Artikel

Jakarta – Hujan dengan intensitas ringan hingga sedang mengguyur sejumlah wilayah Madinah, Arab Saudi. Cuaca mendung disertai hujan susulan membuat beberapa kawasan mengalami banjir, sementara hamparan gurun yang biasanya kering berubah menjadi aliran air.

Peringatan Cuaca di Sejumlah Wilayah Arab Saudi

Di tengah hujan yang mengguyur Madinah, Pusat Meteorologi Nasional Arab Saudi juga mengeluarkan prakiraan mengenai potensi cuaca buruk di sejumlah wilayah.

Pusat Meteorologi Nasional memperkirakan terjadinya badai petir yang disertai hujan es di sebagian wilayah Jazan, Asir, Baha, Makkah, dan Madinah.

Selain itu, awan badai berpotensi terbentuk di beberapa wilayah lainnya, seperti Hail, Jouf, Wilayah Perbatasan Utara, Provinsi Timur, dan Najran.

Kondisi angin juga menjadi perhatian. Angin yang membawa debu dan pasir diperkirakan terjadi di sejumlah kawasan. Bahkan, jarak pandang horizontal di beberapa wilayah Tabuk berpotensi turun hingga mendekati nol.

Di kawasan Laut Merah, kecepatan angin permukaan diperkirakan berada pada kisaran 15-35 kilometer per jam. Kecepatannya dapat meningkat hingga lebih dari 50 kilometer per jam di wilayah yang terdampak awan badai, khususnya bagian tengah dan selatan.

Tinggi gelombang diperkirakan berkisar antara 0,5 hingga 1,5 meter. Namun, gelombang dapat meningkat hingga lebih dari 2 meter ketika badai petir terjadi.

Kondisi laut di wilayah yang terdampak badai juga diperkirakan cukup ganas.

Sementara itu, kondisi di kawasan Teluk Arab relatif lebih tenang. Kecepatan angin diperkirakan berkisar 10-30 kilometer per jam dengan tinggi gelombang antara 0,5 hingga 1 meter.

Fenomena tersebut turut menarik perhatian para penggemar aktivitas lintas alam. Salah satunya Jawaher Shaheen yang bersama suaminya menjelajahi sejumlah kawasan di sekitar Madinah menggunakan kendaraan off-road.

Dilansir dari Arab News, Minggu (30/8/2026), keduanya melakukan perjalanan ke beberapa lokasi di sekitar Madinah pada pekan ini. Jarak antarlokasi yang mereka datangi berkisar 15-20 kilometer. Perjalanan dilakukan ketika hujan mulai turun dengan intensitas yang semakin tinggi.

Kepada Arab News, Shaheen menceritakan pengalaman mereka saat menyaksikan perubahan lanskap gurun setelah diguyur hujan.

“Lokasi pertama yang kami kunjungi adalah Al-Qaa di Afrah Al-Raddadi sekitar pukul 16.00, saat hujan mulai turun dengan deras,” ujarnya.

Setelah dari lokasi pertama, Shaheen dan suaminya melanjutkan perjalanan menuju Al-Furaish. Di kawasan tersebut, hujan turun lebih lebat hingga membuat air mulai mengalir di sejumlah area.

“Lokasi kedua adalah Al-Furaish, tempat hujan turun lebih lebat. Karena intensitasnya yang tinggi, air banjir mulai mengalir.”

Perjalanan antara kedua lokasi tersebut membutuhkan waktu sekitar satu jam. Menurut Shaheen, hujan dengan intensitas paling tinggi terjadi di sekitar Malaf Aar di Al-Sadarah.

“Hujan di lokasi pertama dan kedua berlangsung antara 15 hingga 30 menit; hujan sempat sangat deras sebelum akhirnya mereda menjelang matahari terbenam,” katanya.

Ia juga menyebut hujan terus terjadi selama tiga hari. Curah hujan paling tinggi tercatat pada Jumat.

