuat ke tulang dan gigi. Di situlah kalsium memang seharusnya berada.
  • Membangunkan Matrix Gla Protein (MGP): Ini adalah rambu dilarang masuk. MGP mencegah kalsium menumpuk dan menjadi kerak keras di dinding pembuluh darah.

Coba bayangkan kalau nggak ada vitamin K2. Kalsium yang sudah dibawa oleh vitamin D3 bisa saja nyasar dan mengendap di pembuluh darah jantung atau ginjal. Endapan inilah yang menyebabkan pembuluh darah jadi kaku (kalsifikasi) dan diam-diam memicu penyakit jantung.

Manfaat Kombinasi Vitamin D3 dan K2

Melihat fungsi keduanya, kita bisa menyimpulkan bahwa vitamin D3 dan K2 ibarat dua sisi mata uang dalam proses metabolisme kalsium. Mereka berdua memiliki ikatan kerja yang tidak bisa dipisahkan.

Ketika vitamin D3 bekerja keras menambah pasokan kalsium ke dalam aliran darah, vitamin K2 mengambil peran penting untuk memastikan kalsium tersebut sampai ke sasaran yang tepat. Bayangkan jika Anda rutin menelan vitamin D3 dalam dosis tinggi namun melupakan K2. Kadar kalsium di dalam darah memang akan melonjak, tetapi karena tidak ada yang ‘memandu’ arahnya, mineral tersebut justru sangat rentan mengendap menjadi plak di dinding pembuluh darah.

Sebaliknya, konsumsi yang seimbang antara keduanya akan memberikan perlindungan yang maksimal bagi tubuh. Beberapa manfaat utamanya meliputi:

Tulang yang Lebih Padat: Membantu memperkuat struktur tulang sekaligus mencegah ancaman pengeroposan atau osteoporosis di kemudian hari.

Perlindungan Jantung: Melindungi sistem kardiovaskular dari risiko penyumbatan yang diakibatkan oleh pengapuran (kalsifikasi) arteri.

Metabolisme yang Optimal: Memastikan siklus kalsium di dalam tubuh berjalan secara aman, efisien, dan tepat sasaran.

Kombinasi ini sangat relevan bagi individu yang ingin menjaga kesehatan tulang sekaligus melindungi sistem kardiovaskular. Jika kamu ingin tahu lebih lanjut, kamu juga bisa membaca tentang cara menjaga kesehatan tulang.

Siapa yang Membutuhkan Kombinasi Ini?

Memang benar bahwa nutrisi dasar ini sejatinya bisa kita peroleh secara alami melalui menu makanan bergizi dan kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sayangnya, ritme gaya hidup modern sering kali membuat target asupan alami tersebut sulit untuk tercapai setiap harinya.

Oleh karena itu, ada beberapa kelompok masyarakat yang sangat disarankan untuk lebih waspada dan mempertimbangkan tambahan suplemen ini:

  • Pekerja di Dalam Ruangan: Anda yang menghabiskan waktu dari pagi hingga petang di balik meja kantor tentu sangat minim, atau bahkan tidak pernah, mendapatkan paparan sinar matahari langsung.
  • Kelompok Lanjut Usia (Lansia): Seiring bertambahnya usia, kemampuan alami tubuh untuk memproduksi vitamin D akan menurun, begitu pula dengan kekuatan massa tulangnya.
  • Mereka yang Rentan Mengalami Osteoporosis: Terutama bagi individu yang memiliki garis keturunan masalah tulang keropos atau yang sudah mulai merasakan gejala awalnya.
  • Individu dengan Pola Makan Spesifik: Jika Anda jarang menyajikan sumber alami vitamin K2 di meja makan seperti produk fermentasi, sayuran berdaun hijau gelap, atau ikan laut berlemak maka mengkonsumsi suplemen menjadi jalan keluar yang logis.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Konsumsi

Walaupun paduan vitamin D3 dan K2 ini menawarkan segudang manfaat kesehatan, penggunaannya tetap harus terukur dan tidak boleh sembarangan. Terdapat beberapa catatan medis yang wajib menjadi perhatian bersama:

  • Waspadai Risiko Hiperkalsemia: Mengonsumsi konsumsi vitamin D3 berlebihan tanpa adanya pantauan medis justru dapat berbalik membahayakan. Kondisi ini dapat memicu lonjakan kalsium yang berlebihan hingga berujung pada keracunan darah.
  • Perhatikan Interaksi Obat: Vitamin K2 diketahui dapat bereaksi dengan beberapa jenis obat pengencer darah, seperti Warfarin. Bagi Anda yang saat ini rutin menjalani pengobatan terkait jantung atau sirkulasi darah, suplemen ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan ketat.
  • Pentingnya Konsultasi Medis: Cara paling bijak sebelum memutuskan untuk rutin mengonsumsi suplemen adalah dengan berkonsultasi terlebih dahulu. Langkah yang paling ideal adalah melakukan pemeriksaan darah (khususnya tes 25-OH Vitamin D) di laboratorium. Hasil tes medis inilah yang akan memandu dokter dalam meresepkan dosis yang paling presisi dan aman sesuai dengan kondisi unik tubuh Anda.

Untuk kondisi tertentu, pemeriksaan kadar vitamin dalam tubuh bisa menjadi langkah awal yang lebih aman. Kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan medical check-up secara rutin guna mengetahui kebutuhan nutrisi yang tepat.

Ingin mulai menjaga kesehatan tulang dan jantung dari sekarang? Pastikan asupan vitamin D3 dan K2 terpenuhi setiap hari. Kamu bisa mempertimbangkan suplemen seperti Prove DK2 sebagai langkah praktis untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian mu.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/vitamin-d3-vs-k2-kenapa-justru-lebih-baik-dikonsumsi-bersamaan-

Cara Alami Mengurangi Nyamuk di Rumah Tanpa Bahan Kimia

Cara Alami Mengurangi Nyamuk di Rumah Tanpa Bahan Kimia

Info Menarik·

Kehadiran nyamuk di dalam rumah sering kali hanya dianggap sekadar “tamu tak diundang” yang bikin gatal. Padahal, selain mengganggu kenyamanan karena gigitannya yang menimbulkan rasa gatal. Gigitan nyamuk juga bisa menjadi perantara berbagai penyakit serius, mulai dari demam berdarah dengue (DBD), malaria, chikungunya, hingga kaki gajah (filariasis). Oleh karena itu, mengurangi populasi nyamuk di rumah menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga.

Untuk mengusir serangga ini, banyak dari kita yang terbiasa menggunakan obat nyamuk semprot, bakar, atau elektrik karena praktis. Namun, bagaimana jika di rumah ada bayi, anak kecil, lansia, atau hewan peliharaan yang sensitif terhadap paparan zat kimia secara terus-menerus?

Tenang saja, ada banyak alternatif alami yang terbukti ampuh membuat nyamuk enggan mampir ke rumah.

Kenapa Nyamuk Suka “Nongkrong” di Rumah Kita?

Sebelum mulai mengusirnya, kita harus tahu dulu apa yang membuat nyamuk betah berlama-lama di dalam rumah.

Nyamuk sangat menyukai area yang lembab, gelap dan memiliki genangan air. Mereka tidak membutuhkan kolam besar untuk berkembang biar. Bahkan, air sisa siraman di tatakan pot tanaman, ember di kamar mandi yang jarang dikuras, atau talang air yang mampet akibat tumpukan daun kering sudah lebih dari cukup untuk dijadikan “sarang” bertelur. Selain itu, rumah yang sirkulasi udaranya buruk dan kurang cahaya matahari juga menjadi tempat istirahat favorit mereka. Dengan memahami kebiasaan nyamuk, upaya pencegahan dapat dilakukan secara lebih efektif.

Cara Alami Mengusir Nyamuk di Rumah

Ada berbagai cara alami usir nyamuk yang dapat diterapkan di rumah. Meskipun metode ini memang tidak langsung membunuh nyamuk seketika layaknya racun serangga. Namun, jika dilakukan secara rutin, cara-cara dibawah ini efektif memutus siklus hidup nyamuk dan menekan populasinya di rumah.