Gurun Berubah Jadi Aliran Air

Bagi Shaheen, hujan di kawasan gurun Madinah memberikan pengalaman tersendiri. Ia memang memiliki pengalaman dalam perjalanan lintas alam atau overlanding di berbagai wilayah Arab Saudi.

Bersama suaminya, ia tertarik menjelajahi kawasan Madinah karena wilayah tersebut memiliki lanskap alam yang beragam, termasuk medan gurun yang luas.

Menurutnya, perubahan kondisi gurun setelah hujan menjadi salah satu daya tarik tersendiri. Hamparan pasir dan bebatuan yang sebelumnya kering dapat berubah menjadi jalur aliran air dalam waktu singkat.

“Masih ada kemungkinan hujan lagi,” ujarnya. “Kami sangat antusias menyambut musim ini dan menantikan saat lanskap berubah dari gurun menjadi aliran air, sebelum akhirnya menghijau dan tampak seperti surga tersembunyi.”

Fenomena tersebut memperlihatkan karakter alam Arab Saudi yang tidak selalu identik dengan kondisi kering dan panas. Pada musim tertentu, hujan dapat turun dengan intensitas cukup tinggi dan menyebabkan air mengalir di kawasan gurun.

Kemunculan Bintang Suhail Jadi Penanda Pergantian Musim

Selain fenomena hujan, perubahan musim di Arab Saudi juga dikaitkan dengan kemunculan bintang Suhail. Majed Al-Sahoubi, pakar astronomi dan studi mengenai hubungan antara bintang, musim, dan cuaca, menjelaskan bahwa waktu kemunculan bintang tersebut berbeda-beda berdasarkan wilayah.

“Bintang ini muncul di Jazan, wilayah selatan Kerajaan, sekitar tanggal 7 Agustus; di wilayah tengah Arab Saudi sekitar tanggal 24 Agustus; dan di wilayah paling utara antara tanggal 7 hingga 10 September,” ujarnya.

Menurut Al-Sahoubi, awal musim Suhail tidak dapat ditentukan berdasarkan satu tanggal yang berlaku untuk seluruh wilayah Arab Saudi.

Ia menjelaskan bahwa masyarakat Arab telah lama mengenal bintang Suhail dan mengaitkannya dengan perubahan kondisi cuaca. Namun, kemunculan bintang tersebut bukan penyebab terjadinya hujan.

“Bangsa Arab telah mengenal dan mengagumi Suhail sejak zaman dahulu, namun kemunculannya tidak memiliki kaitan langsung dengan curah hujan.”

“Sebaliknya, kemunculannya dikaitkan dengan membaiknya kondisi cuaca. Hubungan ini bersifat sebagai penanda, bukan hubungan sebab-akibat. Suhail merupakan pertanda bahwa kondisi mulai membaik, namun bintang itu sendiri tidak memengaruhi atau mengubah cuaca.”

Dengan kata lain, kemunculan Suhail lebih berfungsi sebagai indikator perubahan musim berdasarkan pengamatan tradisional masyarakat Arab, bukan sebagai faktor yang menyebabkan perubahan cuaca.

Hujan di Gurun Masih Belum Konsisten

Al-Sahoubi juga menjelaskan bahwa curah hujan pada periode ini masih memiliki pola yang tidak menentu. Kondisi tersebut terutama terjadi di kawasan tengah Arab Saudi dan wilayah gurun.

Berbeda dengan wilayah selatan, seperti Abha dan Al-Baha, yang cenderung memiliki curah hujan lebih konsisten pada periode tertentu.

“Di kawasan gurun, curah hujan pada masa ini biasanya tidak menentu, sedangkan periode hujan yang lebih konsisten baru akan dimulai sekitar tanggal 16 Oktober, insya Allah.”