1. Hilangkan Genangan Air

Ini merupakan langkah paling krusial. Jika tidak ada air menggenang, nyamuk tidak akan bisa bertelur. Biasakan untuk mengecek dan melakukan hal ini secara rutin:

  • Kuras bak mandi setidaknya seminggu sekali
  • Buang air yang menggenang di tatakan pot bunga atau kaleng bekas
  • Tutup rapat ember atau tong penampungan air
  • Ganti air vas bunga di ruang tamu secara berkala

Langkah sederhana ini merupakan bagian dari gerakan 3M Plus yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan untuk mencegah demam berdarah.

2. Manfaatkan Tanaman Anti Nyamuk

Alih-alih menyemprotkan pewangi ruangan berbahan kimia, coba manfaatkan tanaman yang memiliki aroma pekat. Beberapa tanaman dipercaya memiliki aroma yang kurang disukai nyamuk sehingga sering dimanfaatkan sebagai tanaman pengusir nyamuk. Kamu bisa menempatkan beberapa pot kecil tanaman berikut di dekat jendela, pintu masuk, atau area teras:

  • Serai wangi (Citronella)
  • Lavender
  • Kemangi
  • Rosemary
  • Mint
  • Marigold

Namun, perlu dipahami bahwa efektivitas tanaman tersebut dalam mengusir nyamuk secara langsung masih bervariasi berdasarkan hasil penelitian. Oleh karena itu, penggunaannya sebaiknya dikombinasikan dengan langkah pencegahan lainnya.

3. Pasang Kawat Kasa pada Ventilasi

Salah satu penyebab banyaknya nyamuk di rumah adalah akses masuk yang terbuka melalui jendela atau ventilasi.Menutup rapat jendela seharian penuh memang bisa mencegah nyamuk masuk, tapi rumah akan terasa pengap. Solusi terbaiknya adalah memasang kawat kasa anti nyamuk pada ventilasi dan jendela. Udara segar tetap bisa berputar ke dalam rumah, namun serangga dari luar tidak akan bisa menerobos masuk, terutama di jam-jam rawan seperti sore dan malam hari.

4. Jaga Kebersihan Halaman Rumah

Pekarangan yang dibiarkan rimbun dan tak terawat adalah surga bagi nyamuk. Karena itu, biasakan untuk:

  • Memangkas tanaman secara rutin
  • Membersihkan dedaunan yang menumpuk
  • Menyingkirkan barang bekas yang dapat menampung air hujan

Lingkungan yang bersih akan membantu mengurangi tempat istirahat nyamuk.

5. Gunakan Kelambu Saat Tidur

Ini adalah cara jadul yang efektivitasnya tak lekang oleh waktu. Memasang kelambu di atas tempat tidur, terutama untuk boks bayi dan balita, memberikan perlindungan fisik yang sangat aman sepanjang malam tanpa melibatkan residu kimia apa pun.

6. Maksimalkan Sirkulasi Udara

Tahukah kamu kalau nyamuk merupakan penerbang yang sangat lemah? Mereka kesulitan terbang melawan hembusan angin. Dengan menyalakan kipas angin di ruang keluarga atau kamar tidur bukan hanya menyejukkan ruangan, tetapi juga membantu mengurangi aktivitas nyamuk sekaligus membuat mereka lebih sulit mendekati manusia.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/cara-alami-mengurangi-nyamuk-di-rumah-tanpa-bahan-kimia

Masker Lidah Buaya untuk Wajah, Ini 6 Manfaat dan Cara Menggunakannya

Masker Lidah Buaya untuk Wajah, Ini 6 Manfaat dan Cara Menggunakannya

Info Menarik·

Masker lidah buaya untuk wajah dapat digunakan untuk melembapkan wajah serta mengatasi permasalahan kulit, seperti jerawat. Manfaat tersebut diperoleh karena lidah buaya mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat kulit tetap sehat dan terawat.

Lidah buaya dapat dijadikan sebagai salah satu bahan alami untuk merawat kulit wajah. Cara mendapatkan manfaatnya cukup mudah, salah satunya dengan menggunakan masker lidah buaya untuk wajah secara rutin, yaitu 1–3 kali dalam seminggu.