Kondisi tersebut membuat hujan yang turun di kawasan gurun menjadi fenomena yang menarik perhatian. Dalam waktu singkat, air dapat mengalir melewati permukaan gurun dan menciptakan pemandangan berbeda dari kondisi biasanya.

Sumber : https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-8640231/hujan-deras-ubah-gurun-madinah-jadi-aliran-air

Jakarta, CNN Indonesia — Sebuah penelitian yang didanai oleh NASA mengungkap bahwa peristiwa kuno dalam sejarah Matahari kemungkinan memengaruhi iklim Bumi dan mendorong perubahan iklim.

Selama puluhan juta tahun Bumi terus mengalami perubahan iklim yang signifikan. Untuk menjelaskan periode pemanasan dan pendinginan Bumi, para ilmuwan meneliti faktor-faktor internal Bumi (perubahan orbit, gas rumah kaca, dan es).

Penelitian terbaru dari SHIELD (Solar Wind with Hydrogen Ion charge Exchange and Large-Scale Dynamics) yang merupakan bagian dari pusat sains DRIVE (Diversify, Realize, Integrate, Venture, Educate) milik NASA mengungkapkan faktor eksternal berupa perubahan lingkungan Matahari yang berhubungan dengan perubahan suhu Bumi.

Penelitian tersebut menelusuri lintasan heliosfer atau gelembung pelindung besar (seperti atmosfer) yang terbentuk oleh angin dan partikel yang mengalir keluar dari Matahari ke segala arah.

Penelitian yang diterbitkan pada 21 Agustus di Annual Review of Astronomy and Astrophysics mengungkapkan bahwa lingkungan yang dilalui heliosfer dapat memicu perubahan di Bumi.

Peneliti utama SHIELD Merav Opher dan timnya mengungkapkan bahwa Matahari bertemu dengan hamparan gas dan debu yang sangat dingin setidaknya tiga kali dalam beberapa juta tahun terakhir.

Gas dan debu dingin ini menekan heliosfer sehingga menyusut. Paparan ini membuat Bumi berada di luar perlindungan heliosfer dan terpapar lingkungan antarbintang.

Paparan-paparan ini terjadi sekitar 2-3 juta tahun, 6-7 juta tahun, dan 13-14 juta tahun yang lalu.

Hasil simulasi menunjukkan kecocokan dengan bukti geologis bahwa unsur-unsur yang ada dalam debu antarbintang juga ditemukan dalam sampel inti sedimen laut dalam, salju Antartika, dan sampel Bulan selama rentang waktu tersebut.

Ketika atmosfer terpapar awan hidrogen galaksi yang dingin dan padat, kandungan uap air meningkat dan dinamika atmosfer atas bergeser, mengubah kondisi di permukaan.

Penelitian mengenai heliosfer dan heliofisika ini dapat menjelaskan perubahan iklim kuno di Bumi, termasuk misteri evolusi, kemungkinan zaman es (ice age), dan mengungkap sistem bintang layak huni lainnya.

Matahari Muda

Penelitian lain dari Pusat Penerbangan Antariksa Goddard NASA Vladimir Airapetian yang diterbitkan di Astrophysical Journal Letters, berfokus pada paradoks bagaimana Bumi bertahan dari Matahari purba yang redup.

Tiga miliar tahun lalu, Matahari hanya memiliki 70 persen kecerahan dibanding kecerahan saat ini. Dalam kondisi ini, seharusnya Bumi membeku sepenuhnya.

Paradoks ini dipecahkan dari bintang-bintang muda mirip Matahari yang secara teratur meletus dengan superflare besar-besaran yang melontarkan partikel berenergi tinggi ke segala arah.

Airapetian berpendapat bahwa jika Matahari muda kita sama seperti yang lain, lontaran partikel berenergi tinggi itu yang memicu reaksi kimia yang menghasilkan pemanasan Bumi purba.