Masker ini mudah untuk ditemukan di pasaran dan Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah dengan memanfaatkan lidah buaya segar.

Manfaat Masker Lidah Buaya untuk Wajah

Beberapa kandungan lidah buaya baik untuk kesehatan kulit, terutama kulit wajah. Berikut ini beragam manfaat masker lidah buaya untuk wajah:

1. Melembapkan kulit

Penggunaan masker lidah buaya untuk wajah bisa membuat kulit wajah menjadi lebih lembap. Manfaat ini bisa didapat karena lidah buaya mudah menyerap dan mampu mengunci kelembapan wajah dengan baik. Tak hanya itu, di dalam lidah buaya juga terkandung vitamin C dan vitamin E yang bersifat melembapkan.

2. Meredakan iritasi

Iritasi kulit, termasuk kulit terbakar yang disebabkan paparan sinar matahari, bisa teratasi dengan memakai masker lidah buaya untuk wajah. Tanaman hijau ini bisa mengatasi kondisi tersebut karena kandungan antiradang di dalamnya bersifat menenangkan sehingga mampu meredakan gejala iritasi.

3. Menyamarkan lingkar hitam di bawah mata

Sifat melembapkan dan antiradang yang dimiliki lidah buaya mampu mengurangi peradangan di area mata, yang memicu munculnya lingkar hitam atau mata panda. Oleh karena itu, masker lidah buaya bisa dijadikan sebagai perawatan alami untuk mencegah dan menyamarkan lingkar hitam di bawah mata.

4. Memperlambat penuaan dini kulit

Menggunakan masker lidah buaya untuk wajah secara rutin bisa membantu mencegah penuaan dini pada kulit. Hal ini karena kandungan antioksidan di dalamnya mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan radikal bebas.

Selain antioksidan, lidah buaya juga mengandung berbagai macam polisakarida yang dapat merangsang terbentuknya asam amino untuk memproduksi kolagen. Kolagen merupakan protein penting yang dibutuhkan untuk menjaga elastisitas kulit. Tingginya kadar kolagen dalam kulit mampu meminimalkan munculnya kerutan di wajah.

5. Mengempeskan dan mencegah munculnya jerawat

Menggunakan masker lidah buaya untuk wajah secara rutin dapat membantu mengempeskan jerawat berkat sifat antiradang di dalamnya. Tak hanya itu, menggunakan masker ini juga efektif mencegah munculnya jerawat karena kandungan antibakteri di dalamnya mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

6. Mencerahkan kulit

Efek dari penggunaan masker lidah buaya untuk wajah juga berupa kulit yang tampak lebih cerah. Hal ini karena vitamin C di dalam lidah buaya efektif menekan produksi melanin di kulit. Melanin merupakan pigmen warna kulit. Makin tinggi kadar melanin, makin gelap warna kulit.

Cara Menggunakan Masker Lidah Buaya untuk Wajah

Untuk mendapatkan berbagai manfaat masker lidah buaya untuk wajah, Anda dapat menggunakan masker siap pakai yang memuat kandungan ini. Selain itu, Anda juga bisa membuat masker lidah buaya sendiri di rumah. Berikut adalah panduannya:

  • Kupas kulit lidah buaya.
  • Ambil daging atau gel lidah buaya dan oleskan ke wajah.
  • Diamkan selama beberapa menit.
  • Bilas wajah hingga bersih dan keringkan.

Meski manfaat lidah buaya untuk wajah beragam, Anda tetap harus hati-hati dalam menggunakannya. Pasalnya, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi setelah menggunakan masker lidah buaya.

Guna meminimalkan munculnya reaksi alergi, Anda disarankan untuk melakukan tes alergi kulit lebih dulu. Caranya dengan mengoleskan essence atau gel lidah buaya ke siku bagian dalam dan diamkan selama 24 jam. Jika bagian kulit tersebut tampak merah, gatal, iritasi, atau bengkak, jangan lanjutkan penggunaan karena mengindikasikan adanya reaksi alergi.