Para peneliti membuat simulasi atmosfer Bumi dengan mencampurkan nitrogen molekuler, amonia, karbon dioksida, dan karbon monoksida.Kemudian mereka menembakkan proton ke dalam campurannya untuk meniru serangan partikel superflare.

Paparan proton ini memicu produksi nitrogen oksida (nitrous oxide), gas rumah kaca yang 300 kali lebih kuat daripada karbon dioksida. Nitrogen oksida ini dapat membantu Bumi mempertahankan panas.

Radiasi ultraviolet intens Matahari mungkin akan menguraikannya, tapi 10 persen nitrogen oksida saja mampu menghangatkan wilayah khatulistiwa Bumi hingga 5 derajat Celcius di atas titik beku air.

Kondisi dingin tapi tidak beku tersebut mempercepat prebiotik sintesis yang dapat efisien membangun rantai asam amino kompleks (pembentuk protein) yang memungkinkan kehidupan makhluk hidup.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/teknologi/20260827144325-199-1396973/penelitian-nasa-ungkap-cara-matahari-membentuk-iklim-bumi

Jakarta, CNBC Indonesia – Satuan Kerja Khusus Pelaksana Kegiatan Usaha Hulu Minyak dan Gas Bumi (SKK Migas) memaparkan produksi gas nasional hingga 31 Juli 2026 rata-rata mencapai 6.544 juta standar kaki kubik per hari (MMSCFD). Angka ini masih lebih rendah dari target dalam APBN 2026 yang ditetapkan sebesar 6.837 MMSCFD.

Begitu juga dengan realisasi salur gas. Hingga Juli 2026 baru tercatat rata-rata sebesar 5.208 MMSCFD, lebih rendah dari target APBN 2026 sebesar 5.508 MMSCFD.

Bila dibandingkan dengan realisasi pada 2025, produksi dan salur gas sepanjang 2026 ini juga terlihat mengalami penurunan. Pada 2025, produksi gas tercatat mencapai 6.753 MMSCFD dan salur gas tercatat sebesar 5.425 MMSCFD.

Kepala SKK Migas Djoko Siswanto menjelaskan, belum tercapainya target produksi dan salur gas ini karena terdapat beberapa kendala.

Pertama, terjadinya insiden kebocoran pipa gas PT Transportasi Gas Indonesia (TGI) pada awal 2026 yang berdampak pada pengapalan migas 9 Kontraktor Kontrak Kerja Sama (KKKS), antara lain PT Pertamina Hulu Rokan (PHR), Bumi Siak Pusako (BSP), SPR Langgak, APGWI, EMP Gandewa, EMP Tonga, PHE Jambi Merang, MEPG, dan PetroChina Jabung.

Lalu, terjadinya gangguan pada Wilayah Kerja (WK) Berau atau Lapangan Gas Tangguh yang dikelola BP Berau Ltd, yang menyebabkan penghentian operasional yang tak diduga (unplanned shutdown) berulang.

“Nah untuk gas tadi itu menurun. Tadi saya sampaikan di TGI pipa putus 200 MMSCFD, di Subang juga ada kecelakaan dan baru saja selesai perbaikan, dan di BP ada kebakaran switchgear yang sampai hari ini belum 100% perbaikannya,” jęłas Djoko dalam Rapat Dengar Pendapat (RDP) dengan Komisi XII DPR RI, dikutip Kamis (27/8/2026).

Meski demikian, BP Berau Ltd merupakan produsen gas terbesar di RI saat ini. Dari Lapangan Gas Tangguh, Blok Berau di Papua Barat, BP Berau Ltd telah menyalurkan 1.478 MMSCFD atau 95,4% dari target pada APBN 2026 yang ditetapkan sebesar 1.550 MMSCFD.

Produsen gas terbesar kedua yaitu PT Pertamina EP. Pertamina EP tercatat telah menyalurkan gas sebesar 563 MMSCFD tau 89,4% dari target 630 MMSCFD.