Jika Anda sudah menggunakan masker lidah buaya untuk wajah secara rutin tetapi tidak merasakan berbagai manfaatnya, sebaiknya konsultasikan kepada dokter melalui chat online di aplikasi ALODOKTER. Dokter akan merekomendasikan produk atau perawatan kulit yang lebih sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit Anda.

sumber : https://www.alodokter.com/masker-lidah-buaya-untuk-wajah-ini-6-manfaat-dan-cara-menggunakannya

Gula Darah Tinggi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Gula Darah Tinggi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Kesehatan·

Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi naiknya kadar gula atau glukosa di dalam darah. Karena bisa membahayakan kesehatan, penting untuk mengenali apa saja gejala gula darah tinggi sejak dini, terutama jika Anda menderita penyakit diabetes.

Siapa pun bisa mengalami gula darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes sekalipun. Kondisi ini dapat terjadi pada orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan metabolisme, gangguan hormon, infeksi parah, stres berat, dan kerusakan pankreas.

Pada penderita diabetes, kadar gula darah tinggi dapat disebabkan oleh pengobatan diabetes yang tidak dilakukan dengan optimal, misalnya tidak rutin minum obat atau suntik insulin, atau faktor lainnya, seperti stres, infeksi, kurang berolahraga, hingga terlalu banyak mengonsumsi gula atau karbohidrat.

Gejala Gula Darah Tinggi

Gula darah tinggi bisa saja tidak menimbulkan gejala apa pun. Orang yang mengalami gula darah tinggi umumnya baru menunjukkan gejala tertentu setelah kondisi ini sudah berlangsung cukup lama atau menimbulkan komplikasi tertentu, seperti kerusakan saraf atau kerusakan ginjal.

Beberapa gejala gula darah tinggi yang mungkin muncul antara lain:

  • Sering lapar dan nafsu makan bertambah, tapi berat badan menurun
  • Sering merasa haus
  • Mulut kering
  • Sering buang air kecil, terutama di malam hari
  • Kulit gatal dan kering
  • Mudah mengantuk dan cepat lelah
  • Gangguan penglihatan, misalnya penglihatan menjadi buram
  • Sakit kepala
  • Susah konsentrasi
  • Kesemutan
  • Mual dan nyeri perut
  • Mudah terkena infeksi, misalnya infeksi kulit, sariawan, dan infeksi kandung kemih.

Gejala-gejala di atas dapat bertambah buruk jika tidak segera ditangani. Bahkan, beberapa penderita gula darah tinggi dapat merasakan gejala tambahan berupa dehidrasi, pusing saat berdiri, sesak napas, hingga tidak sadarkan diri.

Untuk itu, segeralah konsultasikan diri ke dokter jika Anda merasakan gejala-gejala di atas, terutama bila memiliki riwayat penyakit diabetes.

Cara Mencegah Gula Darah Tinggi

Untuk mencegah gula darah tinggi dan untuk mengontrol gula darah agar lebih stabil, Anda perlu menerapkan beberapa pola hidup sehat seperti berikut ini:

  • Membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan kandungan karbohidrat, gula, dan pemanis buatan
  • Mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat dan protein, seperti buah, sayuran, ikan, kacangan-kacangan, gandum utuh, dan biji-bijian
  • Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (IG) rendah
  • Menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan minuman yang ditambahkan banyak gula, misalnya minuman bersoda
  • Mengonsumsi air putih yang cukup atau infused water jika ingin air yang dikonsumsi memiliki rasa
  • Berolahraga secara rutin
  • Mengelola stres dengan baik untuk menekan kadar kortisol dan glukagon yang memicu kenaikan gula darah

Kadar gula darah penting untuk selalu dijaga agar tetap normal. Jika kadar gula darah tinggi dibiarkan terlalu lama, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi serius, seperti kerusakan ginjal, saraf, dan ketoasidosis diabetik.

Anda juga disarankan untuk rutin melakukan medical check-up dan tes darah guna mengetahui kadar gula dalam darah, terutama jika Anda menderita diabetes. Jika Anda mengalami gejala gula darah tinggi, segeralah periksakan diri ke dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/kenali-gejala-gula-darah-tinggi-sebelum-terlambat