Kemudian, posisi ketiga ENI East Sepinggan Ltd dengan jumlah penyaluran gas sebesar 466 MMSCFD, lebih tinggi dari target atau 120,9% dari target APBN 385 MMSCFD.

Berikut daftar 10 Kontraktor Kontrak Kerja Sama (KKKS) dengan penyaluran gas bumi terbesar hingga 31 Juli 2026:

1. BP Berau Ltd.: 1.478 MMSCFD

2. PT Pertamina EP: 563 MMSCFD

3. ENI East Sepinggan Ltd.: 466 MMSCFD

4. Medco E&P Grissik Ltd.: 458 MMSCFD

5. PT Pertamina Hulu Mahakam: 365 MMSCFD

6. JOB Pertamina-Medco E&P Tomori Sulawesi: 317 MMSCFD

7. Husky-CNOOC Madura Ltd.: 213 MMSCFD

8. ENI Muara Bakau B.V.: 101 MMSCFD

9. PetroChina International Jabung Ltd.: 121 MMSCFD

10. PT Pertamina EP Cepu: 151 MMSCFD

Dan lainnya dengan total realisasi salur gas 5.208 MMSCFD atau 94,5% dari target 5.508 MMSCFD.

Sumber : https://www.cnbcindonesia.com/news/20260827135449-4-762757/daftar-10-perusahaan-penghasil-gas-terbesar-ri

Liputan6.com, Jakarta – Cara seseorang memandang suatu masalah dapat memengaruhi bagaimana dia menghadapi stres dan kecemasan. Sikap optimistis serta kebiasaan berpikir positif (positive thinking) menjadi bagian penting dalam pengelolaan stres yang efektif.

Optimisme dan pesimisme juga dapat berkaitan dengan kesehatan serta kesejahteraan seseorang. Namun, positive thinking bukan berarti mengabaikan situasi yang tidak menyenangkan atau berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja.

Melansir Mayo Clinic, Senin (24/8/2026), berpikir positif berarti menghadapi situasi yang tidak menyenangkan dengan cara yang lebih lembut dan produktif. Kebiasaan tersebut sering kali dimulai dari self-talk atau dialog batin, yaitu aliran pikiran yang muncul dalam diri seseorang.

Pikiran otomatis dapat bersifat positif maupun negatif. Sebagian muncul berdasarkan logika, sementara lainnya dapat terbentuk akibat kesalahpahaman, kurangnya informasi, atau asumsi mengenai apa yang akan terjadi.

Berpikir Positif untuk Kesehatan

Sejumlah penelitian menemukan kemungkinan manfaat berpikir positif dan optimisme terhadap kesehatan. Beberapa di antaranya meliputi tingkat depresi dan tekanan psikologis yang lebih rendah, kemampuan menghadapi masa sulit yang lebih baik, serta peningkatan kesejahteraan psikologis dan fisik.

Berpikir positif juga dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik. Selain itu, optimisme dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan stroke yang lebih rendah. Beberapa penelitian juga menemukan kaitan antara pola pikir positif dan risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker, gangguan pernapasan, serta infeksi.

Meski demikian, alasan pasti di balik kaitan tersebut belum sepenuhnya diketahui. Salah satu teorinya adalah pandangan positif dapat membantu seseorang menghadapi situasi penuh tekanan dengan lebih baik sehingga mengurangi dampak buruk stres terhadap tubuh.

Kenali Pola Pikiran Negatif

Sebelum melatih pola pikir positif, seseorang dapat mulai dengan mengenali bentuk self-talk negatif yang muncul dalam keseharian. Beberapa di antaranya:

• Filtering, yaitu hanya berfokus pada sisi buruk dari suatu kondisi.
• Personalizing, ketika seseorang langsung menyalahkan diri sendiri atas suatu kejadian.
• Catastrophizing, yaitu selalu memperkirakan kemungkinan terburuk tanpa bukti yang jelas dan mendukung.

Selain itu, pola pikir negatif juga dapat berupa kebiasaan membesar-besarkan masalah kecil, menetapkan standar yang tidak mungkin dicapai, bersikap terlalu perfeksionis, serta melihat segala sesuatu secara hitam-putih tanpa mempertimbangkan kemungkinan yang lebih realistis.

Cara Melatih Pikiran Lebih Positif

Seseorang dapat memulai dengan memilih satu aspek dalam kehidupan sehari-hari yang paling sering memicu pikiran negatif. Selanjutnya, periksa pola pikir tersebut secara berkala dan cobalah melihat situasi dari sudut pandang yang lebih positif serta membangun.

Pola pikir positif juga dapat dilatih dengan menerapkan pola hidup sehat, rutin berolahraga, tidur yang cukup, mencari hal-hal yang dapat mengundang tawa dalam keseharian, serta berada di lingkungan yang suportif.

Selain itu, positive self-talk dapat dilatih dengan berhenti mengatakan sesuatu kepada diri sendiri yang sebenarnya tidak akan dikatakan kepada orang lain.

Perlu diingat, mengubah pola pikir dari sesuatu yang tidak nyaman menjadi lebih positif membutuhkan waktu dan latihan.

Seseorang tidak perlu langsung menjadi optimistis. Perubahan dapat dimulai secara bertahap dengan mengurangi kritik keras dan kebiasaan menyalahkan diri sendiri hingga akhirnya mampu mencapai penerimaan diri (self-acceptance).

Sumber : https://kesehatan.liputan6.com/psikologi/read/8276902/cara-berpikir-ternyata-bisa-memengaruhi-stres-dan-kesehatan

Liputan6.com, Jakarta – Decision fatigue atau kelelahan akibat terlalu banyak mengambil keputusan menjadi kondisi yang semakin sering dialami ketika seseorang harus menghadapi banyak pilihan dalam satu hari. Memilih menu makan siang, menentukan pakaian yang dikenakan, hingga memutuskan kapan harus membalas pesan mungkin terlihat sebagai hal sederhana.

Namun, keputusan-keputusan kecil yang terus menumpuk dapat membuat otak kehilangan energi untuk memproses pilihan berikutnya. Kondisi ini terjadi ketika kemampuan seseorang dalam membuat keputusan mulai menurun setelah dihadapkan pada banyak pilihan dalam waktu berdekatan.

Akibatnya, seseorang dapat mengambil keputusan secara terburu-buru, merasa ragu, bahkan memilih untuk menghindari keputusan sama sekali, melansir Cleveland Clinic, Rabu, 5 Agustus 2026.

Setiap keputusan membutuhkan energi mental. Semakin banyak pilihan yang harus dipertimbangkan, semakin besar pula beban yang diterima otak. Hal tersebut dapat membuat seseorang lebih mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan kehilangan motivasi untuk menyelesaikan aktivitas berikutnya.

Decision fatigue tidak hanya dialami oleh orang dengan tanggung jawab besar dalam pekerjaan. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja ketika menjalani hari yang dipenuhi berbagai pilihan, mulai dari urusan pekerjaan, keluarga, hingga aktivitas pribadi.

Mengenali tanda-tanda decision fatigue menjadi langkah awal untuk menjaga energi mental. Kondisi ini dapat dikurangi dengan membangun kebiasaan sederhana, seperti menentukan prioritas, membatasi pilihan yang kurang penting, dan membuat rutinitas harian agar otak memiliki ruang untuk fokus pada keputusan yang lebih bermakna.

Kurangi Pilihan yang Tidak Perlu

Salah satu cara mengurangi decision fatigue adalah membatasi jumlah keputusan yang perlu diambil setiap hari. Pilihan sederhana, seperti menentukan pakaian, menyusun menu makan, atau mengatur jadwal aktivitas, dapat dibuat lebih praktis melalui rutinitas.

Kebiasaan ini membantu menghemat energi mental agar otak tetap fokus pada keputusan yang lebih penting. Selain itu, menyusun prioritas juga dapat membuat pikiran lebih terarah.

Buat daftar tugas sejak pagi, lalu tentukan pekerjaan yang perlu diselesaikan terlebih dahulu dan hal-hal yang masih bisa ditunda. Dengan mengurangi keputusan kecil yang berulang, seseorang dapat menjaga kualitas berpikir dan lebih siap menghadapi pilihan besar yang membutuhkan perhatian lebih.

Istirahatkan Pikiran

Memberikan waktu istirahat di sela aktivitas dapat membantu mengurangi kelelahan akibat terlalu banyak mengambil keputusan. Ketika otak terus bekerja tanpa jeda, kemampuan untuk berpikir jernih dapat menurun sehingga seseorang lebih rentan mengambil keputusan secara impulsif atau merasa kesulitan menentukan pilihan.

Berjalan kaki sejenak, melakukan peregangan, menarik napas dalam, atau menjauh dari layar komputer selama beberapa menit dapat membantu mengembalikan fokus. Selain itu, tidur yang cukup juga penting karena otak membutuhkan waktu untuk memulihkan energi setelah menjalani berbagai aktivitas.

Tubuh dan pikiran yang lebih segar membuat seseorang mampu mempertimbangkan pilihan dengan lebih tenang dan rasional. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kualitas keputusan sekaligus meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Kenali Batas Diri

Ketika pikiran mulai terasa penuh atau emosi sedang tidak stabil, memberikan jeda sebelum mengambil keputusan dapat menjadi langkah yang bijak. Waktu sejenak untuk berhenti membantu seseorang berpikir lebih tenang dan mengurangi risiko membuat pilihan secara terburu-buru.

Selain mengelola pikiran, menjaga kebutuhan dasar tubuh juga berperan penting. Mengonsumsi makanan secara teratur, mencukupi kebutuhan cairan, berolahraga, serta memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu menjaga energi fisik dan fungsi otak.

Kondisi tubuh yang lebih sehat membuat seseorang lebih siap menghadapi berbagai pilihan dalam keseharian. Jika kelelahan mental mulai mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, atau aktivitas sehari-hari, mencari dukungan dari orang terdekat maupun tenaga profesional dapat menjadi langkah yang tepat.

Sumber : https://www.liputan6.com/lifestyle/read/8262550/decision-fatigue-saat-terlalu-banyak-pilihan-membuat-pikiran-lelah-dan-emosi-terkuras

Jakarta – Pada zaman sekarang, layar digital telah menjadi bagian dari kehidupan anak usia dini. Padahal, studi menemukan bahwa terlalu sering menatap layar (screen time) bisa berdampak pada perkembangan kognitif anak, terutama usia 1-8 tahun.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk menghindari penggunaan layar sebelum anak berusia 18-24 bulan. Anak-anak usia 2-5 tahun dibatasi hingga kurang dari satu jam per hari.

Penggunaan layar atau screen time mencakup bermain smartphone atau HP, laptop atau komputer, TV, hingga bermain game elektronik.

Turunkan Prestasi di Sekolah

Banyak temuan mengungkapkan bahwa anak-anak cenderung menghabiskan waktu lebih lama di depan layar dibandingkan anjuran WHO dan yang lainnya. Dampak negatifnya juga telah banyak diperbincangkan oleh para ahli.

Dalam penelitian terhadap anak usia 1-8 tahun ini contohnya. Riset tersebut mengungkapkan bahwa durasi screen time yang lebih lama, terutama saat masa bayi dan mulai bersekolah, berkaitan dengan prestasi akademik yang lebih rendah pada usia 9 tahun serta memori yang lebih lemah pada usia 10,5 tahun.

Hasil penelitian ini mengindikasikan waktu anak-anak bermain gadget mungkin juga sama pentingnya dengan durasi waktu yang dihabiskan mereka dalam menggunakannya. Penelitian tersebut berjudul “Screen viewing time from age 1 to 8 years and subsequent academic performance and working memory” dalam World Joournal of Pediatrics Volume 22

Dalam studinya, peneliti menganalisis durasi penggunaan layar pada enam tahapan usia yang berbeda. Mereka kemudian membandingkan data tersebut dengan prestasi akademik dan kemampuan memori anak beberapa tahun kemudian.

Analisis ini melibatkan 502 anak di Singapura yang dipantau perkembangannya sejak masa bayi hingga pertengahan masa kanak-kanak. Durasi penggunaan layar yang lebih tinggi pada tahap perkembangan tertentu dikaitkan dengan hasil akademik yang lebih rendah serta memori yang lebih lemah di kemudian hari.

Pola yang paling jelas terlihat pada paparan layar saat masa bayi dan menjelang awal masa sekolah formal. Hal ini mengindikasikan periode-periode tersebut mungkin merupakan masa yang sangat sensitif bagi perkembangan kognitif anak.

Anak-anak yang terpapar layar lebih lama sepanjang masa kanak-kanak juga cenderung memiliki prestasi akademik yang kurang baik. Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan total durasi penggunaan layar hanyalah salah satu aspek dari gambaran besarnya.

Usia Krusial Jelang Pendidikan Formal

Usia saat penggunaan layar secara intens juga mungkin berperan penting. Masa kanak-kanak awal berpotensi menjadi periode di mana kebiasaan penggunaan layar memiliki dampak jangka panjang terhadap kemampuan belajar dan memori.

“Besaran efek yang kami amati pada usia 1 tahun merupakan yang terbesar dibandingkan seluruh titik waktu yang kami teliti,” ungkap para peneliti, dikutip dari Science Daily.

“Hal ini mengisyaratkan masa bayi awal mungkin merupakan periode dengan tingkat sensitivitas tinggi, saat otak yang sedang berkembang, sangat rentan terhadap tergantikannya interaksi pembelajaran oleh aktivitas penggunaan layar,” kata mereka.

Pola yang ditemukan peneliti tidak sama persis di setiap usia. Penggunaan layar pada usia 2 dan 3 tahun tidak memiliki kaitan yang signifikan dengan hasil yang diukur dalam studi ini.

Akan tetapi, kaitan tersebut kembali terlihat pada usia 6 tahun. Waktu tersebut bertepatan dengan masa transisi menuju pendidikan formal, saat anak-anak menghadapi tuntutan yang semakin besar terkait perhatian, memori, dan kemampuan belajar.

Menurut para peneliti, hasil studi ini mendukung prinsip umum “semakin sedikit, semakin baik”. Penambahan durasi menonton satu jam setiap hari mungkin tidak memberikan dampak yang nyata pada setiap anak secara individu.

Meski begitu, perubahan yang relatif kecil pada keseluruhan populasi tetap dapat menyebabkan sejumlah besar anak mengalami penurunan hasil akademik.

Oleh karena itu, upaya untuk mengurangi durasi menonton layar, mungkin akan paling bermanfaat jika dimulai sejak masa bayi dan diperkuat saat anak-anak mendekati usia masuk sekolah. Para peneliti juga mengingatkan bahwa durasi penggunaan layar saja tidak memberikan gambaran yang utuh.

Peneliti menilai studi di masa mendatang perlu meneliti apakah perkembangan anak akan berbeda, bergantung pada kualitas konten yang ditonton, jenis perangkat yang digunakan, serta apakah orang tua turut menonton bersama anak-anak mereka.

Sumber :https://www.detik.com/edu/sekolah/d-8634096/studi-terlalu-sering-bermain-gadget-bisa-bikin-prestasi-anak-di-sekolah-jadi-jeblok